ただ空腹によって気持ちがマイナスになるのもよくないので、少しだけお腹を
満たしたい（空腹を忘れたい）ときは、炭酸水が良いのではないでしょうか

お腹が膨れる気分がありますし、さいわいペットボトルの商品があるので、
手軽に購入できます。それに糖分が入っている商品でも、おそらく炭酸飲料
ほどではありません。炭酸水を間食にすることで、いつもの食生活に少しだけ

ダイエットの要素が取り入れられます（正確には食ではありませんが）

　〇　食事は１日２食（１２時間おき）にする

食後１０時間が経過すると、体は脂肪を使い始めるそうです。

つまり１日２食にして、１２時間は何も食べない期間を作ると、それだけで脂肪を
燃焼する時間が得られます。〇〇ダイエットではプチ断食と呼ばれるそうですが、
文字通りそれほど難しいことではありません。ここで難しいと思われたら、間食は
炭酸水に頼るのも良いのではないでしょうか

また「１日の食べる量が減ってしまう」イメージがありますがそうではありません

糖分を摂らない１２時間を作ることで脂肪が燃焼されるため、以前の１日３食より
量が増えても大丈夫です

もう少し頑張って１５時間以上食べないと、ＰＣのスキャンのように体が自己診断して
不要な細胞を食べてしまうそうです（オートファジー）

とはいえ突然にここまでは難しいので、まずは健康に無理のない範囲で始めるのが
良いのではないでしょうか。

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