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疲れた時は「買わない」選択。自分を整えてから手に入れたものたち
おはようございます。こんぶです。GWも後半に突入しましたね。みなさんはどのように過ごされていますか？自分は、先週の金曜日に近所の商業施設を通りかかった際、あまりの人の多さに圧倒されてしまいました。どこにこんだけ人がおったんや、と。持病持ちなので、感染症などの影響を受けやすいハイリスク患者でもあります。そのため、普段から人込みは極力避けるようにしていますし、館内に入る際は必ずマスクを着用し自分を守るのが日常です。あの混雑、密集ぶりを目の当たりにして、「この連休はどこにも出かけまい」とこことに強く誓いました(笑)今年の連休は、心身のリフレッシュを最優先に。自宅での断捨離を進めたり、しばらく行けてなかったジムへ通ったりと穏やかな「自分メンテナンス」の時間にするつもりです。「判断力が鈍るとき」はあえて参加しない人間、疲れているとどうしても判断力が鈍ってしまうものですよね。先月開催された楽天のお買い物マラソン、実は今回は参加を見送りました。疲れがたまっていると、普段なら手に取らない、目にとめないような「余計なもの」まで勢いで買って強いそうな気がします。まずは「自分を整えること」が先月だと思い。あえてスルーを選択しました。ようやく体と頭がすっきりし、落ち着き、「本当に必要なもの」に向き合える準備ができたのは4月30日のこと。今回は手元にあった楽天ポイント2万円分と、バリューブックの買い取りで得た8,926円を軍資金に買い物をしました。今回、納得し選んだ「暮らしの相棒」今回新しく仲間入りしたのは、こちらの2点（表示価格は購入当時のもの）１．アイリスオーヤマスチームクリーナーセット＆ワイパー予備軍（計 14,226円）普段はブラーバやクイックルワイパーにお世話になってますが、それだけではどうしても落ちない汚れがが気になってました。屈んで布拭きをすればもう少し綺麗にできますが、胸腔・腹腔に圧をかける動作はNGなので立姿勢で綺麗に掃除ができるもの。を。と思い選びました。連休中の「磨き」で、すっきりリセットしたいと思います。２．The Noth face デイバック「never stop」(13,900円）仕事では、長年ポーターの「ムース」を愛用してきました。デザインも使い心地も気に入ってたのですが、会社にお弁当を持っていくことを徹底してからは、リュックの中にウォーターボトル（500㎖）とお弁当のタッパー、さらに本など買った日には、もう中身がパンパンに。A4サイズの書類も、端を少し丸めないと入らないのが悩みどころでした（勿論クリアファイルに入れてます）。長年、入りきらない荷物をショッピングバックに入れ「2個持ち」をしてきましたが、いい加減ひとつにまとめたい・・・！と思い立ち、理想の相棒を探し続けていました。自分なりにこだわった条件はこちら。・軽量で、使い勝手が良いこと・収納が充実していること・A4ファイルや手持ちのPCが無理なく入ること・サイドポケットに折りたたみ傘とボトルが収まること・ふと遠出をしたくなった時、一泊分の荷物も入ることようやく見つけたのが、このNorth Faceの「Nver Stop]でした。購入の際、一番の決め手であり参考になったのが、もんたなさんという方が書かれたnoteの記事です。18ℓという容量は、今の自分のライフスタイルにちょうどいいサイズ感。これからは仕事のひもサブバックを持たず、これ一つで軽快に動けそうです。もんたなさんのnote 記事はこちらノースフェイス 『ネバーストップデイパック』 をレビュー！軽さ・収納力・万能性がそろった“毎日使える”名作リュック 無理にトレンドを追いかけたり、セールの波に乗ったりするのではなく、今の自分にちょうど良いタイミングで納得のいくものを選ぶ。そんな感じで、この連休も自分ペースに過ごしていけたらと思っています。みなさんも、どうぞ素敵な休日をお過ごしください。【公式】スチームクリーナー ハンディ アイリスオーヤマ 3way送料無料 スチーム スチームクリーナー ロングホース コンパクト アイリス 除菌 小型 家庭用 キッチン 衣類 水あか 油汚れ 換気扇 ドライスチーム 洗浄 新生活 STP-102価格：13,420円（税込、送料無料) (2026/5/5時点)楽天で購入蒸気の勢いが若干物足りませんが、それでも汚れがするすると落ちるさまを見ながら掃除をするのは楽しいです。ザ・ノース・フェイス リュック 18L Never Stop Daypack Wネバーストップデイパック バックパック レディース NMW82350 K ノースフェイス THE NORTH FACE価格：12,180円（税込、送料別) (2026/5/5時点)楽天で購入性別問わず人気の商品らしいです。
2026.05.05
