2018年06月の記事一覧 | 健康増進病気予防抗加齢（アンチエイジング）長寿統合医療ダイエット競技力豊かさ幸せ探求

意外！　梅雨は熱中症にご注意！　肥満や飲酒もリスクに

おはようございます。いつもありがとうございます。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。北海道を除く全国各地で梅雨に入り、厚い雲に覆われ肌寒い日と思えば、強烈な日差しが照りつける酷暑日・・・。こんな梅雨の季節にも注意が必要なのが熱中症です。気温が乱高下し、体が暑さに慣れていないため、体温調整ができない人が続出してリスクが高まるそうです。熱中症は、体内での熱の産出と熱の放散のバランスが崩れて、体温が著しく上昇すると発症しやすくなり、気温が高い、湿度が高い、風が弱い、日射が強いという条件が揃うと、体からの熱放散を妨げられるので注意が必要だそうです。熱中症の発症数は、梅雨明け後の７月中旬から８月上旬にかけてピークを迎え、発症時刻は１２時および１５時前後の日中がもっとも多く、気温が低くても湿度が高かったり、日射が強い、暑さへの体の順化が十分でない場合に発症しやすいそうです。東京２３区内では、この５年間に熱中症で死亡した人の９割が屋内で発見されていたことが東京都監察医務院の死因調査でわかったそうで、屋内は大丈夫ではありません。・熱中症診療ガイドライン２０１５について（日本救急医学会）厚生労働省の調査によると２０１３年までの１０年間に熱中症で死亡した人は７，３４４人で、その前の１０年間に比べて２．７倍に増え、記録的な猛暑だった２０１０年には１，７３１人、２０１３年も１，０７６人が年間に亡くなったそうです。発症者自体も増え、搬送者の４７．４％は高齢者で、炎天下だけでなく夜間も室温が下がりにくいコンクリート造りのマンションも要注意だそうで、最高気温が３５度以上の「猛暑日」や、夜の最低気温が２５度以上の「熱帯夜」が増えたことと関係があると言われています。熱中症同様に心筋梗塞や脳梗塞も増えます。・熱中症からの脳梗塞・心筋梗塞サイン東大阪市の女子中学一年生が熱中症から脳梗塞になったと訴訟を起こした例があり、高血圧、脂質異常症や糖尿病などの疾患がある中高年は特に注意が必要です。最悪は死を招きますので過信は禁物、十分な水分・塩分補給をしてお互いに十分気をつけたいものです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ウェブサイト厚生労働省　熱中症を防ごう！環境省　「熱中症環境保健マニュアル」消防庁　熱中症対策リーフレット消防庁　熱中症情報環境省　熱中症予防情報日本気象協会　「熱中症情報」日本体育協会　「熱中症を防ごう」関連ブログ　新しい順年間６００人が死亡する「熱中症」　“間違った対策”していませんか？熱中症　今すぐ対策　暑さ慣れない体　発汗作用鈍く／車で昼寝　短時間でも危険熱中症が引き起こす「夏の死」のリスク　心筋梗塞、敗血症、ＤＩＣ猛暑の季節　室内でも危険性のある熱中症　半数は高齢者　暑さ感じにくく重症化にも注意を腸の中から熱中症ケア熱中症の予防や治療、効果的な方法は？　救急医学会がガイドラインを公開熱中症「高齢者ほど危険」　７５歳では体温上昇幅が２０歳代の２倍に「かくれ脱水」熱中症の前兆　「皮膚の乾燥」も暑さ本格化する前に　汗腺を鍛えて夏バテ予防　足湯やジョギングが効果的「サラリーマンの熱中症」　常識のウソ熱中症にご用心　世代別でかかる状況に違い熱中症だけじゃない　意外と多い夏の心筋・脳梗塞　脱水、血管詰まりやすく熱中症、梅雨時も油断大敵　晴れ間の救急搬送、高水準　暑さに体慣れず運動せずに筋肉つくる薬、熱中症予防の効果も　米研究熱中症、今世紀末には３倍？　高齢化と温暖化　今年搬送すでに４万人近く熱中症対策、あの手この手　環境省は「暑さ指数」提供昨年の熱中症死亡者は１７１８人　６５歳以上が８割占める　「暑い日はエアコンや扇風機を」熱中症　どう備える？　