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July 26, 2025

「朝早く目が覚めてその後寝られない」50代女子の不眠を改善する方法

テーマ： ★快眠アイテムでぐっすり熟睡★(402)

カテゴリ：カテゴリ未分類

こんにちは。
魚路　理恵子です🐡

ブログ記事アップしました🙂💖

「またこんな時間に
目が覚めちゃった･･･💦」

体の老化を50代になって
感じることがあります。

でも、それって自然なことだから
ある意味正常なんですけどね🙂

つい先月その「老化の感覚」が
分かることがありました。

「また来たか！」

白髪の量がちょっと増えました😔💦

そして、睡眠の質が以前より
変わってきています。

アラカン女子の不眠は誰もが経験
するメジャーな困りごとですね。

「なかなか寝つけない」
「途中で目が覚めて、そこから
寝られなくなってしまった」
「深い眠りができない」

私もその経験者であり、これまで
その改善策を自分が試して効果が
感じられたことを紹介してきました。

●参考記事●

⇒　アラフィフ・アラカン女子の不眠解消方法(No.５) 

⇒　アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No.4) 

⇒　アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No.3)

いろいろ経験していますが、

「朝早く目が覚めて、
そこから寝られなくなる」

というものです。

この世代にありがちな、ホルモン
バランスや活動量の不足、食事や
普段感じるストレスの強弱などが
原因であります。

「自分にとってそこそこ活動量はある」
「寝る時間もだいたい決まっている」
「寝る前に甘いものやコーヒーを飲まない」
「毎日湯船に浸かっている」
「入眠前のストレッチやツボ押しをする」

といったいつものルーティンをやってすぐ

「早く入眠でき、深く眠れる」ものの、
朝3時や4時に目が覚めてしまうのです❗

床に就く時間は23時30分から
24時の間です。

そこから全然寝られなくなることが
多くなってきました。

その改善策について、実際に試して
私は効果が感じられたのでご紹介したいと
思います🌳🌈

この続きはこちらから、どうぞ
お楽しみくださいね🍨😃🍨

⇒ 「朝早く目が覚めてその後寝られない」50代女子の不眠を改善する方法

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