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【ルーティーン】朝の整え方
こんばんは、こんぶです。気圧の変動による不調がようやく落ち着いてきたかと思えば、今度は肌と目の痒みと頭のどんより感例年以上に疲れを感じる日々が続いていました。週末に眼科へ行ったところ、ついに「花粉症」の診断を受けました。今年は花粉の飛散量が昨年よりも多いそうですね。とうとう、抗ヒスタミン目薬のお世話になることになりました。ただでさえ持病の影響で疲れやすい体に、花粉症のダメージが加わる今年は、自分にとっては正念場です。今日はそんな「人一倍疲れやすい・ためやすい」体と上手に付き合い、1日をできるだけ健やかにすごための「平日モーニングルーティーン」について書きます。難病を抱えていると、日々の体調管理には工夫が必要です。起床から出勤までの流れをあえて以下の順番で「固定」しています。・カーテンを開け朝陽を浴びる（心身のスイッチオン）・歯磨き・暖かいお茶をマグカップ一杯分飲む・軽いヨガストレッチ・洗濯機を回す・朝のシャワー・スキンケア・ラジオを聴きながらの朝食作り・コーヒーのハンドドリップ（コーヒーは起床から一時間後に飲む）・朝食・洗濯物を干す・出勤まで余った時間で「読書」朝食メニューも固定化。朝の順番を崩さないのは、自分の体調の「現在地」を知るためです。例えば、いつものコーヒーが美味しく感じられなければ「風の引き始め？」と気付けますし、お腹の張りで食欲がなければ前日の食事で消化に負担をかけたか、心不全が強めに出てきたかな。といつも以上に体調を気遣うことができます。どうしても調子が悪いときは無理をせず、暖かいお茶と作り置き冷凍保存をしていたお粥を温めて食べます。出勤前の読書は自分にとってのご褒美です。少しでも長く本を読みたいからこそ、朝の家事を効率よく済ませようと努めることができます。職場には、他のスタッフよりも少し早めに到着するようにしています。まずは自分のデスク周り（PC・電話）を拭きあげ、その後、沸かしたてのお湯でドリップコーヒーを淹れ、PCを立ち上げます。誰もいない静かな室内で飲むコーヒーでちょっとした特別感を味わうことができます。業務が始まってから厳守しているのは「30分おきに5分休憩」または「一時間おきに１０分休憩」を挟むこと「疲れ切る前に休む」疲れやすい体で1日の業務を完遂するには、このこまめなリセットが欠かせません。この休憩リズムを守るこでなんとか、その日の業務内容により変わる退勤時間まで体力を繋いでいます。朝の珈琲時間は、私にとっての朝のスタートを切るための時間です。最近は、先日楽天で見つけたスペシャルコーヒー（初回限定セット）を楽しんでいます。珈琲は豆か粉を選ぶことできます。【初回限定】コーヒー豆3種 お試しセット2（ブレンド/グァテマラ/エチオピア）〈華やかな香りと爽やかな後味〉50g×3袋 自家焙煎 珈琲 コーヒー コーヒー豆 珈琲豆 ギフト スペシャリティコーヒー プレゼント 贈り物 1000円 送料無料(当社負担） 焙煎したて 注文後焙煎価格：1,000円（税込、送料無料) (2026/4/27時点)楽天で購入
2026.04.27
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激しい寒暖差にダウン。手術経験者が感じた「自律神経」の乱れ
こんばんは、こんぶです。今週は天気の変化が激しかったですね。難病持ちの会社員、週末を前に体力の限界を感じています・・・気圧の変動のせいか、今週は「耳鳴り」や「めまい」の多い一週間でした。移動も多い週だったので、帰宅するころにはヘトヘト。早くベットに入っても深夜に目が覚めたり、疲れすぎて口を開けてしまい、自分のよだれで起きる始末です(笑)何度も経験してる「開胸手術」が自律神経に影響してるようです。少し専門的な話になりますが、自分への備忘録も兼ねてまとめてみました。※自律神経の乱れによる症状は個人差が大きく、全く感じない方もいれば、私のように敏感に反応してしまう場合もあるようです。あくまで一例としてご覧ください。【開胸手術が自律神経に与える影響】・絶え間ないストレス手術による肋骨周辺のダメージや違和感は、気付かぬ間に脳にとってストレスに。常に「交換神経（興奮モード）」が優位になりやすいそうです。・浅い呼吸手術の影響で胸郭が硬くなることで、無意識に呼吸が浅くなりがち。呼吸が浅いと、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。・調整能力の低下胸には自律神経のかなめ「迷走神経」が通っています。手術のダメージでここが影響を受けると、気圧や気温の変化に体が付いていけなくなるそうです。普段からヨガや瞑想で「深い呼吸」を心がけていますが、今週の天候にはそれだけでは太刀打ちできませんでした。調子が崩れると、つい「タクシーを使おうかな」「外食で済ませようかな」という気持ちにかられますが、今回はなんとか公共交通機関と気分転換で乗り切りました（もっと調子が悪いときはしっかりタクシーも外食のお世話にもなります）やっと、金曜日気が付けばあっという間ですが、天気がくずれると月曜から週末までがとても長く感じてしまいます。今夜は体の回復のため泥のように眠りたいと思います。皆さんも一週間、本当にお疲れ様でした。