体鍛え、服装などに工夫を熱中症相次ぐ　服装に工夫、こまめに水分　暑さ感覚鈍いお年寄りは心がけて熱中症：防ぐ水分補給術　１日１．５～２リットル／渇き感じなくても一口熱中症予防情報発信システムがスタート　熊谷市九州で２人死亡、各地で熱中症相次ぐ日常に潜む　熱中症に要注意全国各地で熱中症続出　意識不明の男性も****************************【以下転載】****************************北海道を除く全国各地で梅雨に入り、厚い雲に覆われ肌寒い日と思えば、強烈な日差しが照りつける酷暑日…。真夏ばかりと思いがちだが、こんな梅雨の季節にこそ注意が必要なのが熱中症。気温が乱高下し、体が暑さに慣れていないため、体温調整ができない人が続出してリスクが高まるというのだ。意外にも知られていない梅雨の熱中症リスク。専門家に予防法を尋ねると、「飲酒」「肥満」といったキーワードが浮かんできた。梅雨時は特に“危険”今のような梅雨の時期こそ侮れないという熱中症。特に注意が必要とされるのが、降雨で気温が低下した“梅雨寒”の後の真夏日だ。つかの間にのぞく晴れ間や、梅雨明け直後も危険視されるという。国士舘大学防災・救急救助総合研究所の島崎修次所長（７７）によると、気温差や前日の雨により、湿度が高まることが熱中症を引き起こす要因となる。「冬から夏へと移る途中の梅雨の時期の人間は、まだ、熱を効率的に放散できる夏用の身体になりきれていない。体温調節のための発汗がうまくできず、体内に熱がこもり熱中症が発生するんです」（島崎所長）若者に比べて体内の水分量が少ない高齢者や、屋外で大量に汗をかく運動をする人は、熱中症にかかる危険度が増すのだそうだ。「肥満体質」は要警戒ただし、高齢、運動といった例に当てはまらなくても油断できない人たちがいる。警戒警報その１は「運動不足」。筋肉細胞は水分を多く含むが、運動不足は発汗能力を下げるうえ、筋肉量も減れば体内に十分な水分を保てなくなる。このため、「それだけ脱水症状を起こしやすくなる」（島崎所長）というわけだ。まだある。日々の過ごし方の中にも熱中症の危険が潜む。その筆頭で、警戒その２が「飲酒」。二日酔いになるほど飲み過ぎると、体内の水分が奪われ、脱水症状を起こしやすくなるとされている。警戒その３は「睡眠不足」も危険因子になり得る。島崎所長は「体温調節をつかさどる自律神経系が乱れ、熱の放散機能が低下し、熱中症になりやすくなるんです」と指摘する。警戒その４として「肥満体質」。肥満の人は皮下脂肪が断熱材のような役目を果たすとされ、島崎所長は「（肥満体質の人は）体内に熱がこもりやすく、症状が出やすくなる」と話す。「自分だけは…」の過信は禁物どうすれば、熱中症リスクを減らせるのか。島崎所長がまず訴えるのが「十分な水分補給」。のどが渇いたと感じる時は、すでに体内の水分とナトリウムなどの電解質が欠乏している状況だといい、そうなる前に補給が必要。「こまめに」という言葉をよく聞くが、島崎所長によると、運動時の１回の水分補給は１００ミリリットル程度でよく、それを１５～３０分に１度の頻度で繰り返すのが理想だという。また、水分ととともに電解質も補強する必要があるといい、口にするのは単なる水でなく、市販のスポーツドリンクか、小さじ１杯の塩を混ぜたコップ１杯の水が効果的。さらに、環境面での対策も講じたい。暑さを感じる室内ではクーラーを我慢せず、屋外では、涼しい場所や木陰などへ移動して休憩を取り、冷たいおしぼりを首に巻くことも効果が見込めるとされている。島崎所長は「この時期は少しの脱水状態でも、血液の流れを悪化させる。脳梗塞などになりやすいうえ、持病がある人は症状悪化につながるリスクがある」と指摘し、「『自分だけは熱中症にならない。大丈夫』と過信しないでほしい」と呼びかけている。夏本番を前に、というより梅雨の今だからこそ、予防策の見直しを！■熱中症　高温多湿な環境に体が適用できないことで生じるさまざまな症状の総称。体内の塩分と水分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かなくなったりする。具体的な症状としては、めまいや頭痛、吐き気、異常な発汗などがある。屋内外を問わず症状が起こり得て、死亡に至るケースもある。（出典：産経新聞）

