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この日記の存在自体を忘れてたよ。しかも、前回書き込んだ時より体重が3kgも増えてる…。今朝の体重58kgだったし。一時期60kg超えてたりしたのよ。今やってるのは100グラムダイエット。巷にそんなダイエットがあるのか知らんけど。とにかく一日100グラム減ればいいの。これのいいとこはたぶん停滞期がないってこと。ゆるく減らせば、脳みそは体重が減ってると気づかない。たぶん。またぼちぼち~っと書いていきますか。
2011.03.01
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ダイエットしてたはずなのになのになのになのに全く体重は減っていない。むしろ増えてる…。今朝の体重は55.8kgだった。北海道から帰ってきた時は57kgくらいいや、もっとあったのではなかろうか。58kgくらい?1週間もバイキング生活してたので怖くて体重計に乗れなかったのだ。ほんとに。自分の実家に帰ってきてからちゃんとダイエットしようと色んなものを楽天で買ったのだけどアップの仕方がよくわからんのだね。なんか、時代に乗り遅れてる感じ。まいっか。そのうち覚えてく、ということで。で、また今日から真剣に「ダイエット始める宣言」をするのだった。気持ちの上ではダイエットしてるつもりだったのだけどなんも体重が減らないので真剣さが足りないと今更ながら気づいた4月21日。
2010.04.21
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朝おにぎり2個昼室蘭カレーラーメン夜ホテルバイキングやっぱバイキングはお腹がふくれる。この時間になってもまだお腹いっぱいってどういうこと?でもさ、いいの。私はもうあきらめた。旅行の時は潔く太らないと。その土地の美味しいもの食べなきゃ旅行の意味ない。旅行終わったらガッツリダイエットがむばればいいのよ。明日で旅行終わりだから。今回は旦那ちゃんにとっては転勤だけども、私にとっては旅行なのだ。6月になったら私が仕事辞めて旦那ちゃんに合流する。仕事探すの大変だから専業主婦にならなきゃいかんかも。それがちょっとやだな。
2010.04.03
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えうっえうっ。(;_;)コメント書きたいのに書けない。なんでだろ。携帯からは書けないのかな。むー、困った。
2010.04.02
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今日は朝も昼も夜も外食だった。当然太ってるはず。体重計乗るのが怖い…。遠慮しながら食べたつもりだけど。朝ホテルの朝食(ご飯茶碗半分、みそ汁、焼き魚、卵焼き、サラダ)昼天ぷら定食(ご飯3口くらい食べて残した。)夜五目焼きそば(半分旦那ちゃんにあげる。)ね?なんか遠慮して食べてるでしょ?いつもなら残したりしないもの。とか言ってるけど、高カロリーなものが多いのよね。んで、ここで『明日はがむばる!』とか書けないのがつらい。明日とあさっては温泉ホテルなのだ。晩ごはんバイキングだから自分をコントロールできるかどうか…。今は北海道行きのフェリーの中。明日の朝7:00に苫小牧着。船が揺れてちょっと船酔い気味。部屋の中に海の匂いがかすかに流れ込んでくる。
2010.04.02
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旦那ちゃんに秘密にしてることが一つある。(楽天でたくさん買い物してることも秘密ですけど…。はは)職場に好きな人がいる。好きな人、と言うと語弊があるかな。なんか意識しちゃう人、と言うべきか。旦那ちゃんのことは大事にしたいと思うし、彼がいなかったら私はきっと病気になる。精神的に。私がダメダメな時は支えてくれようとするし、何をするのでもまず私が大丈夫かどうかを考えてくれる。なのになのに、私は悪いヤツだ。職場に行くと違う人にドキドキするのだ。ドキドキが欲しいだけか?旦那ちゃんにドキドキすることはもうないから?どうして結婚するとドキドキはなくなってしまうんだろう。ドキドキはなくても、家の中に安らぎと癒しが存在するならそれでいいはずなのに。まぁ、私だけがドキドキしてる分にはいいか、とは思うのだけど、なんか悪い事をしてるような罪悪感に自分が戸惑う。
2010.04.01
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晩ごはんは旦那ちゃんと焼き鳥屋に行った。おやじ気分を味わう。マグロの山かけつくね2本干しガレイハマチカマアスパラ焼いたの葉ワサビおにぎり1個ビールコップ1杯結構食いました。結婚する前は食べなかったような物ばっかし。普段、肉はあんまり食べないので(挽き肉は食べる)今日のメニューは私にとってはすんごいご馳走なのだ。昔は焼肉大好きだった。でも年を取ったせいか、今はあまり食べたいと思わない。むしろ嫌い。というか、体重増えてるんすけど…。今までの努力が水の泡。