2026.04.17
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つかの間の富豪気分。ためこんだ小銭と通院の日々
おはようございます、こんぶです。本日は仕事が休みです。午前中は、持病の腰痛でお世話になっている整形外科を足を向ける予定です。かかりつけの大学病院は歯科医院はクレジット決済ができますが、街中のクリニックはまだまだ現金払いのところが多いです。今、毎週のように腰痛のリハビリで通っている整形外科も、半年に一度通っている眼科も、もちろん現金払いです。そんなときに活躍しているのが、家にたまりにたまった小銭たち。今さら銀行に持って行っても、預入で手数料がかかるので、それなら日々の支払いですこしずつ使っていこうと思い、通院の会計で使わせてもらっています。１００円玉、５０円玉、１０円玉ばかりになるので、当たり前ですが、窓口が空いているとき、事前に「小銭でお支払いしても大丈夫ですか？」と確認してから出すようにしています。すると意外にも「ありがたいです。本当に助かります」と言ってくださるので、こちらが申し訳なく思っていた気持ちが軽くなりました。そんな感じで甘えさえていただきながら、気が付けばもう半年近く。ずいぶんあった小銭もやっと少なくなってきました。小銭払いは、病院だけでなく、現金払いの個人経営のパン屋さんや、友人がやっているインドカレー屋さんでも時々させてもらってます。財布に小銭がたまる度、荷物が重くなるのが嫌で、ウイスキーを入れていた空き缶に入れていたのですが、その間もとうとういっぱいに。入りきらなくなったときは、さすがに「これは何とかしないと」と思いました。でも、あまりの量に数えるのも面倒で、家計簿にはずっと計上していませんでした。だから小銭を使っている間は、家計上の現金資産ほとんど減らない。実際には使っているのに、数字の上では減っていない。そのおかげで、本の束の間ですがちょっとした富豪になったような気分を味わえました。もちろん、現実はそんなに甘くないのですが、こういう小さな「ごまかしのような楽しさ」も節約生活の中では案外悪くないなと思っています。この小銭生活もあと数回病院へ通えば終わりそうです。少し寂しい気もしますが、家の一角を占領していた小銭スペースがやっと空くと思うと、それはそれで嬉しいです。通院も、お金の管理も、派手さはないけれど、こうして少しずつ整えて行くしかないですね。難病持ちの一人暮らしは、医療費も日々の生活費も、何かと気を配ることが多いです。大きく増やすことは難しくても、ムダを減らして整えて行くことはできる。４０の代今は、そんな感覚で暮らしとお金を見直しています。
2026.04.11
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忙しい日々に「新緑」と「ノンアルコール」の癒しを
こんばんは、こんぶです。年度末から新年度にかけて、仕事が落ち着くまであともうひと踏ん張り。現在は今の仕事に加え、定年退職者の欠員を補充するための採用面接が続いており、自分のスケジュールをパズルのように組み合わせる、目まぐるし日々を過ごしています。疲れが顔に出そうになりながらの帰り道。ふと目に留まるのは、瑞々しい新緑の美しさ。そして、新卒の皆さんの生き生きとした表情。その若々しいエネルギーに元気を分けてもらっているような気分になります。新しい世代の子たちに恥じないような、中年にならねば。と背筋が伸びる思いです。さて、今日は待ちに待った週末。帰り道に、自分への小さなプレゼントを買いにいつものスーパーへ寄りました。選んだのは、ノンアルコールビールと料理用の紙パックの赤ワイン。合計1,240円のお会計でしたが、ここでうれしいサプライズがレジの方が「ポイント貯まっていますよ」と教えてくださり、1,000円分をポイントでお支払い。実質240円で週末の贅沢を手に入れることができました。顔がおのずとにやけます。先月、生活のk知恵ポイントをほぼ使い切ったばかりだったので、もう残ってないの思い込んでいたのですが…意外と早く貯まるものですね。日々の節約意識が、こんな形で帰ってくると本当に励みになります。難病との付き合いもあり、お酒は控えノンアルコール派。最近のノンアルは本当においしくアルコールな飲めなくても大丈夫そうです。昔から大好き切れ味抜群の「アサヒドライゼロ」一択なのですが、今日は気分を変え、オランダの「ババリア」を購入。「さて、どっちを飲もうかな？」と迷った結果...結局m今夜は慣れ親しんだドライゼロを安定性を選びました(笑)ババリアはまた別の日の楽しみに。楽天で探すと、ババリア（レモンフレーバー）の24本入り送料無料を見つけました。次は楽天カードのポイントがたまったら、これをご褒美に買おか？と計画中です。ノンアルコールビール Bavaria 0.0% Lemon レモンバヴァリア 330ml×24本 ババリア忙しい日々の中でも、ポイントやノンアルコールビールといった「小さくて確かな幸せ」を大切に、体調と相談しながら歩んでいきたいですね。皆さんも、どうぞ良い週末をお過ごしください。
