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てらチャンス！
はじめまして、てらチャンス！です。 ゆる～く糖質制限を続けながら、食べることも楽しみたい派のブロガーです🍙 ダイエット＝我慢…じゃなくて、「ちょっと工夫してラクに続ける」がモットー。 自分の体で試してみたリアルな体験談と、役立つアイテムをブログでコツコツ紹介しています。 甘いものはやめられません🍫 でも痩せたい。そんな人、仲間です（笑）
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2025.06.27
テーマ： 糖質制限食ダイエット(1020)
カテゴリ： 健康
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夏バテで食欲がない…をラクにする！腸から整える夏の疲労対策とおすすめ食品7選
こんにちは、てらチャンス！です😊
梅雨明け〜真夏にかけて、「なんか毎年だるい」「食欲がない…」そんな症状、ありませんか？
実はそれ、“ただの夏バテ”ではなく
**腸のバテ＝“腸バテ”**が根本原因かもしれません！
今回は、「食べたくない日に無理をしない、でも整える」ための**夏の食習慣＆楽天で買えるおすすめ商品7選**をご紹介します🌿
## 💡 実は深い「夏バテ」と「腸」の関係
- 冷房／冷たい飲み物→**腸の血流が下がって動きが鈍くなる**
- 自律神経が乱れる→**腸内環境までストレスを受ける**
> 夏バテ＝エネルギー不足ではなく、**“消化・吸収の土台”が疲れてる状態**なんです💦
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## 🌿 腸から整える！夏バテリセット習慣5選
### ① 朝は「白湯→温かい発酵ドリンク」の流れをつくる
→ 胃腸をやさしく目覚めさせるルーティンで、1日が軽く
### ② 常温・温かい食事を意識
→ スープ・みそ汁・冷汁など、**冷やさず胃にやさしい食べ方**が◎
### ③ 水分だけでなく“ミネラル・食物繊維”を
→ 発汗で不足しがちな栄養をカバーしつつ、腸内環境にもGOOD！
### ④ 湯船・腹巻き・レッグウォーマーで“お腹を温める”
### ⑤ 食欲がない日は“液体で栄養補給”でOK
→ 無理に食べず「整えて回復」するほうが結果的に効率的！
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## 🛍 楽天で買える！夏バテ×腸ケアにおすすめアイテム7選
### ① 甘酒×乳酸菌の発酵ドリンク（冷やしても◎）
あまざけ＋乳酸菌『ちほまろ』4種セット（プレーン・玄米・ぶどう・キウイ）（150g×各1本）【高千穂ムラたび】
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### ② 常温OKな酵素ドリンク（無加糖・スッキリ系）
→ 胃に負担をかけずエネルギーチャージ！朝置き換えにも
発酵→これが、発酵酵素ダイエットの火付け役!→レビュー＼10万／超が証明→ホンモノの発酵酵素原液→年間ランキング ＼1番売れた／ダイエット（糖蜜水で薄めていません。生酵素 送料無料）。みんな秘密で実践！ファスティング酵素ドリンク（プチ断食）コスミックエンザイム
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### ③ 米麹の冷製スープセット
→ 食欲がなくても飲める、“冷たくても腸にやさしい”設計
Maazel Maazel 34種類の国産野菜と米こうじ 冷製スープでも美味しいおすすめ4種 5個入りギフトセット【送料無料】M32MC5P 米麹 健康 スープセット マーゼルマーゼル 無添加スープ いちじく フレンチスープ 父の日ギフト イチジクスープ 朝食にぴったり 冷たくてもおいしい
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### ④ 夏フレーバーのグルコマンナンスムージー
→ 食物繊維×ミネラル×爽やかフルーツ味で“飲む朝ごはん”に
【送料無料】 グリーンモーニングスムージー 200g ■ ファイン ダイエット 野菜 果物 サイリウム ハスク グルコマンナン ビタミン カルシウム マグネシウム 鉄 デキストリン 大麦若葉 ハトムギ 置き換え ミキサー要らず シェイカー不要 簡単 混ぜるだけ
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### ⑤ 冷汁ベース
→ ごはんにかけるだけでOK！体を冷やしすぎない“冷たいごはん”
冷や汁（お茶碗2杯分）×3袋ミールキット【常温】【冷汁】
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### ⑥ ミネラル補給×腸活ウォーター
→ 熱中症＆だるさ予防に！夏バテ対策ドリンクとして常備◎
スリムウォーター50g 3個セット【送料無料】【ペットボトル用浄水器 美味しい水 カルキ・塩素の臭いを取り除く 身体にいい 還元イオン水 繰り返し使える 血液 痩せ 水 冷水筒 ダイエット アルカリイオン水 ポット 浄水 サポート おいしい ミネラル】
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## 🌴 まとめ｜「食べたくない夏」は、整えるチャンス
- 無理に食べるより、**体に合った“回復の食べ方”**を選ぼう
- 夏の“内臓冷え”と“腸の疲れ”は見えにくいけど、放置しないことが大切！
- まずは朝の1杯・湯船5分からでもOK。あなたのペースで整えていこう✨
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## 💬 最後にひとこと
「この夏をラクに過ごしたい」そんな人こそ、内側からのケアが最強です。
食べられなくても焦らない。ちゃんと整えていけば、自然と“取り戻せる食欲”があるから。
てらチャンス！は、あなたの夏バテゼロな毎日を応援しています🌿
また次の記事でお会いしましょう！
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