でたし～！ の はっぴー・マラソン・パラダイス 旧『わたしのマラソンブログ』

『ヤッソ800』

ヤッソ800 という練習方法がありますよね・・・

わたしはやったことはありませんが、マラソンのトレーニング方法の一つとして以前から気になっていた練習方法です。

最近ではあまり耳にすることがなくなってしまった練習方法ですが、わたしは気になっていました。

一度挑戦してみる必要があるかな

って、ずっと思ってました。

でも、ちょっと、ピン練習ではなかなかやれそうにないので、

今度の 菅平・峰の原合宿 では練習メニューに組み込んでみんなでやってみたらとも思っています。

それでは、 『ヤッソ800』 をご存知ない方のために、

まずは、簡単にご紹介しますね

そもそも、この練習方法、どんなん

簡単に言うと、

“800mペース走、その後400mリカバリーを10セット”

こういう練習方法です。

確か、ヤッソさんが考案したインターバル練習方法

そして、走りのペースは、

｢ フルマラソンの目標タイム ｣ が基準となります。

このタイム設定がおもしろいんですけど、

例えば3時間30分が目標だとすると、

“800mを3分30秒で走って、リカバリーは400mを同じく3分30秒で走る。

このペースで1,200mを10セット”

これが出来れば目標タイムの3時間30分切りを達成できる力があるということになるそうです。

ちょっと面白いですよね

800mを3分30秒で走るペースはキロ換算4分22秒のペースです。

次に、 サブスリーが目標タイムなら800mを3分00秒 。

これは、 キロ3分45秒ペース

そして、2時間50分なら　2分50秒。

つまり、 キロ3分32秒のペース です

リカバリーはあるにしても、これを10本はかなりキツイ！

正直、1本でつぶれたりして・・・

やっぱり、一人じゃできない練習だなって思っちゃいますね～

いいや、みんながいてもできないかも・・・

今月末の

『スーパーなアスリートのGPT的菅平・峰の原合宿』

サニアパークのトラックが空いていたら是非やりたい練習メニューなんですが、

空いてるかな～

空いていてほしいような、埋っていて欲しいような・・・

昨年は某大手家電メーカーの実業団女子チームが合宿で使用していましから、我々の ヤッソ800 は止めにしましたけど・・・

さて、今年はどうかな・・・

無理して、頑張って、故障箇所が更に悪化したりして…

それじゃ、なんのための合宿かわからん

だったら、宴会だけ参加の方が ずっと、イイねえ～