輝いてこそ人生

ベッドの上で筋トレ

　 　介護の世界に入って間もないころ、自分の足を前に出せない人を多く見て、「きっとパーキンソンかなにか、神経的な病気があるんだろう」と思っていました。でも、違いました。筋力がなくなっているんです。自分の足を前に出すことができないほどに筋力が落ちるということ、母や弟の入院を見て、その事実を再認識しました。　先日ブログ仲間のfundさんの記事を読んでいたら、やはり、筋力の低下を嘆いたいらっしゃいました。いえ、他人事ではなく、私自身も筋トレなどしたことがないため、最近は、めっきり・・・職場でも、力仕事は若い人の代わってもらうていたらくです。　そこでいろいろ考えてみました。　母は大きな手術後、医師から歩行訓練するように言われながらも、なかなか自分一人では歩きませんでした。病院にはリハビリがあるとはいえ、普通の術後の患者さんは対象ではありません。そんな状態の人が手軽にできる運動。セラバンドをベッド柵に取り付け、一端を手や足に巻いて固定し、随時筋トレをする。やってみましたが、なかなかいい感じでした！これだと、わざわざベッドから降りて場を変えなくても、気が向いた時いつでも、自分ひとりでできますよ。　　　（セラバンドはリハビリ体操などで使うゴムバンドです）ジムに通う時間がない方、ぜひやってみてください♪（書くだけダイエット　９．１３）ケーキ　コーヒー　焼きそば　高菜チャーハン　野菜サラダ　ご飯　牛乳　味噌汁　鯖の煮付け　南瓜煮　中華サラダ　モロヘイヤ　漬物　ブドウ