年間６００人が死亡する「熱中症」　“間違った対策”していませんか？

おはようございます。いつもありがとうございます。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。熱中症は、体内での熱の産出と熱の放散のバランスが崩れて、体温が著しく上昇すると発症しやすくなり、気温が高い、湿度が高い、風が弱い、日射が強いという条件が揃うと、体からの熱放散を妨げられるので注意が必要だそうです。熱中症の発症数は、梅雨明け後の７月中旬から８月上旬にかけてピークを迎え、発症時刻は１２時および１５時前後の日中がもっとも多く、気温が低くても湿度が高かったり、日射が強い、暑さへの体の順化が十分でない場合に発症しやすいそうです。東京２３区内では、この５年間に熱中症で死亡した人の９割が屋内で発見されていたことが東京都監察医務院の死因調査でわかったそうで、屋内は大丈夫ではありません。・熱中症診療ガイドライン２０１５について（日本救急医学会）厚生労働省の調査によると２０１３年までの１０年間に熱中症で死亡した人は７，３４４人で、その前の１０年間に比べて２．７倍に増え、記録的な猛暑だった２０１０年には１，７３１人、２０１３年も１，０７６人が年間に亡くなったそうです。発症者自体も増え、搬送者の４７．４％は高齢者で、炎天下だけでなく夜間も室温が下がりにくいコンクリート造りのマンションも要注意だそうで、最高気温が３５度以上の「猛暑日」や、夜の最低気温が２５度以上の「熱帯夜」が増えたことと関係があると言われています。熱中症同様に心筋梗塞や脳梗塞も増えます。・熱中症からの脳梗塞・心筋梗塞サイン東大阪市の女子中学一年生が熱中症から脳梗塞になったと訴訟を起こした例があり、高血圧、脂質異常症や糖尿病などの疾患がある中高年は特に注意が必要です。最悪は死を招きますので過信は禁物、十分な水分・塩分補給をしてお互いに十分気をつけたいものです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ウェブサイト厚生労働省　熱中症を防ごう！環境省　「熱中症環境保健マニュアル」消防庁　熱中症対策リーフレット消防庁　熱中症情報環境省　熱中症予防情報日本気象協会　「熱中症情報」日本体育協会　「熱中症を防ごう」関連ブログ　新しい順熱中症　今すぐ対策　暑さ慣れない体　発汗作用鈍く／車で昼寝　短時間でも危険熱中症が引き起こす「夏の死」のリスク　心筋梗塞、敗血症、ＤＩＣ猛暑の季節　室内でも危険性のある熱中症　半数は高齢者　暑さ感じにくく重症化にも注意を腸の中から熱中症ケア熱中症の予防や治療、効果的な方法は？　救急医学会がガイドラインを公開熱中症「高齢者ほど危険」　７５歳では体温上昇幅が２０歳代の２倍に「かくれ脱水」熱中症の前兆　「皮膚の乾燥」も暑さ本格化する前に　汗腺を鍛えて夏バテ予防　足湯やジョギングが効果的「サラリーマンの熱中症」　常識のウソ熱中症にご用心　世代別でかかる状況に違い熱中症だけじゃない　意外と多い夏の心筋・脳梗塞　脱水、血管詰まりやすく熱中症、梅雨時も油断大敵　晴れ間の救急搬送、高水準　暑さに体慣れず運動せずに筋肉つくる薬、熱中症予防の効果も　米研究熱中症、今世紀末には３倍？　高齢化と温暖化　今年搬送すでに４万人近く熱中症対策、あの手この手　環境省は「暑さ指数」提供昨年の熱中症死亡者は１７１８人　６５歳以上が８割占める　「暑い日はエアコンや扇風機を」熱中症　どう備える？　