2026.04.10
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冷凍庫に眠っていたふるさと納税の「高知県の漬け丼」が最高すぎた。
こんばんは、こんぶです。最近、夜の気温調整が難しくないですか？昨晩も、布団をかぶると暑いし、のけると寒い。。結局あまりよく眠れた気がぜず、ぼんやりした頭で一日を過ごして住まいました。季節の変わり目はこんな感じですが、やっぱり「ぐっすり眠れた」という爽快感が恋しい今日この頃です。肉、肉、肉！の幸せな一週間さて、毎月一日の楽しみといえば、「ミートガイ」の肉袋（福袋）今月も無事購入し、ここ一週間はまさに肉三昧な日々を送っていました。ボリューム満点、タンパク質摂取で大満足なので鵜が、ふと思ったんです。「魚が食べたい。」肉も大好きだけど、日本人のDNAが「お魚」を欲した瞬間でした。冷凍庫の中の救世主：高知県の漬け丼そんな時に思い出したのが、冷蔵庫にストックしていたこちら。【ふるさと納税】訳あり 漬け丼海鮮丼セット ４種真鯛、ぶり、かんぱち、マグロの詰め合わせ。昨年末、「あと5,000円分、何にしよう？」と迷っていた時に出会った高知の返礼品です。【ふるさと納税】訳あり 漬け丼 海鮮丼セット 4種 80g×各1P~ 6000円 10000円 20000円 発送時期が選べる ランキング 真鯛 ブリ カンパチ マグロ 詰め合わせ 鯛 食べくらべ 冷凍 時短 食品 個包装 小分け 一人暮らし 女性 男性 惣菜 国産 真空パック 魚介 故郷納税 人気価格：6,000円～（税込、送料無料) (2026/4/8時点)楽天で購入今夜はその中から「真鯛の漬け丼」をいただくことにしました。至福の晩ごはんタイムまずはお味噌汁でお腹をたためて、漬け丼を入れる準備は万端。ほかほかご飯に乗せるだけで、あっという間に豪華な海鮮丼の完成です。久しぶりに食べた漬け丼は、もう…最高の一言。たれがしっかりしみ込んだタイの甘み、旨味。あまりのおいしさに一口食べたら最後、箸が止まりませんでした。お肉続きの毎日から一転、思わぬ贅沢な時間をすごせて大満足。「あの時、これを選んでおいて正解だった」と過去の自分をほめてあげたい気分です。しっかり食べて満足したので、今夜こそはぐっすり眠れますように。皆さんも、季節の変わり目、ご自愛ください。最近、自分で撮った写真をアプリでイラスト風に加工するのにハマってます
2026.04.08
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筋肉が落ちた体で実感した「ミズノ」というブランドの底力
こんばんは、こんぶです。今日は帰宅後すぐにお風呂へ。おかげで、寝る前のひとときをゆっくりと過ごせています。パジャマに気揚げるまでの時間は、お気に入りのミズノのジャージでリラックス。実はこのジャージ、単なる部屋着ではなく、人生の節目を支えてくれた大切な「相棒」でもあります。出会いは、退院して間もないころ。術後にリハビリに励むためのウェアを探しに、スポーツショップへ立ち寄りました。「術後のリハビリで使いたいのですが、体に負担が少なくて動きやすいものはありますか」そう店員さんに相談すると、おすすめしてくれたのがミズノでした。当時の私は、ＩＣＵでの生活が長かったこともあり、すっかり筋肉が落ちてしまっていました。体重は10数㎏減少。自分の体なのに自分のものでないような、頼りなさを感じていた時期です。そんな弱り切った体にも、ミズノのウェアは優しくフィットしてくれました。・「重さ」を感じないかろやかさ・やせ細った体、固まった関節、委縮した筋肉の動きにも邪魔しない設計・肌に触れた時の安心感「さすが、プロを支えるスポーツブランド違うな・・」あの時、試着室で袖を通した瞬間に感じた「これなら頑張れるかもしれない」という前向きな気持ちは、いまでも忘れられません。それ以来、ルームウェア兼ジャージはずっとミズノ一択。リハビリという苦しい時間を、支えてくれた相棒。いま、 こうして平穏なよるに袖を通すと、改めて、「動けること」のありがたさが身に染みます。ミズノ公式 ストレッチスウェットフーディ レディース ブラック クリアランス トレーニングウェア価格：5,390円（税込、送料無料) (2026/4/7時点)楽天で購入MARGARET HOWELL HIGHDENCE POLYESTER JERSEY TOP マーガレット・ハウエル トップス カットソー・Tシャツ ブラック グリーン【送料無料】価格：29,700円（税込、送料無料) (2026/4/7時点)楽天で購入マーガレットハウエルとのコラボウェア、着心地が抜群に良くて欲しくなってしまいました。お値段が立派でなかなか手が出せません
