【３６日目】ダイエットの敵現る！＆首の体操

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テーマ：ダイエット日記(24333)

カテゴリ：ダイエット・美容・健康

■ダイエット３６日目

体脂肪：-2.8%
体温：36.11度
昨日の運動：ウォーキング（３０分）、パワーヨーガ（７０分レッスン）、ピラティス（５分）

体重も体脂肪も上下を続けつつ、徐々に下がっているのかな？という感じです。
早く体重を落としたいのも山々ですが、ダイエットに焦りは禁物です。焦って落としても、太りやすい体を作るだけ、と念じつつマイペースで頑張ります。

昨日の『あるある大辞典』は首のこりでした。私も肩こりはひどくて、首もゴリゴリしています。特に右側がひどい！
番組内で「ストレートネック」のことにも触れていましたが、私はあれのもっとひどいやつ。(T_T)
一時期、頭痛がひどくて病院に行ってレントゲンを撮って貰ったところ、ひどい歪みで落ち込みました。原因は明らかに「姿勢の悪さ」です。
このゆがみを治す運動も紹介していましたね。アイソメトリック運動だったかな？
座ったまま、職場でも出来る運動なので今日からやってみたいと思います。

やり方は簡単でまずは首のストレッチ、前後左右にゆっくり３秒ずつ数えながら首を倒します。そのあと後頭部で手を組んで、手の力を前方向に加え、頭の力を後ろ方向に向かって力を加えます。（手の力と首の力を戦わせる感じ？）これを６秒。そのあと前と左右も同じように。そしてまた首のストレッチ。これを１日３セット行います。・・・ちょっとわかりにくいかな？
興味のある方は、あるあるのサイトでも紹介されているはずなので調べてみてくださいね。

たしか、これと同じ運動を病院でも教わったような。。。でも全然実践していなかったんですよね。これからはサボらずにやります！！！あと耳の後ろに手をかけて、上に引っ張るというのも教えてもらいました。自分でやる牽引？になるのかな？これもなかなか気持ちいいですよ。

ストレートネックは、首を前に倒す姿勢が多いとなってしまうようです。でも、生活をしていると首を前に倒す動作のなんて多いこと！意識して、姿勢を保たないとすぐに首が曲がってしまいます。気をつけましょう。

今日もダイエットの敵が現れました！！！
それは・・・おばあちゃんのくれた「ロールケーキ」。
「これ、今日までだから職場の皆さんで食べて！！！」と朝くださいました。中はおいしそうな抹茶のロールケーキ。
お昼休みに、職場の方と頂きましたがものすご～～～～く甘かった！！！
久しぶりの生クリームに私の舌がびっくりしたのか、もともと甘いものだったのか。。。
おいしかったんですけどね、クリームは残してしまいました。
全部食べたら何カロリーぐらいあったんだろう？？？中にクリームがぎっしり詰まっているタイプだったので、そうとうのカロリーだと思います。(^_^;)
４切れあったのですが、今日のお昼は２人だけ。もう一人の人のお子さんに持って帰ってもらうことになりました。
ゆうなはおばあちゃんちで食べていると思います。

↓こちらは牛乳の変わりに豆乳を使ったヘルシーなロールケーキ、おいしそう♪