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登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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Comments
2011.12.05
テーマ： スポーツジムに通っている人(2800)
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今日は、月曜日で貴重なトレーニングの日です。開館前に並んで競争受付はしたくないので、
会場到着は開館５分後でした。
今日のスタートは、それほど混んでおらず、連れ合いは、ランニングマシンを使用しての、
ウオーキングよりスタートしました。
それでは今日のトレーニングです。
連れ合いのトレーニング：トレッドミルによるウオーキング（３０分Ｘ１）→筋トレ
（ミーティングを含む
）→トレッドミルによるウオーキング（３０分Ｘ１）
→エアロバイク
消費カロリー３７９Ｋｃａｌ（但し、体重設定を６８ｋｇ設定のままでわが体重（６２ｋｇ）には
設定していませんので、３６０Ｋｃａｌ程度と思われます。）
→筋トレ（全９項目をランダムに行いました。）→エアロバイク（２２０Ｋｃａｌ）。
その後は、風呂とサウナを利用し、帰宅しました。
今日は朝から天候が良く（晴れ）適度な風がある為、洗濯物が乾きます。
我が家に戻っても日向は暖かくなっています。よって今日は自宅食です。
朝の洗濯物は片付けました。今はトレーニングウエアがバルコニーの風に泳いでいます。
（やや激しいが）今日中に乾きそうです。
トレーニングは何時ものように行いましたので、足が疲れています。（今のところは眠く
有りません。）
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お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P
ドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能
有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml
【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）
体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711
体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
会場到着は開館５分後でした。
今日のスタートは、それほど混んでおらず、連れ合いは、ランニングマシンを使用しての、
ウオーキングよりスタートしました。
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（ミーティングを含む
）→トレッドミルによるウオーキング（３０分Ｘ１）→エアロバイク
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設定していませんので、３６０Ｋｃａｌ程度と思われます。）
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その後は、風呂とサウナを利用し、帰宅しました。
今日は朝から天候が良く（晴れ）適度な風がある為、洗濯物が乾きます。
我が家に戻っても日向は暖かくなっています。よって今日は自宅食です。
朝の洗濯物は片付けました。今はトレーニングウエアがバルコニーの風に泳いでいます。
（やや激しいが
）今日中に乾きそうです。トレーニングは何時ものように行いましたので、足が疲れています。（今のところは眠く
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