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登歩十歩 @ Re[1]:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 田舎狂師さんへ有難うございます。今は悩…

田舎狂師@ Re:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 急がずゆっくりがいいですね～。リナック…

終末の預言 @ Re:３６℃(07/21) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

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登歩十歩 @ Re[1]:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 太郎英語さんへコメントありがとうござい…

トレーニング！トレーニング！

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テーマ：スポーツジムに通っている人(2800)

カテゴリ：トレーニングで健康維持

今日はトレーニング日です。ＴＢＳのはなまるマーケットを途中まで見てからスタートしました。

何時もより早めにテレビを消してスターとしましたので、会場到着は、開館１０分後となりました。

しかし、ランニングマシンはすでに使われており、私は第三週目の使用となりました。

そこで、筋トレの途中に、クロストレーナーを組み込みました。とレーニンング順は、

筋トレ→クロストレーナー→筋トレ→ウオーキング→筋トレとなりました。

今日は、クロストレーナー使用中に、隣にはあるアスリートがトレーニングしていました。

我が地区の駅伝大会でトップを維持しているチームで、走っている方で、地区では有名な

アスリートの方との事、負荷は１００に（最高負荷）し勾配は２０度

（最高傾斜）で、３０分を２回行っていました。

膝が痛いときや、腰痛が出たときに、使用するようです。

（私は、勾配２０度は同じですが、負荷１００は、５分程度しか経験ありません）

クロストレーナーを早めに使用した為、後のトレーニングがスムーズに進み、

何時ものトレーニングに、エアロバイクが追加されました。

今日の消費カロリーは、ウオーキング＝２４６Kcal（３０分），クロストレーナー＝２２６Kcal（２０分），

エアロバイク＝１５０Ｋｃａｌ（１５分）筋トレが２００Ｋｃａｌと仮定すると、トータルで

８２２Ｋｃａｌです。これだけトレーニングしても昼食一食分くらいの消費カロリーか？！

今日も参加者が多く、ランニングマシンがなかなか空きません。私は一度しか使用しませんが、

連れ合いはウオーキングを２回トータル１時間行います。その関係で、私のトレーニング時間も

長くなり、今日は、トレーニング終了は２時間４０分で、それから温泉成分入りの風呂とサウナを

利用して帰宅します。今日は帰宅時間は１２：４０分を回りました。

屋外干しに変更しました。私たちの使用したトレーニングウエアも洗濯して干しました。今は、

バルコニーが洗濯物であふれています。物干し竿が足らない！！。