🧘 ファスティング×腸活で“心が整う”理由｜腸とメンタルに効くおすすめドリンク5選

こんにちは、てらチャンス！です😊

最近こんなお悩みありませんか？

• なんとなく気分が沈みがち

• イライラしやすく集中できない

• 寝ても疲れが抜けない…

実はそれ、 “脳”の問題ではなく“腸”のコンディションが影響しているかもしれません！

今回は、 腸内環境を整えるファスティング×発酵ドリンク習慣が、心にも効く理由と、楽天で買えるおすすめ商品をご紹介します。

🧠 腸は“第二の脳”？腸内環境とメンタルの深〜い関係

• 幸せホルモン「 セロトニンの90％以上は腸で作られる」

• ストレスや乱れた食生活で腸内フローラがバランス崩壊→ 気分の波やイライラにつながる

• 腸が整うと「気分の安定」「疲れにくさ」「朝スッキリ感」にもつながる！

つまり、 心がもやもやしているときほど腸を労わるべきなんです✨

🍵 ファスティング×発酵ドリンクのWアプローチ

• プチ断食（ファスティング）で腸を“休ませる”

• 発酵ドリンクで 善玉菌＋酵素を補給しながら代謝をサポート

• 「空腹リセット」と「微生物の力」で、 腸内と気分が驚くほど軽やかに！

🛍 楽天で買える！腸×メンタルWサポート酵素ドリンク5選

① 蓬緑（よもぎみどり）｜よもぎ酵素の王道

国産よもぎ・野草×糖質控えめで飲みやすく、空腹時もホッとする。

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蓬緑 よもぎみどり 越後酵素 720ml 健康ドリンク ​

② BIO酵素プレミアム｜植物エキス×乳酸菌発酵液

美肌・メンタル・腸にマルチで効く！朝ファスティングの定番。

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Premium BIO 酵素ドリンク 無添加 乳酸菌3兆個 管理栄養士監修 ダイエット プレミアムバイオ BIO酵素 25ml ×5包 | ファスティング 置き換え 酵素ドリンク 断食 送料無料 野草酵素 酵素ダイエットドリンク バイオ酵素 女性 マカ 国産 日本製 ​

③ 酵素女神シリーズ｜GABA配合で“整える1杯”

ストレス緩和成分配合！リラックスと代謝UPのWサポート。

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酵素女神555トゥルーゴールド プレミアム　《内容量720ml、TRUEGOLD PREMIUM、酵素436種＋美容成分164種、酵素、ダイエット、エステ、酵素ダイエット、マイクロ、美・ファインザイム》 ​

⑤ 発酵にんにく＆しょうがドリンク｜冷えとイライラに◎

やさしい甘さ×温活成分。芯からほぐれるファスティングの相棒。

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J's 黒にんにくMEGA SHOT メガショット おいしい 臭わない 50mlx10本 熟成発酵 黒にんにくエキス飲料 J.ノリツグ 健康食品 健康飲料 栄養 ギフト プレゼント ​】

💡 はじめての方向け｜ゆるファスティング3ステップ

1. 朝だけ置き換え

1. 間食はナッツやヨーグルトなど低負担食材に置換

1. 水分はしっかり1.5L以上／コーヒーは控えめに

🌸「なんとなく不調」が消えて、気分まで前向きになるのを感じられるはず！

✍️ まとめ｜腸を整えることは、心にご褒美をあげること

• セロトニン＝“幸せホルモン”は腸で生まれる

• メンタルがぐらつく時こそ、内臓ケアに目を向けてみる

• 発酵ドリンク＋食べない時間を味方につけて、心と体を“整え直す”時間を✨

💬 最後にひとこと

最後までお読みいただきありがとうございました！

てらチャンス！は「食べて整える」「休んで整う」日々のヒントをこれからもお届けしていきます。

なんだか気分が重たい…そんな時こそ、 心ではなく“お腹”の声に耳を傾けてみてください🌿

それではまたお会いしましょう！