2010.04.01
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やっと引越しが終わった。嵐のような一日だった。もう引越しはしたくない。でもしなきゃいけない。旦那ちゃんが転勤族だから。しょうがない。朝から食べたもの。バナナヨーグルトロールケーキ2切れおにぎり2個菓子パン1個もう何時に食べたとか細かいことは覚えてない。お腹が減ったら食べるという感じで。昨日の夜から体重が減ってなくてちょっとショックだった。測ってから水しか飲まなかったのに…。変だなぁ。停滞期が始めるのかも。今日から4日間ホテル+フェリー暮らし。ちょっとした旅行だと思って楽しまなくちゃ。体重計にはしばらく乗れない。
2010.04.01
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10:00ロールケーキ2切れ12:00納豆ご飯サバの照り焼き切り干し大根ゴボウサラダ卵スープ18:30バナナブランサンド2枚引越し準備が切羽詰まって筋トレどころではなかった…。でも、重い段ボールを移動したりするのは筋トレになったはず。だから今日はいいの。(ほんとは良くないけど)今日はひさびさ~に人間らしいものを食べた。魚と野菜がすんごく食べたかったの。しかも、ロールケーキまで…。今日は絶対体重増えてると思ったのにそうでもなかった。引越し準備が結構な運動量だったからかな。だんだんわかってきた。私の大好きな甘いものは午前中に適度に食べる分には太らないってこと。あと、朝と晩、一日に最低2回は体重を測ること。そうすれば、朝の体重からあまり増やさないように食べるようになる。緊張感みたいなもの。それを持続させるために必ず朝晩は体重計に乗る。明日は忙しい。
2010.03.31
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やったあぁ!55kg切ったぞ。ふふふ55kg超えたら離婚だぞって言われてたから。(←冗談で)まぁ、離婚はともかく、自分的に55kg超えるとやっぱしカラダが重いから動くのが億劫になる。んで、また太る。んで、ますます動くの億劫になる。んで、また太る。という終わりのない悪循環に陥ってしまうのだ。今朝はいつものようにバナナとヨーグルトとバターロール(パン)を食べた。朝、炭水化物を食べるのは久しぶりだった。ちょっこりスーパーに行ってお惣菜でも買ってこようかな。
2010.03.31
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今晩は狂喜乱舞できなかった…。朝から200g増えてる。16:30頃、おにぎり2個とバナナを食べた。栄養が偏っているのがすごく気になっている。野菜とたんぱく質を全くとってないんだもの。もっと健康的にダイエットしなきゃダメだと反省。引越しが落ち着くまでは無理だけども、お惣菜でもいいから人間らしいもの食べなきゃ。その栄養が偏ってるせいか、寝不足のせいかわからないけど、目の下にクマができてると言われたのが気になって、コラーゲンとビタミンCのタブレットを買ってきた。どうせ痩せるならキレイに痩せたい。
2010.03.30
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ウォームアップスクワット3セット腕立て1セット。のみ。腕立ては頑張って3セットやるより集中して1セットやる方が密度が濃いと思う。一回一回を大事にやってる。
2010.03.30
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そんな名前のパンを10:30頃食べた。なんというか、クロワッサンをもっとふわふわにしたようなパンで、砂糖とバターがたっぷり入ってそう。すごく美味しかったのだけど、全部食べたら胸焼けした。結構な量があったもの。野菜が食べたい。
2010.03.30
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癖というか習性というか、な~んか甘いものが食べたい。でも、チョコレートくらいしかないし…。チョコレートは非常に危険だとわかってるからあえて手は出さない。出したら最後。全部食べてしまう。自分をコントロールできなくなるのだ。ポテチもそうね。残しておくとかいうのができない。全部食べないと気がすまないの。朝のバナナとヨーグルトも慣れた。意外にもそれだけで お昼までもつのだ。
2010.03.30
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なんか、昨日の夜からの減りが少ない…。でも、56.4kgから始まったことを考えれはいいんでないの。と自分に言い聞かせてみる。
2010.03.30