2026.04.07
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心のリフレッシュ。友人と映画と、軍鶏と。
こんばんは、こんぶです。年度末から新年度の始まりにかけて、忙しさで記憶がほとんどないほど駆け抜けていました。この土日、ようやく訪れた「本当の意味での休日」張りつめていた糸がふっと緩み、心からリフレッシュできた気がします。久しぶりに、友人と映画を観てきました。障がい者割引を利用し、１０００円で鑑賞。こうした制度は、こもり勝ちな自分を一歩外へ踏み出す背中を押してくれるようで、いつもありがたいなと感じます。映画のあとはそのまま、ずっと行ってみたかった軍鶏（しゃも）のお店へ。どんぶりセットと定食を注文し、久しぶりに食べる軍鶏の旨味に時間を忘れ、そのおいしさを堪能してきました。尽きない話に、はじける笑い声、帰宅して撮った写真を見返すと、二人とも、すごく晴れやかな顔をしていて、お互い繁忙期を終えた達成感と、「ああ、ちゃんと笑えてるな。忙しさでやさぐれていないな」という安心感がそこにありました。穏やかな休日を過ごせたことに感謝、そして、今の体になってからも変わらず仲良くしてくれる友人たちには、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。週末の日記を月曜にかくことになったのは、最後の最後まで休日を楽しんだから。そんな風に言える充実した時間を、また大切に積み上げていきたいです。
2026.04.06
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桜を見て深呼吸。立ち止まって気づいた春のよろこび
気がつけば、カレンダーはもう4月。正直なところ、1月2月の記憶がほとんどないくらい、あっという間に駆け抜けてしまった気がします。日々の忙しさに追われているうちに季節が一つ、二つ飛び越えてしまったような、少し不思議で焦るような感覚けれど、咲く桜を見上げた瞬間、すっと心が軽くなりました。「ああ。今年もまた、無事に春を迎えられたんだな」淡いピンクの花びらを見ていると、忙しさでトゲトゲしていた気持ちが、ゆっくりと溶けていくのがわかります。またこの景色に出会えたこと、この季節を穏やかに迎えられたこと。当たり前のようでいて、実はとても幸せなことですよね。皆さんは、今年の桜をどんな気持ちで見上げましたか？今月から少しだけ歩幅を緩めて、この春を味わいたいとおもいます🌸🌸🌸
2026.04.03
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【ルーティーン】ゆるりと生きる。無理をしない平日の夜の過ごし方
こんばんは。こんぶです。通勤途中、いつの間にかつぼみだった桜が開花し始めていました。春が来たことを感じずにはいられませんね。さて、今日も皆様お疲れ様です。今日は少しはやく退勤できたので、「平日の過ごし方」をつづってみようと思います。難病を抱えながらの生活で、何より重要なのは「体力の残量マネジメント」。疲れを翌日に持ち越さないために、大切にしている「無理をしない」ルーティーンをご紹介します。１，帰宅後のリセットタイム帰宅し、うがい・手洗いを済ませ、お気に入りの部屋ぎ（ジャージが一番落ち着きます）にきがえたら、何よりも優先するのが30分間の仮眠です。ここで手放せないのがあずきのホットアイマスク。レンジで温め目元に乗せると、甚割とした重みと温かい上記に癒されます。繰り返しつかえるエコなところもお気に入り。この「30分」があるからこそ、夜の時間を動けるようになります。リラックスゆたぽん 目もとホット ほぐれる温蒸気 保温具(1個)【リラックスゆたぽん】価格：968円（税込、送料別) (2026/3/26時点)楽天で購入２，朝ドラを見ながら、ゆるりと夕食準備仮眠開けは、軽くストレッチをして体を起こします。晩御飯の仕込みは、NHKプラスでその日の朝sどらを見ながら。最近の定番は、消化に優しく体があたたまる「あんかけ蕎麦」です。いただいた出雲そばを使い、その日の気分で出汁や具材を変えるのが、日々の楽しみ。【ふるさと納税】創業百年老舗の味 児玉製麺「出雲半生そば つゆ付き」6人前～22人前 内容量選択可 | 出雲半生そば つゆ付き ギフト ご当地 お取り寄せ グルメ 島根県 出雲市価格：8,000円～（税込、送料無料) (2026/3/26時点)楽天で購入３，食後の余白と、明日の朝の仕込み食後15分ほどゆっくり体を休めたら（消化には体力をつかうので）翌朝の弁当の仕込みをします。