何か恐ろしいものが追いかけてきたり身体の上にのしかかってくるのに、逃げようとしても身動きが取れない。これが俗にいう「金縛り」現象ですよね。ときに幻視や幻聴などを伴うことから、心霊現象の一つとして語られることも多いようですが、専門的にはレム睡眠の特殊な場合に起こる睡眠麻痺とよばれる、れっきとした生理現象のひとつなのですって。

うふふ、ご安心あれでしょう？

話を睡眠障害に戻すと、やはり心身ともに疲れすぎだったり、 自律神経 に関わる要因がとても大きいようです。

現代人は病んでるからなぁ

けれども皆日々、生きていく為、仕事や家事などに追われるのは当然のことだし、ストレスをかけないようにだなんて、とうてい無理なお話。ならばせめて環境を整えましょうというわけで、ちょっと調べてみました。

まずは、うるさかったり明るすぎたりすると、脳が刺激されるため、なかなか寝つくことができないし、寒過ぎても暑過ぎても安眠できないので、部屋の温度や湿度も大切な条件の一つ。明るいと、 メラトニン という眠気を誘う脳内ホルモンが放出されないので、Ａｏは、お風呂上りなど、部屋の明かりは間接照明のみで過ごすようにしています。それと音対策としては、眠る時に耳栓！これ結構効きます。

それから、軽く ストレッチ などしています。激しい運動は、むしろ眠気を妨げてしまう元になるけれど、体を優しくストレッチしてあげることで、適度なリラックス効果をもたらしてくれますからね。ベッドの上だと、なお効果的、Ａｏの場合ですが。。。

そして忘れてならないのが、枕。御存知の方多いと思いますが、理想的な枕の条件とは、 頸椎の自然なカーブが保てる高さと形状 であること。肩から首にかけてのカーブに合っていないと、むしろ安眠の妨げになってしまいます。

（更に詳しく「Ｗａｒｍ　ｆｕｚｚｙ　ｆｅｅｌｉｎｇ」デザート版 Ｗａｒｍ　ｆｕｚｚｙ　ｌｉｆｅ に載せてます！）

理想は、眠りをサプリにすること。だって、よい眠りは、どんなサプリより、 体が喜ぶ 気がするから。