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うにのこべや 菜緒にゃさん

2025.10.07

りんごはいつ食べる

テーマ：ダイエット！健康！美容！(47196)

カテゴリ：ダイエット

昨シーズンに、りんごを毎夕食後に食べていたら体重が増加した。

ほぼ夕方である。
まぁ、就寝時間も早いので、就寝前であることは事実だ。

りんごは朝、筆、夜、いつ食べるのが良いか。
GoogleAIに尋ねてみた。以下コピペ
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「朝のりんごは金」は、果物を朝に食べると金メダル級の効果があり、昼は銀、夜は銅、というイギリスの古いことわざに由来し、朝のりんごは体に早くエネルギーを届け、消化酵素で胃腸を目覚めさせ、デトックス効果も期待できるため、最も推奨される時間帯であることを示しています。

朝にりんごを食べるメリット

消化促進:りんごに含まれる酵素が消化を助け、胃腸の働きを活発にしてくれます。
むくみ改善:カリウムが体内の余分な塩分や水分を排出し、むくみを和らげます。
脳を活性化:脳の主なエネルギー源であるブドウ糖が素早く脳に届き、集中力やパフォーマンス向上に繋がります。
精神安定:果物の水分や有機酸、香りが精神的なリフレッシュ効果をもたらし、忙しい朝でも食べやすいです。

その他の食べるタイミング
日中（昼から15時頃）:体が活発に活動する時間帯で、果糖のエネルギーを消費しやすいです。
夕食前（間食）:消化を助け、疲労回復にも効果的なクエン酸やリンゴ酸を摂取できます。

避けるべきタイミング
夜遅く:活動量が減り、消費しきれない糖質が体脂肪として蓄積される可能性があります。

ポイント
栄養素を効率的に摂取するため、皮ごと食べることがおすすめです。

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私の朝食は結構なボリュームがあるのだが、さらにりんごをプラスしてみている。
体脂肪率や体重には、いきなりの変化が出ていないので分からない。

とりあえず朝に食べて活動量を増やそうと試みているのである。

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