2007.01.24
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今のところ雨の予報ですが、土砂降りでない限り走りたいと思います！
スタートは ６時４５分 、今回も ショートコース と ロングコース の２本立てです。
○ ショートコース ：逆三ヶ岡コース。筋トレ含め６０分弱。７時４５分には終了しますので、続いて太極拳・ヨガに参加できます。もちろん、さらっと走って帰るのもＯＫ。
● ロングコース ：三ヶ岡山頂までショートコースと一緒です。その後、仙元山コースへ。トレイルの状況によりますが、今回は観音塚か栗坪まで行く予定。約２時間です。長い下りを高速で駆け抜けることができます。気持ちいいですよ！お時間があればこちらに。
ラン後はシリウスカフェでのんびりしましょう。
今週もよろしくお願いします！
がっちゃん
スタートは ６時４５分 、今回も ショートコース と ロングコース の２本立てです。
○ ショートコース ：逆三ヶ岡コース。筋トレ含め６０分弱。７時４５分には終了しますので、続いて太極拳・ヨガに参加できます。もちろん、さらっと走って帰るのもＯＫ。
● ロングコース ：三ヶ岡山頂までショートコースと一緒です。その後、仙元山コースへ。トレイルの状況によりますが、今回は観音塚か栗坪まで行く予定。約２時間です。長い下りを高速で駆け抜けることができます。気持ちいいですよ！お時間があればこちらに。
ラン後はシリウスカフェでのんびりしましょう。
今週もよろしくお願いします！
がっちゃん
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Re:１月２７日(01/24)
ｔａｎ さん
Re:１月２７日(01/24)
腹ペコがっちゃん さん
今日の参加は６人。先週に比べると暖かかったでしょうか。それでもビーチは風が強く、じっとしているのはつらい気温でした。
先週に引き続き、三が岡を真名瀬側から上り、上りきった広場で筋トレ。みんなでやるときつい筋トレも笑いが絶えません。
ショート組はそのまま下りて太極拳に参加。
ロング組みは仙元山コースから南尾根縦走コースに突入。ここは３０ｍ程度のアップダウンが延々と続き心拍も相当上がります。
夕べの雨によりトレイルは滑りやすく、足はドロだらけになりました。
葉山牛の牛舎がある付近に下り、下山川沿いに帰ってきました。約２時間半。いいトレーニングになりました。。。
来週からは、７時スタート。森戸川・二子山へと進出します。３時間近くの長距離ランになりますが、休憩をはさみ、無理なく走るつもりです。
初めての方や体力に自信のない方でも気軽に参加できるショートコースも計画しております。
皆様、朝７時、シリウス前にぜひお越しください！ (2007.01.27 12:55:35)
先週に引き続き、三が岡を真名瀬側から上り、上りきった広場で筋トレ。みんなでやるときつい筋トレも笑いが絶えません。
ショート組はそのまま下りて太極拳に参加。
ロング組みは仙元山コースから南尾根縦走コースに突入。ここは３０ｍ程度のアップダウンが延々と続き心拍も相当上がります。
夕べの雨によりトレイルは滑りやすく、足はドロだらけになりました。
葉山牛の牛舎がある付近に下り、下山川沿いに帰ってきました。約２時間半。いいトレーニングになりました。。。
来週からは、７時スタート。森戸川・二子山へと進出します。３時間近くの長距離ランになりますが、休憩をはさみ、無理なく走るつもりです。
初めての方や体力に自信のない方でも気軽に参加できるショートコースも計画しております。
皆様、朝７時、シリウス前にぜひお越しください！ (2007.01.27 12:55:35)
Re:１月２７日(01/24)
シリウスカフェでお腹いっぱい さん
今朝もお疲れ様でした！
やはりＷパワーですっきり晴れましたね（洗剤か？）。
来週から太極拳チームもロングコース出動します。
ばんばん走りますよー！
足腰に来るので、筋トレもばっちりストレッチも
しっかり抜かりなくやりましょう。
ではまた来週～！ (2007.01.27 14:25:57)
やはりＷパワーですっきり晴れましたね（洗剤か？）。
来週から太極拳チームもロングコース出動します。
ばんばん走りますよー！
足腰に来るので、筋トレもばっちりストレッチも
しっかり抜かりなくやりましょう。
ではまた来週～！ (2007.01.27 14:25:57)
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