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今晩も狂喜乱舞しましたよ。なんでって、朝の体重と同じなんですもの。今日我慢できずに食べたあれもこれもアイスクリームすらもチャラ?という感じで。体重計に乗るのが楽しくなってきた。今日、仕事から帰ってきたら旦那ちゃんが激しく落ち込んでいた。会社で嫌なことがたくさんあったらしい。まだ話してくれるだけいい。心配かけないようにと黙っていられる方が怖い。私は黙ってて自分の中にどんどんため込んで鬱になるタイプだから。家族なんだから苦しい時に助けるのは当たり前。と言ったら、なぜか土下座してた。なんでだろ。
2010.03.30
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1830頃、職場で食べた。せめて、おにぎりぐらいは食べたいよなぁなんて思いながら…。自分の食べたいという欲求に逆らわなきゃいけないこの辛さ。早く脱出せねば!こんな食生活、長くは続けられない。
2010.03.29
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明らかに野菜不足だよなぁ。まいっか。しょうがないやね。引越しだもの。冷蔵庫の中はほぼ空だし、鍋やらボウルやらの調理器具もほとんど箱詰めしちゃったから料理できん。この地で魚焼くのも今日で最後。
2010.03.29
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筋トレするの忘れてて焦ってやった。今日のメニューはウォームアップ腹筋3セット腕立て1セットのみ。ウォームアップだけでもうっすら汗ばむ。なんか運動した~って気分になる。また自己満足。昨日旦那ちゃんに『ナオちゃんは三日坊主だから、筋トレもうやめたんでしょ。』とか言われて悔しいので、毎日ちょっとでも気休め程度でもがむばる。
2010.03.29
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10:00頃、お腹が空いたので食べてしもた。なんで冷凍庫にアイスが入っとんじゃー!とか思いながら。1週間くらい前にどうしても食べたくて、自分の分と旦那ちゃんの分を買っておいたのだった。んで、旦那ちゃんの分が残ってたのだ。今晩あたり、『ないっっ~!』って騒ぐだろうなぁ。ふふアイスクリームは確か、エスキモーで出してるMOW(バニラ味)ってやつ。2人とも大好き。でも太るからあんまり買わないようにしてる。しばらくは食べられないだろうなぁ。木曜日引越しだから。北海道行くの。その準備でバタバタバタバタ。体重計は引越しの朝までしまわないでおこ。
2010.03.29
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ありゃ。今朝の体重書いたと思ってたら投稿してなかった模様。変だにゃ。昨日の夜から200gしか減ってない…。いつもは600gとか減るのに。まだ1kgしか減ってないのに、すでに停滞期に突入したのかにゃ。+とゆりままさんコメントにどのように返信すればいいのかわからなくて、(携帯だと返信ボタンがない…)日記を編集することにしました。はじめまして。突然あいさつもなしにお気に入りにしてしまって失礼いたしました。いつも日記楽しみにしています。まだダイエットのことしか書いておりませんが、買い物のことやら、自分の病気(うつ)のことやら書いていこうと思ってます。これからよろしくお願いします。_(._.)_゛
2010.03.29
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あとバターサンド。最後の1枚だった。んまかったぁ。旦那ちゃんに感謝。(北海道出張のおみやげだったから)明日からバターサンドの代わりに何食べよっかな。一日一個のおやつは必要ですもの。甘いもので精神的なバランスを取ってるような気がする今日この頃。
2010.03.29
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自分の目を疑った。だって今朝と同じ体重なんですもの。狂喜乱舞しました。今日食べた物チャラ?やったぁ!!3日で1kg減らした。むー、我ながらすごいでないの。食生活もかなり質素にしたけど、やっぱし一番は仕事かなぁ。デスクワークではないので、というか結構体力使う仕事なのです。早足で歩き回ることが多いし、腕の筋肉なんかも時々使うし。しかしこれからが大変だよ。目標は52kgだから、あと3kgちょい減らさなきゃいけないわけ。この調子で3日に1kgずつは減らないだろうから精神的にはかなり辛いよ。ダイエットって精神的に強くなってくことなのかもしれない。明日もがむばるぞい。
2010.03.28
