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2008.12.04

綺麗な姿勢に基本ができたら、次は歩き方をチェックしましょう。

綺麗な歩き方の基本は身体の重心を置く位置を定めること。

そして足からでなく、上半身から背筋を伸ばして歩くことです。

歩く時、足が先に出ると重心が残り後足に力が入り易く、蹴る感じになってしまいます。

また、ヒップが残ると歩幅が狭くなりと同時に前屈みになり、健康な感じが失われます。

綺麗でイキイキした歩き方は腰の重心移動で歩く感じにするよいでしょう。

もし、うまくいかないなら、あなたの身体の重心を胸まで上げてみてください。

そうすると、上半身から歩きやすくなり、背筋も伸びますよ。

上半身がスムーズに出て、前足に体重が真直ぐに乗るようになります。

この時足元が気になり、下を向く方が多いですが、気にしないで歩きましょう。

下を向くとヒップが後ろに残り、綺麗な姿勢が台無しになります。

ですから顔は真直ぐ前を見て、常につま先と両膝が真直ぐ前を向くようにして下さい。

当然、背筋が伸びた綺麗な歩き姿となります。

美しい基本のウォーキングのまとめ

頭を上に上げる感じで首を伸ばし、顔は真直ぐ正面を向く。

胸元は少し前に出すような感じで、引き上げます。

両腕は後ろ側を身体に付ける感じにしておきます。

上半身は基本姿勢の状態を保ちつつ移動します。

移動時の足は踵を前に押し出す感じで、次に足裏全体に重心を分散し後足を移動させます。

歩幅は靴２足分くらいで歩きましょう。

これで、綺麗な歩き方の完成です。

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