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登歩十歩 @ Re[1]:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 田舎狂師さんへ有難うございます。今は悩…

田舎狂師@ Re:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 急がずゆっくりがいいですね～。リナック…

終末の預言 @ Re:３６℃(07/21) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

終末の預言 @ Re:土砂降り！。(05/31) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

登歩十歩 @ Re[1]:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 太郎英語さんへコメントありがとうござい…

今日は金曜日でトレーニングの日です。

月曜トレーニングが出来ないときは、金曜日のトレーニングをカットしました。（木，金曜日と

連続にトレーニングすると、２日間の休息が必要ですが、月曜トレーニングが出来ないときは、

日曜トレーニングとなり、金曜日のトレーニングは必然的に出来なくなりました。）

ですから、金曜日のトレーニングは、今月から再開となりました。

到着は開館２分前ですが、すでに大勢のトレーニング仲間が参集しています。その後に続いて、

ジムに入ります。ランニングマシンは全て予約が入り、連れ合いの予約は第２周目となったようです。

それでは今日のトレーニング内容です。

連れ合いのトレーニング：筋トレ→ランニングマシンによるトレーニング（３０分Ｘ１）→筋トレ→

私のトレーニング：クロストレーナー（負荷４０（％？）登坂角度２０°にて３０分＝

消費カロリー３４８Ｋｃａｌ）→筋トレ（全９項目をランダム順で何とか終了できました。）

→エアロバイク（負荷１０にて２４分＝消費カロリー　２２４Ｋｃａｌ）。

木，金と連続トレーニングなので疲れています。クロストレーナーは３４８Ｋｃａｌがやっとでした。

（目標は３６０Ｋｃａｌ以上でしたが！）

その後は、風呂とサウナを利用して帰宅します。

天候は曇りで、風も弱く朝の洗濯物は室内干しした為乾いていません。トレーニングウエア共々

バルコニーに干しました。（予報は曇りですが、降雨を心配して、２階のパソコン部屋で

キーボードを叩きながらの監視を行っています。