こんばんは。
暖かい日でよかったですね。
毎日少しずつ冬に近づいているようです。
私は明日ですが、火曜日に替えた訳は「ストレッチポール」で肩こりや腰痛防止ができるメニューを取り入れるためです。
・・かと言ってあまり実感は無いのですが調子は悪くありません。 (2011.12.05 22:31:44)
暖かい日でよかったですね。
毎日少しずつ冬に近づいているようです。
私は明日ですが、火曜日に替えた訳は「ストレッチポール」で肩こりや腰痛防止ができるメニューを取り入れるためです。
・・かと言ってあまり実感は無いのですが調子は悪くありません。 (2011.12.05 22:31:44)
PR
Keyword Search
▼キーワード検索
登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
Calendar
Category
カテゴリ未分類
(410)私も作るぞ
(140)お勧めです
(452)今日の天候
(1704)健康
(1723)ペット（愛犬）
(91)仕事
(65)テレビ、新聞、社会、ＩＴ
(625)サッカー（浦和レッズ世界一）
(555)楽しかった事、嬉しかった事、ＰＲ
(579)地域（関東）情報
(1191)トレーニングで健康維持
(667)人生全てが勉強！
(20)お勧め度チェック！
(125)人生、生き方、経験
(94)サッカー
(317)夜明け
(6339)生活
(759)嫌な事、腹の立ったこと、考察
(136)改善、修正、修理
(280)旅行、研修、見物、
(12)比較、長所、良いところ
(126)老犬
(2)ペット
(102)頑張れ
(53)破損！
(2)気候変動
(1) 山口良治さん死去
New!
田舎狂師さん
T′z Bakery KOHSHIの… 見栄子♪さん
ｄｏ☆ｔｈｅ☆エコ 蛍が見たいさん
沖縄日和、改め四十… なみなるーさん
いとなみブログ なみんぽさん
●Hokkaido & Travel … wind0625さん
地蔵庵の散歩 … 地蔵庵さん
T′z Bakery KOHSHIの… 見栄子♪さん
ｄｏ☆ｔｈｅ☆エコ 蛍が見たいさん
沖縄日和、改め四十… なみなるーさん
いとなみブログ なみんぽさん
●Hokkaido & Travel … wind0625さん
地蔵庵の散歩 … 地蔵庵さん
Comments
2011.12.05
テーマ： スポーツジムに通っている人(2800)
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今日は、月曜日で貴重なトレーニングの日です。開館前に並んで競争受付はしたくないので、
会場到着は開館５分後でした。
今日のスタートは、それほど混んでおらず、連れ合いは、ランニングマシンを使用しての、
ウオーキングよりスタートしました。
それでは今日のトレーニングです。
連れ合いのトレーニング：トレッドミルによるウオーキング（３０分Ｘ１）→筋トレ
（ミーティングを含む
）→トレッドミルによるウオーキング（３０分Ｘ１）
→エアロバイク
消費カロリー３７９Ｋｃａｌ（但し、体重設定を６８ｋｇ設定のままでわが体重（６２ｋｇ）には
設定していませんので、３６０Ｋｃａｌ程度と思われます。）
→筋トレ（全９項目をランダムに行いました。）→エアロバイク（２２０Ｋｃａｌ）。
その後は、風呂とサウナを利用し、帰宅しました。
今日は朝から天候が良く（晴れ）適度な風がある為、洗濯物が乾きます。
我が家に戻っても日向は暖かくなっています。よって今日は自宅食です。
朝の洗濯物は片付けました。今はトレーニングウエアがバルコニーの風に泳いでいます。
（やや激しいが）今日中に乾きそうです。
トレーニングは何時ものように行いましたので、足が疲れています。（今のところは眠く
有りません。）
にほんブログ村
お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P
ドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能
有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml
【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）
体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711
体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
会場到着は開館５分後でした。
今日のスタートは、それほど混んでおらず、連れ合いは、ランニングマシンを使用しての、
ウオーキングよりスタートしました。
それでは今日のトレーニングです。
連れ合いのトレーニング：トレッドミルによるウオーキング（３０分Ｘ１）→筋トレ