「明日の朝の自分」を少しだけ楽にしてあげる。この積み重ねが平日の心の余裕に繋がっています。４，一日の終わりに、少しだけのインプットと深い眠りへの準備ひと段落着いたら、メールのチェックと少しの勉強時間。もし体力に余力があれば、積読本を数ページめくります。その後はお風呂🚿に入り、一日頑張ってくれた体への感謝を込めて、腰痛や肩こりのストレッチを。そして就寝時には「ヨガニドラ（眠りのヨガ）」を聞きながら眠りにつきます。ちなみに、私が良くお世話になっているのはYouTubeの「綿本彰さん」や「B-Fllow」のマリコ先生のヨガニドラです。その日の気分に合わせて選んでいます。画面を見ず、ただ耳を傾けて体のパーツ一つを緩めていく時間は、一日の中でも最も「自分を甘やかしていい時間」かもしれません。実は、開胸手術を受けると自律神経に影響を受けやすいと聞くので、少しでも整えやすくするために取り入れている習慣です。これが心地よい眠りへの大切な一役を買ってくれているような気がします。【寝たまま聞くだけ】自分に優しくなる おやすみ前のヨガ二ドラ【聞くだけ簡単！寝たまま心を整える】おやすみ瞑想 B-flow
2026.03.26
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月一回の病院デー。難病受給者証に助けられている医療費の話
こんばんは、こんぶです。今日は、月に一度の「通院日」にかかる費用や時間について話しよ思います。現在、先天性心疾患と肺高血圧症の治療・経過観察のため、定期的に循環器内科を受診しています。日によっては他科をハシゴすることも。例えば、定期的ながん治療、そしてもひとつは皮膚科でのケロイド治療です。腹部・胸部の術後のケロイド治療で「エクラープラスター」というステロイドのテープを張っているのですが、これがなかなかはがれにくく苦労していました。無理にはがそうとすると皮膚やケロイド部分を痛めてしまいますが、専用のリムーバーを使うとスルンと無理なく剥がせるので、本当に助かってます。以前入院中に使ってもらって良さを実感し、それ以来愛用してます。3M キャビロン 皮膚用リムーバー TP1-L50 50ml スリーエム【返品不可】価格：1,880円（税込、送料無料) (2026/3/24時点)楽天で購入▲院内薬局でも扱ってますが、楽天だとポイントも付くのでいつもチェックしています。さて、本日のスケジュールです。大学病院だと一科だけの受診でも、一日はあっという間に過ぎてしまいます。・朝一番：病院到着：アプリで自動受付を済ませ、採血へ・待ち時間：採血自体はシステム化されてるので普段は５～10分程度ですが、今日はなぜか40分待ちでした。検査結果が出るまで最低でも90分ほどかかるので、その合間にレントゲンや心電図を回ります。・空き時間：検査が終わったら、アプリの順番呼び出しが来るまで院内カフェへ。コーヒー片手に、たまっていた「積読本」を消化する貴重な時間です。・診察：この一か月間のバイタル（血圧、心拍、体温、血中酸素、体重変動）を報告し、検査結果を受けても問診・聴診。そして処方箋をもらい、来月の外来日を決定します。その後、アプリで薬局へ処方箋を送り、会計へ。会計待ちも1時間弱くらい。その間に、院内薬局で必要なもの（口腔ケア用日や３Ｍリムーバー等）を購入し、待合室の背もたれの大きい椅子で一休み。最後は、薬の受け取り時間まで医学部で働く友人と近況報告を兼ねたランチを食べて終了です項目 金額 備考交通費 3,200円 往復医療費 25,000円 検査・診察・薬代・医療雑貨込み昼食代 1,200円 院内や近くでのランチ雑費 1,000円 待ち時間の飲み物や喫茶代等合計 34,000円 医療費の自己負担がこの金額で済んでいるのは「難病受給者証」のおかげです。これがないと、自己負担は安く見積もって6万ほど。毎月のことなので、この差は本当に大きく、制度のありがたみを改めて実感します。長い待ち時間を乗り切るための「雑費」も欠かせない必要経費です。また、来月も引き続き食事や生活習慣に気を配りながら、それなりに元気に過ごしていこうと思います。最後までお読みいただきありがとうございました。
2026.03.24
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【QOL向上】ポイ活で選んだマスクスプレー。呼吸をリセットする、清潔な香り
