としじんの “つれづれ写真便り”

みなさんのブログ作成には本当に脱帽です。　一日も休まずブログアップしているだいちゃんさんも

いらっしゃいますが、ネタ作りには苦労します ・・・ という事で、今回はウオーキングについて！ 

 ＜ウオーキングの効用＞

　・・・漫然と歩いているだけではウオーキングの効用はありません、何か目的をもちましょう (^_^)

１．有酸素運動なので、酸素を取り込むことによって、体脂肪を燃焼させ、ダイエット効果があります。

２．新陳代謝が活発になり、皮膚が活性化するので、美肌効果があります。

３．足腰の筋肉を意識的に使って歩くことにより、筋力や体力を高めることができます。

４．心拍数を一定時間継続して高めることによって、心肺機能を高めることができます。

５．全身運動によって血液が体内を滞りなく巡るため、血圧を安定させることができます。

６．酸素を多く取り込み、新陳代謝を活発化させ、生活習慣病を予防することができます。

７．景色を観ながら歩くことによる爽快感や目的意識がストレスを発散させてくれます。

８．日中は日光を浴びることによって、カルシウムの吸収を促進させ骨の老化を防止します。

　さて、このようにウオーキングの効用は絶大なのです！　そのため、ウオーキング関連の本も

大変多く出版されています。　それだけ、ウオーキングの効用が注目されているのでしょうね。

　以下は、ほんの一部ですが、ウオーキング本を紹介してみます。　本屋で見つけてね・・(^_^)

ちなみに、小生は図書館で色々なウオーキング本を探して読んでいます。　タダです・・・(^_^)