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うにのこべや 菜緒にゃさん

2021.07.04

空腹感と食べる量

テーマ：置き換えダイエット！(35)

カテゴリ：ダイエット

昨日、食べる量を気にした成果が出たように思う。

先月の市民検診のときからBMIは「普通」であり
減量の必要はないと言われている。
内科的には問題のない体重なのだ。

それでも減らしたくなってしまった。

置き換えは、ちょうどいいと思えるので
無くなりそうだからプロテインを買い足そうと思っている。

なんというか、食欲というより

プロテインに置き換えると昼食時には空腹感がある。
たが、夕食時などは空腹感が無いまま
なんとなく時間だからと食べてしまう。
その食べる量が普通に食べると減るわけがないのだ。

空腹感が無いのだから食事量は減らす。
少なすぎるくらいに見えるくらいで丁度いい。

私は糖質制限に疑問を持っているので
炭水化物をなくすということはしない。
その分、全体の食べる量を減らす。

ネットで見かけるのだ。
糖質制限してウォーキングして減らないと言う人を。

そういう人から見たら
私の朝だけプロテインに置き換え
炭水化物は減らしていないけど全体量を減らすというのは
これは、これで違うのだろう。
炭水化物は好物だからなくせないのだ。