（ミーティングを含む
）→トレッドミルによるウオーキング（３０分Ｘ１）→エアロバイク
消費カロリー３７９Ｋｃａｌ（但し、体重設定を６８ｋｇ設定のままでわが体重（６２ｋｇ）には
設定していませんので、３６０Ｋｃａｌ程度と思われます。）
→筋トレ（全９項目をランダムに行いました。）→エアロバイク（２２０Ｋｃａｌ）。
その後は、風呂とサウナを利用し、帰宅しました。
今日は朝から天候が良く（晴れ）適度な風がある為、洗濯物が乾きます。
我が家に戻っても日向は暖かくなっています。よって今日は自宅食です。
朝の洗濯物は片付けました。今はトレーニングウエアがバルコニーの風に泳いでいます。
（やや激しいが
）今日中に乾きそうです。トレーニングは何時ものように行いましたので、足が疲れています。（今のところは眠く
有りません。）
にほんブログ村
お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P
ドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能
有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml
【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）
体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711
体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[トレーニングで健康維持] カテゴリの最新記事
-
トレーニング！トレーニング！ 2016.04.15
-
トレーニング！トレーニング！ 2016.03.31
-
トレーニング！トレーニング！ 2016.03.24
Re:トレーニング、トレーニング！(12/05)
リエさん0037
さん
今日はそちらは温かかったのですね。
こちらは雨模様でしたが午後晴れてくれました。
雪山も遠慮がちに見えていましたよ。
トレーニングされたら、快い疲れで、ぐっすり眠れるのでしょうね。 (2011.12.05 19:07:32)
こちらは雨模様でしたが午後晴れてくれました。
雪山も遠慮がちに見えていましたよ。
トレーニングされたら、快い疲れで、ぐっすり眠れるのでしょうね。 (2011.12.05 19:07:32)
Re:トレーニング、トレーニング！(12/05)
瑞陽庵
さん
Re[1]:トレーニング、トレーニング！(12/05)
登歩十歩
さん
リエさん0037さん
コメント有難う御座います。
＞今日はそちらは温かかったのですね。
＞こちらは雨模様でしたが午後晴れてくれました。
＞
＞雪山も遠慮がちに見えていましたよ。
＞
＞トレーニングされたら、快い疲れで、ぐっすり眠れるのでしょうね。
月曜日は晴れて、風のある日でしたが、気温はこの時期としては高く、暖かく感じました。トレーニングした日は早く眠くなりますね。（笑）
-----
(2011.12.07 04:59:50)
コメント有難う御座います。
＞今日はそちらは温かかったのですね。
＞こちらは雨模様でしたが午後晴れてくれました。
＞
＞雪山も遠慮がちに見えていましたよ。
＞
＞トレーニングされたら、快い疲れで、ぐっすり眠れるのでしょうね。
月曜日は晴れて、風のある日でしたが、気温はこの時期としては高く、暖かく感じました。トレーニングした日は早く眠くなりますね。（笑）
-----
(2011.12.07 04:59:50)
Re[1]:トレーニング、トレーニング！(12/05)
登歩十歩
さん
瑞陽庵さん
コメント有難う御座います。
＞
＞ 暖かい日でよかったですね。
＞ 毎日少しずつ冬に近づいているようです。
＞ 私は明日ですが、火曜日に替えた訳は「ストレッチポール」で肩こりや腰痛防止ができるメニューを取り入れるためです。
＞ ・・かと言ってあまり実感は無いのですが調子は悪くありません。
ストレッチボールはインナーマッスルの運動でよいようですね。効果はゆっくり現れると思います。冬が近づいていることを感じますね。
-----
(2011.12.07 05:03:30)
コメント有難う御座います。
＞
＞ 暖かい日でよかったですね。
＞ 毎日少しずつ冬に近づいているようです。
＞ 私は明日ですが、火曜日に替えた訳は「ストレッチポール」で肩こりや腰痛防止ができるメニューを取り入れるためです。
＞ ・・かと言ってあまり実感は無いのですが調子は悪くありません。
ストレッチボールはインナーマッスルの運動でよいようですね。効果はゆっくり現れると思います。冬が近づいていることを感じますね。
-----
(2011.12.07 05:03:30)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
