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2011.06.17
テーマ： スポーツジムに通っている人(2800)
カテゴリ： トレーニングで健康維持
トレーニングはしていません。
今日は、余り混んではいないものと想像してトレーニングに出かけました。しかし、昨日木曜日は、
空いていたが、今日は途中（開館３０分後）から混み始めました。私は、ランニングマシン
使用申し込みをしてから、直ぐにクロストレーナーを使用しました。クロストレーナーは運動量が
多い為、普通の高齢者は使用しません。しかし、３０分もすると此れを使用する参加者が来ますので
その前に、使用を開始しました。
今日のトレーニング：クロストレーナー（登坂路２０度設定、負荷４０にて２０分＝２３４Ｋｃａｌ ）
→ランニングマシン（ウオーキング、時速６．５→７．０→７．３Ｋｍ，登坂角度０～１５度
（待ち時間トータル１０分を含め）１時間１０分） ：トータルトレーニング時間約２時間
トレーニング後は温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しますが、今日は、ルート変更して
カインズホームに立ち寄りゴーヤ用ネット等暑さ対策の必需品を購入しました。（ゴーヤは
プランター内で、元気に育っています。ネットをツルが捜している。
）帰宅後南側窓前の一部にネットを仮付しました。明日、確りと取り付ける予定です。（天気予報は
雲りのち雨だが、雨は１５時過ぎの予定、好都合な天候になりそうです。）
通常ではこの時間に、眠くなっているはずですが、今日は疲れを感じていません。
気温が低い為かな？！。
添付画像は一昨日の花菖蒲です。（連れ合い撮影による）
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