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2008.03.13
カテゴリ： 参考にしたいこと
■寝不足や寝過ぎで生活習慣病
統計的な信憑性については、よく分からないけど、
やはり人間にとって、『睡眠』がいかに大事か？、
ということが、実際に不眠症で苦しめられた経験で
ようやく気づいた。
そして、それが様々な弊害を生む、ということも。
『規則正しい生活』
『適度な運動』
『バランスのとれた食生活』
で、人間本来の持つ自然治癒能力が発揮されるようになるのだと感じる。
やはり自然の流れにまかせて生きるのが、一番健康にいい秘訣なんだろう。
より気をつけよう。
■寝不足や寝過ぎで生活習慣病
寝不足や寝過ぎは、動脈硬化につながる高脂血症、高血糖、肥満といった生活習慣病になりやすいことが１２日、日大医学部の兼板佳孝専任講師（公衆衛生学）らの疫学研究で分かった。同講師は「良い睡眠は生活習慣病の予防に重要」としている。
同講師らは、(1)２００５年の地域住民の健診データ約１０００人分(2)０３年国民健康・栄養調査データ約４０００人分(3)職場健診のデータ約２万２０００人分－を分析、睡眠時間と高血糖などとの関連を調べた。
その結果、住民健診では血糖レベルを表す「ＨｂＡ１ｃ」の値が、睡眠６時間未満と８時間以上で高かった。また、国民健康・栄養調査では、女性の場合に中性脂肪が睡眠６～７時間で最も低く、それより短いか長いほど高かった。動脈硬化を抑制する働きがある「善玉コレステロール」の値は、６～７時間で最も高い傾向を示した。
寝不足や寝過ぎは、動脈硬化につながる高脂血症、高血糖、肥満といった生活習慣病になりやすいことが１２日、日大医学部の兼板佳孝専任講師（公衆衛生学）らの疫学研究で分かった。同講師は「良い睡眠は生活習慣病の予防に重要」としている。
同講師らは、(1)２００５年の地域住民の健診データ約１０００人分(2)０３年国民健康・栄養調査データ約４０００人分(3)職場健診のデータ約２万２０００人分－を分析、睡眠時間と高血糖などとの関連を調べた。
その結果、住民健診では血糖レベルを表す「ＨｂＡ１ｃ」の値が、睡眠６時間未満と８時間以上で高かった。また、国民健康・栄養調査では、女性の場合に中性脂肪が睡眠６～７時間で最も低く、それより短いか長いほど高かった。動脈硬化を抑制する働きがある「善玉コレステロール」の値は、６～７時間で最も高い傾向を示した。
同講師らは、(1)２００５年の地域住民の健診データ約１０００人分(2)０３年国民健康・栄養調査データ約４０００人分(3)職場健診のデータ約２万２０００人分－を分析、睡眠時間と高血糖などとの関連を調べた。
その結果、住民健診では血糖レベルを表す「ＨｂＡ１ｃ」の値が、睡眠６時間未満と８時間以上で高かった。また、国民健康・栄養調査では、女性の場合に中性脂肪が睡眠６～７時間で最も低く、それより短いか長いほど高かった。動脈硬化を抑制する働きがある「善玉コレステロール」の値は、６～７時間で最も高い傾向を示した。
統計的な信憑性については、よく分からないけど、
やはり人間にとって、『睡眠』がいかに大事か？、
ということが、実際に不眠症で苦しめられた経験で
ようやく気づいた。
そして、それが様々な弊害を生む、ということも。
『規則正しい生活』
『適度な運動』
『バランスのとれた食生活』
で、人間本来の持つ自然治癒能力が発揮されるようになるのだと感じる。
やはり自然の流れにまかせて生きるのが、一番健康にいい秘訣なんだろう。
より気をつけよう。
■寝不足や寝過ぎで生活習慣病
寝不足や寝過ぎは、動脈硬化につながる高脂血症、高血糖、肥満といった生活習慣病になりやすいことが１２日、日大医学部の兼板佳孝専任講師（公衆衛生学）らの疫学研究で分かった。同講師は「良い睡眠は生活習慣病の予防に重要」としている。
同講師らは、(1)２００５年の地域住民の健診データ約１０００人分(2)０３年国民健康・栄養調査データ約４０００人分(3)職場健診のデータ約２万２０００人分－を分析、睡眠時間と高血糖などとの関連を調べた。
その結果、住民健診では血糖レベルを表す「ＨｂＡ１ｃ」の値が、睡眠６時間未満と８時間以上で高かった。また、国民健康・栄養調査では、女性の場合に中性脂肪が睡眠６～７時間で最も低く、それより短いか長いほど高かった。動脈硬化を抑制する働きがある「善玉コレステロール」の値は、６～７時間で最も高い傾向を示した。
寝不足や寝過ぎは、動脈硬化につながる高脂血症、高血糖、肥満といった生活習慣病になりやすいことが１２日、日大医学部の兼板佳孝専任講師（公衆衛生学）らの疫学研究で分かった。同講師は「良い睡眠は生活習慣病の予防に重要」としている。
同講師らは、(1)２００５年の地域住民の健診データ約１０００人分(2)０３年国民健康・栄養調査データ約４０００人分(3)職場健診のデータ約２万２０００人分－を分析、睡眠時間と高血糖などとの関連を調べた。
その結果、住民健診では血糖レベルを表す「ＨｂＡ１ｃ」の値が、睡眠６時間未満と８時間以上で高かった。また、国民健康・栄養調査では、女性の場合に中性脂肪が睡眠６～７時間で最も低く、それより短いか長いほど高かった。動脈硬化を抑制する働きがある「善玉コレステロール」の値は、６～７時間で最も高い傾向を示した。
同講師らは、(1)２００５年の地域住民の健診データ約１０００人分(2)０３年国民健康・栄養調査データ約４０００人分(3)職場健診のデータ約２万２０００人分－を分析、睡眠時間と高血糖などとの関連を調べた。
その結果、住民健診では血糖レベルを表す「ＨｂＡ１ｃ」の値が、睡眠６時間未満と８時間以上で高かった。また、国民健康・栄養調査では、女性の場合に中性脂肪が睡眠６～７時間で最も低く、それより短いか長いほど高かった。動脈硬化を抑制する働きがある「善玉コレステロール」の値は、６～７時間で最も高い傾向を示した。
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