こんばんは。こんぶです。少し気分転換に、ブログを書こうと思います。先日、百貨店クレジットのカードポイントがいつの間にかたまっているのを発見。「何か買わないともったいない、でもたいそうなものを買うほどでもない…」そんなタイミングで頭に浮かんだのが、生活の木のマスクスプレーでした。持病があるため、マスクは外出時の必需品です。「必要」だからこそ、せめてその時間を少しでも良いものに変えたい。マスク生活で気になるのは「こもった空気」ですが、これはそんな日常に一味違う爽快感を与えてくれました。選んだ香りはティートゥリー。ティートゥリーは古くから優れた抗菌・抗炎症作用を持つことで知られるハーブです。清潔感を保ちたい生活には心強い味方と言えます。鼻を抜けるようなシャープで清潔感のある香りが仕事でこわばった気分をホッとほぐしてくれます。自腹で買うには少し贅沢な消耗品も、ポイントなら罪悪感なく試せます。「あってもなくても困らない」けれど、「あると確実に毎日が上向く。」大切な道具。もし、使いみちに迷っているポイントが手元にあるなら。「いつもの日常を少しだけ底上げしてくれる。こんな選択肢はいかがでしょうか。【 生活の木 公式 】マスクスプレー ティートゥリー 50ml | アロマオイル アロマ エッセンシャルオイル 精油 マスク スプレー 春 おすすめ 快適 新生活 ティーツリー
2026.03.17
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月曜の夜に綴る週末日記
こんばんは。こんぶです。先週は仕事が忙しくて、土日はブログもお休みし、ゆっくり過ごしてました。月曜の夜、ようやく一息ついて更新です。昨日の日曜は心臓リハビリがてらジムへ。その帰りに本2冊やボディーソープなど、日曜品を5000円ほど買い出ししてきました。食材も買う予定でしたが、冷蔵のの野菜や、故郷納税の返礼品（お肉とおさかな）がまだあったので今回はパス。午後は自宅で豆を挽いて、背もたれ付きの作業椅子に体を預けてコーヒータイム。いただきもののナッツやドライフルーツをお供に、それなりに優雅な休日になりました。今週も自分のペースで頑張ります。※イメージ図にほんブログ村
2026.03.16
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【ポイ活投資】仕事終わりの疲弊した頭で、ミニ株の「準備」を終えた夜
こんばんはこんぶです。ようやく、一週間の仕事が終わりました。今週はなかなかにハードで、心身ともに削られる場面もありましたが、なんとか最後まで走りぬくことができました。自分にお疲れ様、と言いたい気分です。そんな疲弊した頭を抱えながらも、先日から持ち越していた「宿題」を片付けました。楽天ポイントでミニ株を科二目の、設定と準備。先日はつかれすぎて画面を閉じてしまいましたが、少しだけ気力を振り絞って確認したところ、無事作業を終えることができました。仕事終わりに設定画面と向き合う時間は、正直、この体力のない体には堪えます。けれど、この小さな準備の先に、自分の資産がコツコツと育っていく楽しみがあると思うと、不思議と指先が動きました。現金ではなく、日々の生活でたまったポイントを資産に変えていく。この、ゲームの攻略を進めるような、あるいは苗木を植えるような感覚。淡々とした日常の中に、自分だけのささやかな「たのしみ」が芽生えた瞬間でした。次の注文は、またマーケットが開いているときに。今は準備が整ったという安心感と、これから始まる「ポイント」投資の期待感を抱きながら、ゆっくりと休みます。頑張った一週間の終わりに、自分へのささやかなプレゼントを。皆様も、どうか穏やかな週末をお過ごしください。にほんブログ村
2026.03.13
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【家計の再配分】サブスクを削り、ALSOKという安心へ。
こんばんは。こんぶです。三寒四温といいますか、激しい気温差で体が悲鳴を上げそうですが何とか自分のペースで過ごしています。今日は、そんな日々の中で見直した「安心」の形についてお話します。最近、自分の中での「安心」をアップデートをしました。きっかけは、中山美穂さんが浴室で急逝されたニュースです。健康に見える人でも入浴中に亡くなるリスクはある。難病と共に暮らしている身として、決して他人ごととは思えませんでした。それ以来、自宅の湯船につからなくなりました。暑い日も寒い日もシャワーだけで済ませる日々が続いてました。普段の健康管理はApple Watchウォッチを使っています。普段の心拍、心電図、血中酸素濃度等、こまめに調べてますし、そして「転倒通知→緊急通報機能」は非常に心強い存在です。しかし、Apple Watchは精密機器。お風呂ので使用は推奨されておらず、入浴中の万が一に備えるには限界がありました。「ゆっくりお風呂につかりたい」その願い叶えるため、知人から聞いた在宅支援制度の事を思い出し、その制度を調べました。まずは主治医の診断書（8,000円）が必要でそれが手元に届くまで一か月。そして申請から受理まで一か月。