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timi1250
背景変えたの初めてかも(笑) 備忘録代わりに始めたブログも内容雑多な日記帳代わりになりました。さまざまな出会いを大切にしたい。
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(2) 2008年09月03日
テーマ： 生活習慣病は克服できます(152)
カテゴリ： 健康・ダイエット
きょうは健康推進委員の会議で、学習会は管理栄養士さんのお話だった。
トンカツ弁当、チャーハン、五目ご飯弁当、ちらしずし弁当で、さてコンビニでどれを買いますか？
と聞かれて、あの場でトンカツ弁当に手を挙げる人はさすがにいなかったが、トンカツ弁当もチャーハンも1,000Ｋcalを超している。あとは500Ｋcal台。
油だよね～。１日大さじ２杯くらいでよかったかな？
砂糖の取り過ぎに注意、というのは分かっているけど、紙パックのヨーグルトでさえ、３０グラムも入っているという。つまり大さじ２杯分？！！
メタボになると１日の基準量20ｇで、糖尿の人はそれより少ないはずだから、思いっきりそこで糖類が取り過ぎてしまうので、後の食事にももう砂糖は使えない！！ということになる。
私がカルシュウムを摂るためと思って300ＣＣぐらい飲んでいる牛乳も、メタボだと200ＣＣ以上は摂らないほうがいいらしい。脂肪酸も余計に摂ってしまうから。
んん～～
みんなが大騒ぎだったのは、２群の魚貝・肉類。１日50ｇってサンマだと１匹の３分の１でじゅうぶんな量。つまり、一家３人だと１匹で栄養的には足りる！！ あ、でもメタボ規準だから普通の人はいいのか？
うん～～
ジュースとおむすびでは、ジュースは飲んで１分もしないうちに、ガーっとインスリンが上がる。ましてや、じっとしてちゃいけない。
一生のインスリン分泌量が決められているので、出過ぎるのは非常にまずい。でも、おむすびならゆっくり数値が上がって、ジュースほど高くもならず、腹持ちするから、どうせならおむすび一個のほうがいいそうだ。
などなど、砂糖もだけど、塩分・油も、いつもお医者さんに「塩分減らしてね。油分も少なくしてね」と言われ、「やってます！」と言い切ってきたが、
実は全然やれていないことが分かった。
量だって、結局、、食べ過ぎということか。
反省。。
トンカツ弁当、チャーハン、五目ご飯弁当、ちらしずし弁当で、さてコンビニでどれを買いますか？
と聞かれて、あの場でトンカツ弁当に手を挙げる人はさすがにいなかったが、トンカツ弁当もチャーハンも1,000Ｋcalを超している。あとは500Ｋcal台。
油だよね～。１日大さじ２杯くらいでよかったかな？
砂糖の取り過ぎに注意、というのは分かっているけど、紙パックのヨーグルトでさえ、３０グラムも入っているという。つまり大さじ２杯分？！！
メタボになると１日の基準量20ｇで、糖尿の人はそれより少ないはずだから、思いっきりそこで糖類が取り過ぎてしまうので、後の食事にももう砂糖は使えない！！ということになる。
私がカルシュウムを摂るためと思って300ＣＣぐらい飲んでいる牛乳も、メタボだと200ＣＣ以上は摂らないほうがいいらしい。脂肪酸も余計に摂ってしまうから。
んん～～
みんなが大騒ぎだったのは、２群の魚貝・肉類。１日50ｇってサンマだと１匹の３分の１でじゅうぶんな量。つまり、一家３人だと１匹で栄養的には足りる！！ あ、でもメタボ規準だから普通の人はいいのか？
うん～～
ジュースとおむすびでは、ジュースは飲んで１分もしないうちに、ガーっとインスリンが上がる。ましてや、じっとしてちゃいけない。
一生のインスリン分泌量が決められているので、出過ぎるのは非常にまずい。でも、おむすびならゆっくり数値が上がって、ジュースほど高くもならず、腹持ちするから、どうせならおむすび一個のほうがいいそうだ。
などなど、砂糖もだけど、塩分・油も、いつもお医者さんに「塩分減らしてね。油分も少なくしてね」と言われ、「やってます！」と言い切ってきたが、
実は全然やれていないことが分かった。
量だって、結局、、食べ過ぎということか。
反省。。
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