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うにのこべや 菜緒にゃさん

2022.03.04

4カ月で15kg痩せたけど

テーマ：エクササイズ・ダイエット(81)

カテゴリ：ダイエット

去年の6月の市民検診で引っかかって

過去記事に書いてあるように大したことはしていない。
とにかく消費エネルギーが低いなら
摂取エネルギーを低くしようと考えた。

つまり食べる量を極端に減らした。

運動は少しはしていた。
元々が運動嫌いなので筋肉量が少ない。
動ける範囲で軽いストレッチ程度から始めた。

少し私に合う動画を見つけては動いていた。

食事は極力減らした。
朝はプロテインだけの時期もあったし
昼食に食べると言っても量は少しだけで
とにかく4カ月過ぎた頃には食べられなくなっていた。
満腹中枢が麻痺しちゃったのだ。
いわゆる胃が小さくなると言う奴で
満腹中枢が早くに満腹だと感じてしまう。

食べられないからリバウンドの心配も無かった。

この時期、痩せたことに気付いた人から
「どうやって痩せたんですか？」みたいな質問は受けた。

馬鹿正直に答えていたら
何故か不快そうに「リバウンドしますよ」とか
「そんなダイエット駄目ですよ」とか言われた。
ハッキリ言ってショックだった。

無論、そんな人ばかりではなく

間違いなくお世辞じゃなく言ってくれたのは内科の医師だ。
「どうやって痩せたんですか？」と聞かれたから
他の人に答えたように「食事を見直しただけです」と答えた。
「やっぱ食事かー」と医師は自分のお腹を見ながら笑って言った。

医者の不摂生というやつだろうか？
なかなかに恰幅の良い医師なので気にしているとは思わず
気にしておられたのかと少し驚いたのを覚えている。

だから内科の血液検査はクリアしたい。
また血糖値が高くなって薬が出るような羽目にはなりたくない。

何より今は痩せているし運動もそれなりにしているので
これで引っかかったら何をしたらいいのか分からない。

今以上に糖質制限をしたら調理担当が不機嫌になる。

リバウンドしないために運動もするし
毎日かかさず体組成計で測ってメモしておく。

少しでも増えていたら食べる量を減らすし
運動の量を増やす。

毎日続けているエクササイズは痩せる前は動けないような内容だ。
痩せたから動けるようになった。

リバウンドしないために筋肉をつけていく。
年も年だから本気で鍛えないと老後に響く。

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