体鍛え、服装などに工夫を熱中症相次ぐ　服装に工夫、こまめに水分　暑さ感覚鈍いお年寄りは心がけて熱中症：防ぐ水分補給術　１日１．５～２リットル／渇き感じなくても一口熱中症予防情報発信システムがスタート　熊谷市九州で２人死亡、各地で熱中症相次ぐ日常に潜む　熱中症に要注意全国各地で熱中症続出　意識不明の男性も****************************【以下転載】****************************環境省環境保健部環境安全課・課長の瀧口博明さんに正しい熱中症対策について伺いました。ここ数年、熱中症で救急搬送された人は年間およそ５～６万人で、ほぼ横ばい状態。２０１６年には、全体で約６００人が熱中症で亡くなっています。多いのは６５歳以上の高齢者ですが、働き盛りの成人、部活動などで激しい運動をする機会が多い１５～１９歳の若者も決して少なくありません。原因は、仕事やスポーツで無理をしてしまうことや、体温調節が鈍る高齢者が暑い室内で知らず知らずに熱中症を発症してしまうことなどさまざま。これからますます気温が上がるだけに、気をつけたいところです。そんななか、熱中症対策として間違った認識がされているものがあるとか。１つ目は「エアコンの設定温度」。環境省が推奨するクールビズでは、室温２８℃で快適に過ごせる軽装を勧めています。しかし、「エアコンの設定温度が２８℃でなければいけない」と勘違いをする人も多くいるそうです。「クールビズで呼びかける室温２８℃はあくまで目安。冷房の設定温度のことではありません」と瀧口さん。冷房を２８℃に設定しても、室温が同じになるとは限らないため、「できれば部屋に温度計を置き、エアコンだけでなく風通しをよくしたり、ブラインドやすだれ、緑のカーテンなどを使ったりして窓からの日光をさえぎる工夫を」と呼びかけました。２つ目は「水分補給」です。もちろん、水分を取ることは対策として大事ですが、なかにはアルコールで補給しようとする人もいるとか。瀧口さんは「アルコールは尿の量を増やし体内の水分を排泄してしまうため、汗で失われた水分をビールなどでは補えません」「いったん吸収した水分も、それ以上の水分とともに後で尿として失われてしまいます」と説明しました。日常生活で摂取する水分のうち、飲み物として取るべき量は１日あたり１．２リットルが目安。運動などで大量の汗をかいた場合は、スポーツドリンクなど少量の塩分を含んだ飲料が良いそうです。（出典：TOKYO FM）

ミッシングワーカー働くことをあきらめて

おはようございます。いつもありがとうございます。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。目前に迫る長寿社会１００年時代を生き抜くために必要な資産を持つ退職者は全体のわずか２％だそうです人口減少社会と同時に現実化している人生１００年時代は、健康寿命と資産寿命の対策が重要です。平均寿命８０歳前提の教育、仕事、引退の３ステージでは対応出来ず、わかりやすいロールモデルはありません。さらにＡＩやロボットが職業を激変させる時代を生ききるためには充分な健康管理をしてマルチキャリアを構築しながら働くことが最善策になりますが、どのような働き方をするかが大きな課題になります。私は人生１００年時代を豊かに生ききる新しい働き方を展開して生涯現役を目指してきましたので、お役に立てております。価値観や働き方の多様性が重視されるより、大企業の社員で現在副業をしている社員は１７％、１年以内に副業に取り組んでみたい社員は４２％と、合計６割に上り、社員側の副業志向の高まりがうかがえますが、副業を容認している企業は３５％で、大半の企業は副業実施に一定の基準を設け、届け出や許可を必要としているそうです。２０１６年１０月には「ライフ・シフト」という書籍が発売され、人生１００年時代が来たと様々な話題を呼んでいます。