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うにのこべや 菜緒にゃさん

2025.11.14

あすけんに従う？

テーマ：ダイエット！健康！美容！(47199)

カテゴリ：ダイエット

毎日、こまめに記録を付けている食事管理アプリ「あすけん」

炭水化物が不足しているのは、胃下垂対策として炭水化物を消化しやすい量にすると足りないのだ。

そこに、理由は分からないがカルシウム不足が続いた。
昼食を食べて、アドバイスを見るとカルシウムが足りないと出る。
しばらく牛乳で凌いだが、牛乳だと飽和脂肪酸が過剰になることがある。
動物性のものは、どうしても脂肪が取りすぎになり減点になる。

なんとかしないとと珍しくスーパーに行く理由ができたので乾物コーナーで無塩の煮干しを探す。
「食べる煮干し」というのは割高で。別にそうでなくてもいいんじゃないかと思った私は普通の「無塩煮干し」を一袋買う。

そうするとカルシウムが適量になった。

やれ、この成分が足りないとか、この成分が過剰だとか、気にしだしたらキリが無いのは分かっている。
分かっているけど、どうも何日も続いてカルシウム不足なので煮干しを食べ始めたのだ。

若い頃から、骨粗しょう症になりたくないと気にしていた。
妊娠期間など、一日３Lの牛乳を飲んでいて、うちの子どもたちは成人するまで虫歯知らずだった。
今は牛乳を飲みすぎができないので、牛乳と煮干しでバランスよくカルシウムを摂ろうと思っている。

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今朝のあすけんで未来さんが教えてくれたので知った「世界糖尿病デーらしい。
ベジファーストとか、色々と取り入れている。

過去にⅡ型糖尿病だったので気を付けている

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