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登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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2011.12.15
テーマ： スポーツジムに通っている人(2800)
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今日は月曜日で、私にとっては貴重なトレーニング日です。
自宅で時間調整を行い、開館５分後に到着しました。今日は何時ものメンバー＋数名で、トレッドミル
（ランニングマシン）はすべて使われています。その為連れ合いは筋トレからスタートしました。
しかし、私が使用するマシンは高負荷な為か使用されていませんでした。
私は通常通りのスタートです。
では、今日のトレーニングです。
連れ合いのトレーニング：筋トレ（ミーティングを含む
）→
トレッドミルによるウオーキング（３０分Ｘ１）→筋トレ→
私のトレーニング：アークトレーナー（負荷４０（％？）登坂角度２０°にて３０分＝
消費カロリー３６９Ｋｃａｌ（スタートから体重をマシンに登録しなかった為、実際は、
３５０Ｋｃａｌ程度と思われます ）→筋トレ（をランダムに行いました。）→エアロバイク
２４．７分（２５０Ｋｃａｌ）。
その後は、風呂とサウナを利用し、帰宅しました。昼食は自宅食です。
帰宅後、トレーニングウエアを洗濯しバルコニーに干しました。朝の洗濯物はバルコニーに
干されていましたが、乾ききっていませんでした。（しかし、もう乾いているものと思いますが）
何時もの内容で、何時も通りのトレーニングですが、快い疲労感に包まれています。
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お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P
ドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能
有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml
【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）
体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711
体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
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