著者は、人材論、組織論の世界的権威でロンドン・ビジネススクール教授リンダ・グラットン氏とロンドン・ビジネススクール経済学教授アンドリュー・スコット氏の共著です。誰もが１００年生きうる時代をどう生き抜くか。働き方、学び方、結婚、子育て、人生のすべてが変わる。目前に迫る長寿社会１００歳時代の戦略的人生設計書と解説されています。この書籍以降は月刊誌でも特集が続いています。プレジデントウーマン２０１７年１月号には著者のリンダ・グラットン氏のインタビュー記事が載っています。日経おとなのＯＦＦ２０１７年３月号にも年代別の半数が到達する年齢予測が引用されています。週刊東洋経済２０１７年７月２２日号はライフ・シフト実践の特集でした。内閣府の世論調査によれば、国民の二大不安は経済と健康で、年々増える傾向にあるそうです。不安の解決策は、健康力と経済力を高め、人生を楽しむことでむずかしくないと思います。不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独なのだそうで、厳しい若者がより強く感じているそうです。・生涯現役が究極の自助　わずかな年金、頼らぬ覚悟・人生１００年時代のマネーとキャリア、「２％」の衝撃・年金受給開始７０歳時代に備える　現役時代からの「蓄え力」・「老後」に不安を感じる　２０代は６４．２％、５０代は７９．６％・なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか・不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独・変わる働き方　生涯現役時代　再就職難、定年でいきがいも喪失・１０年後の暮らし「悪くなる」３割　仕事や年金に不安　東大、２０～４０代を追跡調査・働く女性の９割以上「老後資金に不安」・夢持てぬ若者、収入・年金・仕事「不安」８割将来の不安は感じていてもリスクに備えない人がほとんどだそうですが、十分な備えのためには、・元気に楽しく働くために健康維持・増進、スマートエイジングに努める　的を射たことの実践がカギで、意外と簡単・経済力を高める　雇用されない複業＝福業を立ち上げる　本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで効率よく質の高い仕事をし、見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になるこの２つで人生が好転できますので、お手伝いをして喜ばれています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。最近の関連ブログ　新しい順熟年力で生涯現役　定年見直し、企業の戦力に経団連、副業・兼業容認へ転換　年初にも方針　働き方改革の一環で各社に検討促す生涯現役が究極の自助　わずかな年金、頼らぬ覚悟人生１００年時代のマネーとキャリア、「２％」の衝撃年金受給開始７０歳時代に備える　現役時代からの「蓄え力」大企業に広がる副業志向の波　副業している・してみたい社員は約６割根拠なし"長生きしないから大丈夫"のワナ　長寿リスク定年後も働き続けるため、５０代が準備していること年金７５歳受給時代、家族が病気になれば一瞬で家計は火の車一人暮らしの社会人、６割弱が「副業したい」日本人が一番、「定年退職」の準備が整っていないと思っている政府は副業推進　それでも広がらない理由　副業で過労死したらどうなるのか「平均寿命１００歳を超える社会」にどう備えるか定年男性が陥る「三悪行」を避けるには介護離職に備えよ　「人生１００年」時代へ！　生活費以外の資金も視野に日本人は老後の生活費に不安　国によって異なる老後の考え方　幸福なリタイアとは？「サラリーマン＋副業」という働き方がスタンダードにダブルワークの経験、５９％で過去最高に　新社会人の５５．