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登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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Comments
2011.08.11
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今日は、木曜日でトレーニングの日です。今日は天気予報で熊谷の気温は２９度と予想していました。
勿論我が家に留まることは出来ません。
先ずは予定通り、健康増進センターにてトレーニングを開始します。何時ものトレーニングを
開始すると間も無く、センターの「下水が詰まって、トイレと風呂場が使用できない」との連絡が
入りました。
トレーニング後風呂に入らず帰宅後シャワーを浴びることを覚悟
しましたが、その後、
本館側のトイレの使用は出来ないが、風呂と風呂の脇のトイレは使用可との連絡が入りました。
兎に角、トレーニング後風呂で汗を流せることが判りほっとしました。
連れ合いは、ランニングマシンでウオーキングをその間に筋トレ（数項目）を行います。
私は、クロストレーナースタートでトレーニングを開始します。
私のトレーニング：クロストレーナー（負荷４０（％？）登坂角度２０°にて
３０分＝消費カロリー３５１Ｋｃａｌ）→筋トレ各種９項目→エアロバイク（負荷１０にて２
４分
＝消費カロリー２３０Ｋｃａｌ。）
トレーニング後に計った体年齢の測定値は実年齢ー２歳です。
トレーニング後は温泉成分入りの風呂とサウナを利用し帰宅します。
そのまま帰宅しトレーニングウエアを洗濯しました。朝の洗濯物は乾いています。室内の二階に
干しましたが、ほぼ乾いていました。選択したトレーニングウエアも室内干しとしましたが、
ほぼ乾きました。（室内気温が１階でも３４℃で２階は３６℃です（１７：３０））
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お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P
ドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能
有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml
【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）
体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711
体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
勿論我が家に留まることは出来ません。
先ずは予定通り、健康増進センターにてトレーニングを開始します。何時ものトレーニングを
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入りました。
トレーニング後風呂に入らず帰宅後シャワーを浴びることを覚悟しましたが、その後、本館側のトイレの使用は出来ないが、風呂と風呂の脇のトイレは使用可との連絡が入りました。
兎に角、トレーニング後風呂で汗を流せることが判りほっとしました。
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３０分＝消費カロリー３５１Ｋｃａｌ）→筋トレ各種９項目→エアロバイク（負荷１０にて２
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トレーニング後に計った体年齢の測定値は実年齢ー２歳です。
トレーニング後は温泉成分入りの風呂とサウナを利用し帰宅します。
そのまま帰宅しトレーニングウエアを洗濯しました。朝の洗濯物は乾いています。室内の二階に
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ほぼ乾きました。（室内気温が１階でも３４℃で２階は３６℃です（１７：３０））
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