さらに支援を受けられるのは平日限定17時までとの時間制約もあり、会社員として働く私にはハードルが高いものでした。何より、働いて収入がある自分がその限られた枠を使うより、もっと切実な状況の方々にその制度を使ってもらうべきではないか。そう考え自力で解決する道を探しました。そこで思い出したのが、祖母が生前使っていたセキュリティ会社の「見守りサポート」です。決めては、首から下げられる「非常ボタンペンダント」。緊急時ぼたん一つでガードマンが自宅まで駆けつけてくれる「駆けつけ型」のサービスです。ペンダント自体は完全防水ではありませんが、担当の方から「ジップロックなどに居れれば入浴中も使うことは可能だと思います」とのアドバイスをいただきました。入浴中もＳＯＳを発信できる手段があるのは本当に心強いです。気になるコストは以下の通りです。・ALSOK月額：3,036円（ペンダント代込）・初期費用：13,365円そして先日の日記にも書いていた・管理・修繕積立金の値上げ分：＋5,000円合計で月々8,036円の支出増（※注：サブスク解約分とほぼ同額）となりますが。これを見越して先日、使用頻度の低いサブスク群を一気に解約しました。その合計が月額合計8,330円。今回の増額分はほぼ相殺できる計算です。さらに今見てるドラマとWBCが終わればNetflixも解約予定なので、家計全体で見れば以前より少しだけ余裕がでる予定です。無理な節約ではなく、今の自分に本当に必要なところへお金を移す。月末の工事を終え、新しいお守りとともにゆっくりにお風呂に入るのが、今からとても楽しみです。
2026.03.10
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月8,330円のサブスク解約。手放して困らなかったもの
こんばんは。こんぶです。今日は少し時間ができたので，使用頻度が 低くなったサブスクの解約をしました。本日解約したものはこちら・NHKオンデンマンド：990円・ディズニープラス：1,140円・Apple one：1,200円・弁護士ドットコム：550円・オールインワンクリーム：4450円合計：8,330円/月解約にあたり，それぞれ代替を決めました。「これがなければ困る」と言うものは意外と少なく，なぜ今まで続けていたのが不思議なくらいです。・NHKオンデマンド→NHKプラス・ディズニープラス→Amazonプライム・Apple one→Spotify・弁護士ドットコム→法律・判例特化型AI（無料）・オールインワンクリーム：メインのメーカー一本に絞る今回の整理で，年間99,960円の支出を抑えられる計算になります。一方で今季から住宅の維持管理費が上がり，今月からセキュリティ費も加わりました。・固定日アップ分合計：8,036円現在のところ差しひきでは大きな節約にはなってませんが、「無駄な流出」を止めたことに意味があると感じています。次は視聴中のドラマとWBCが終わり次第、**Netflix**（1,590円）を解約する予定です。これが完了すれば、家計の純増分をしっかりカバーできるはず。少しずつ、身軽に整えて行きます。※イメージ画像はAIで作成しました。節約した分の金額が追加されたようなイラストになってしまいました。自分のイメージ通りに作るのはまだまだ難しいです。
2026.03.07
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月一度の楽しみ ミートガイ福袋５千円
毎月一度のお楽しみ「ミートガイ福袋」こんにちは こんぶ です。難病持ちではありますが、食事制限は特にありません。割と何でも食べます。NGなのは・納豆・セントジョーンズエドワード・クロレラ系そして食べすぎ注意なのはフラノクマリンを多く含む食品。それ以外は基本的になんでも美味しくいただきます。疲れた日はやっぱり「肉」日々の疲れがたまると、無性に食べたくなるものがあります。霜降りのとろけるような和牛ももちろん大好き。でも噛み応えのある肉も大好き。8とくに赤身肉しっかりした肉の旨味を感じられるのがたまらない。。毎月1日限定！ 数量限定！（送料無料）ミートガイ 福袋 5千円 早い者勝ちです！＋おまけ1品のお肉が入ったとってもお得な福袋！-TOKU12価格：5,000円（税込、送料無料) (2026/3/6時点)楽天で購入さて、今回はどんな調理をしましょうか。
2026.03.06
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どんなことを書こうか考えている
この楽天ブログの登録から早半年弱。せっかく登録したのだから使わないままではもったいない。まずは読んだ本の感想でも書いていくつもり。マイペースに、つたないながらも自分の言葉でコツコツ。と
2026.02.26
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