５％がネット副業の経験ありスマホ週末起業　物販・恋愛相談　特技で稼ぐ男性より切実？　女性の「定年問題」収入だけじゃない！　「副業で得られる」貴重すぎる３つのメリット５０年以上働き続ける長寿社会に不可欠な６つの仕組み老後不安なシングル女性若い世代の家計、消費意欲が過去最低に　背景に将来不安「オーバー６５歳」会社にやりがい　学んで成長、若さの秘訣正社員の副業後押し　政府指針、働き方改革で容認に転換副業、社員の力アップ　本業と相乗効果も意外と多い？！　従業員の兼業・副業認める中小企業が３割強　東商が調査高齢者雇用対策　「生涯現役」の環境を整えよう「老後」に不安を感じる　２０代は６４．２％、５０代は７９．６％「子育て世帯に不安、消費に弱さ」経財白書　脱デフレの動き鈍化を指摘「長い老後」へ備え不十分　５０代、資金計画３８％止まり「幸せ」より「お金」　６０～７４歳で増加長い老後、思い切実長生きリスク、老後の不安現役世代８割が「老後生活」に不安　老後資金の備えは何歳から？シニア起業が静かなブーム　定年も収入も決めるのは自分だ！８５歳にして現役　ウォーレン・バフェットが語る、可能な限り働き続けるべき３つの理由４０～５０歳代の６割以上｢６０歳以上も働きたい｣　でも｢体力や健康に不安｣日本人はなぜこんなに不安なのか　「何かに不安」７５％、年金、健康や地震・テロ「次世代シニア」１５００万人　大量失業の備え、４０代から老いに克つ　起業家、３割が６０歳以上やりがい自ら作る高齢者が「終活」ではなく、「就活」に奔走する？低所得者ほど米・パン摂取　野菜・肉類は少なく厚労省調査６０歳以降も働くことへの不安、１位は体力　仕事探しより自分自身の心配意外に短い「健康寿命」　５０代早期退職の現実味サラリーマンに高まる「複業」のニーズ　大手企業も注目「キャリア開発のツールになる」不安になりがちなＳ遺伝子を持つ日本人の割合は９８．３％３０～５０代に聞いた貯蓄額「５００万円以上」約１１％、「副業を考えた事がある」は５５％若者の起業意欲弱く　民間調査「関心無い」５８％若手社員、４人に１人「転職したい」　長時間労働、低賃金に不満多い６５歳過ぎても働く　能力あれば「エイジフリー」　定年廃止、会社が慰留「転職検討」２０代男性５１％　男性、給与水準に不満　女性、人間関係で悩み働き手「７０歳まで」　新生産年齢人口に日本の起業家が一気に高齢化　若者が起業しない理由は？「仕事に向かうエネルギーあるか？」日本は「ＹＥＳ」３８％、世界平均は８３％シニア起業で年金支給７０歳時代を生き抜くゆる起業のススメ　定年後の働き方アベノミクスで「実質賃金」下落格差拡大で「年収１００万円時代」の到来を予想****************************【以下転載】****************************今、働き盛りのはずの４０代・５０代に異変が起きている。長期間、働けずにいる労働者が急増しているのだ。彼らは求職活動をしていないため、雇用統計の「失業者」に反映されず、労働市場から“消えた”状態だ。こうした人は先進各国でも増加し、欧米の社会学者は「ミッシング・ワーカー」として問題視している。日本では、４０代・５０代の「失業者」の数は７２万人。一方、専門家の推計で「ミッシング・ワーカー」は１０３万人に上る。背景には、非正規労働の急増がある。非正規労働者は転職を繰り返すうちに、低賃金かつ劣悪な仕事しかなくなり、転職に失敗すると、八方ふさがりの状況に陥る。中高年になると病気や親の介護など、様々なことから転職につまずき、その結果、労働市場から排除された状態が長く続き、「ミッシング・ワーカー」となってしまうのだ。さらに深刻なのは、独身中高年が増えていることだ。４０代・５０代の独身中高年は、６５０万人。親の年金などに依存していると「消えた労働者」の問題が見えにくく、支援が行き届かないまま事態が深刻化するケースが続出している。（出典：ＮＨＫ）