明日から本格的にダイエットします！

　　食べないで痩せるのは、絶対リバウンドするので・・・　

　　☆　まず、考えたのは、寒天ダイエット・・・

    ☆リンパダイエットと・・・（リンパマッサージいいのがあるんだよ

　　　後でこっそり教えるね！）

　　☆１食置き換えダイエット・・・

　　　昼ご飯は・・・後で写真でアップしますが・・・

　　　マイクロダイエットみたいのとか・・・

　　　スープとかクッキーみたいのとか・・・

　　　カロリー少なくてそれだけで１日に必要な栄養分が取れるという

　　　スゴイのがあるのさ～～～～！

　　　それなら時間なくても２～３分で食べれるし・・・

　　　食事は普通に食べるんだけど・・・

　　　腹７分目位にする事・・・

　　　食べすぎはやっぱダメなんだよね・・・

　　　後クエン酸とか・・・酢の物もいいらしい

　　　やっぱ野菜・・・

　　　お肉は・・・ラム肉・・・

　　　果物はダメだけど・・・

　　　グレープフルーツとパイナップルはいいらしい・・・

　　　後なるべく１日２リットルのお水・・・

　　　炭水化物は，抜いたら痩せるけど・・・

　　　欧米人向きで・・・日本人は、炭水化物多少は採らないと

　　　ダメらしいから・・・

　　☆ご飯は雑穀米にしよう～～！

　　　　後　バランスよく食事メニュー考えてと・・・

　　　　そんで・・・

　　★twinkleの太った原因は・・・

　　　　不規則な食事と運動不足・・・

　　　　　　　　昼食べれない分・・・

　　　　夜・・・食べ過ぎちゃうから・・・・

　　　　３食ちゃんと食べること・・・

　　　　８時過ぎには、なるべく食べない事・・・

　　　　ええとそれで・・・と・・・

　　　　コエンザイムとアルファリポサンを飲んで・・・

　　　　適度に運動して脂肪を筋肉にしなくっちゃ・・・

　　　　　え～～と１日に必要なカロリーが１２００だったっけ？？

　　　計算するとだいたい８００～９００カロリー位で押さえると

　　　だいたい１日に２００～３００グラム減る予定で・・・

３週間で４キロ痩せるはずなんだけど・・・

 　 　考えただけで・・・

　　　疲れた・・・もう駄目かも・・・

　　　いやいや・・・がんばらねば・・・

　　　明日から・・・

　　　朝　晩　頑張って体重計のります！

　　　報告しますね！しかも詳しく・・・

　　　毎日！毎日！

　　　関係ないからいいって・・・・

　　　そんな事おっしゃらずに・・・

　　　twinkleと一緒にダイエットやってくれる人いますか～～

　　　募集しま～～～す！