こんにちは 。
出張パーソナルトレーナー の  久保山誉  です 

ナン、デカすぎるっ
おしぼりと比較してみました

インドカレーは、おいしいだけでなく
健康効果も期待できますね

インドカレーの味を決める基本のスパイスには

どのようなものがあるのでしょうか

種類と作用を見てみます

・クミンシード：消化促進、解毒作用

・ターメリック：肝機能向上、抗酸化作用

・コリアンダー：食欲増進作用、血液浄化

・唐辛子：血行増進、抗酸化作用

・ガラムマサラ：鎮痛、健胃、抗菌効果

・ショウガ：血行増進、殺菌作用

・ニンニク：抗ガン作用、血液浄化

※市販のカレールーとは、全く別物

明日あたりには関東も梅雨明けになりそうですね

真夏が到来し
もし食欲が落ちてしまった時でも 摂りたい食品 

ガン予防に有効な食品群も
この機会にご覧ください → こちら

◆  ◇　◆　◇　◆ ​​
出張 型 で 運動・栄養 の ご指導、
​ 健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・
​​​​講演会​​​​ を承っております♪ ​​​​​​​​

「 ​ ​​​肩こり・腰痛・膝痛 ​​​ ​​​​を​改善したい​​​」
「 ​便秘、貧血、アレルギー​ ​​​ ​ で悩んでいる」 ​​​
「あと3ｋｇ ​や​せたい​​ ！」
「自分に合った ​​ ​ダイエット​ ​​ 法が見つからない」etc.  ​​​​​​​​​​​​

そんな お悩み・ご要望 はございませんか ​​​​​​

運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私が
お客様のご都合の良い場所で
目的に合わせた 運動・栄養 の指導をさせていただき
理想のお身体に導きます。

不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には
日頃からのメンテナンスが必要です。

お気軽にお問い合わせください 

→  homare5171@gmail.com

​ ​ 健康経営 ​ のサポートも行っております 

著書 のご紹介です  ​ ​​
ご 健康増進 のお役に必ず立てます 
スマホ・タブレットをお持ちの方は
無料アプリ  楽天kobo  を
ダウンロードした後に、ご覧ください 

お持ちでない方は
楽天 サイトや  Amazon  で、紙本をご購入頂けます 

たった10個のルールで 疲れ知らずの極上の健康を手 に入れる食事術 

​​ ​​​

たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉… 価格：583円

​​​​​​​​​​​



あの  ​ ​ベレーザ マクロビオテック酵素​ ​  を
特別価格 でご紹介しております 



より効果的な ファスティング の
ご提案もしております 

ご興味のある方、ご依頼は
メール にてお問い合わせください 


​

→ ​​​​​​  ​ ​ ​​ ​ ​​​BiDAN​​​ ​​​​ ​​​​​ ​ ​​ ​

​Special Thanks to​
​ ​​​ ​ mammaciao​ ​​​​
​​​ ​ 四五六菜館​ ​​​
​ ​ 心体義塾 ​ ​
​ ​ ​ FCL​ ​ ​
​ ​ WING ​
​ ​ ​ インプルメント ​ ​
​ ​ TOP CONNECT ​ ​
​ ​​​ クラブクリエイト ​ ​
​​ 湘南中央法律事務所 ​ ​
​ 日​本講師協会 ​​​
​​ アイ・イーシー ​​
​ lifeselection ​
​ ​ プリマパス​​​タ​​
​ ネット・アド・ベンチャー ​
​ ​ ​​ 格闘梟 ​​ ​​ ​​
​ やいづTV ​
​ オアシスデラーナ ​

​久保山誉​  主な活動エリア：
​​​ 東京都  世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区
港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区
江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区
足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、

神奈川県  横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市
藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市
伊勢原市・小田原市、

静岡県  焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市
牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市
御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.