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夕方、16:30頃晩ごはんとして食べた。中味は明太子で。んまかった。これまでの暴飲暴食で胃が大きくなってるのか、おにぎり2個だけじゃ足りないような、もっと何か食べたいような気がしたけど他に食べる物を持っていかなかったのでグッとこらえた。でも仕事してると何故か空腹は忘れる。不思議。
2010.03.28
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仕事行く前に慌てて食べた。ランチとして。あと、甘いものが欲しかったので牛乳をチンしてココアをスプーン1杯入れて飲んだ。卵スープには酢を少したらした。なるべく酢を取るようにしてて、気がつけば可能なものには何にでも入れるようになってしまった。みそ汁や納豆なんかに。酢はむせない物を使ってます。
2010.03.28
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ウォームアップ背中の運動3セット。(アームレッグクロスレイズというやつ)今日はこれだけ。でも汗だくになったのでまたまた自己満足。ほほ私が使ってる参考図書によれば、筋トレは同じ部分を週に2回が基本なのだそうだ。しか~し、それだとサボってやらなくなるのでできる時にガツガツやるのが私流。今日は旦那ちゃん用におにぎり作ったりアイロンかけたり、せわしない。
2010.03.28
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あとバターサンド。(残り1枚)至福の時間です。おやつ食べてる時が一番しあわせ~。こういう朝ごはんにもやっと慣れてきたような。(朝ごはんと言っていいのかどうか…)シャワーしよっと。
2010.03.28
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昨日の朝より400g減。ぬはは。起きたら8:30だった。旦那ちゃんの姿はすでにない。パチンコ行ったらしい。なんか食べよ。
2010.03.28
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やったあ!やっと減りました。やった♪やったた♪昨日の夜に比べて400gですけど…。しかし、毎日の何百グラムかの減少が積み重なってダイエットになるんだからさぁ。バカにしちゃいけないよ。千里の道も一歩から。チリも積もれば山となる。明日もがむばるぞい。
2010.03.27
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ほんとにこんなので晩ごはんと言っていいのかどうか…。16:30頃職場で食べた。その後は何も食べてないからお腹がグーグー言ってた。でも仕事してるからか、あまり空腹は意識しなかったなぁ。にいると絶対何か食べてるはず。だから私は専業主婦はできない。(って、そんな理由か?)職場での置き換え食はジャスコのプライベートブランドで出してる『ライトミールブランサンド』にしている。4種類の味があるのだけども、私はクリームチーズ味が一番好き。1枚88kcal。おやつの一種でも、一応ビタミン類がそこはかとなく入ってるのが気に入ってるんだと思う。
2010.03.27
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今日のランチに食べた物。朝ごはんみたいなメニューになってもーた。でもなんかヘルシーっぽいから自己満足。食べたのは11時頃。
2010.03.27
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携帯で日記が書けるってのはなかなかいい。食べた物とか運動したのとか体重とかをマメに記録できるし、誰かに見られてるという緊張感からサボりができない。(ほんとに見られてるかどうかはわからないけど)これでダイエット成功できたらいいなぁ。今日の筋トレは昨日と同じメニューで。ウォームアップ腹筋3セットスクワット3セット腕立て3セット。もっと違うとこの筋トレもしたいのだけど、参考図書を開くのが面倒なので昨日と同じメニューにしてみた。これから仕事だし、引越しの準備もしながらバタバタしてるからこんな感じでいいことにしよ。
2010.03.27
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あとバターサンド。(残り2枚)しかし、あのバナナダイエットって一時期流行ったけど、ほんとのとこどうだったんだろ。痩せる効果ってあったのかな。私は単なるバナナ好きだから常に冷蔵庫にストックがあるのだけども。バナナで痩せるなんておいしすぎるよなぁ。今回ぶくぶく太ってしまった原因は2つ。(半年で約4kg)ひとつは運動不足。秋冬は寒いからにこもりがちになって、散歩もジョギングもしなくなってしまったのだ。しかし、冬季の運動不足については対策を考えてある。ふふまた買い物してしまったのだ。昨日の夜。これについては後ほど。まだ届いてないし。2つ目の原因は甘いもの好き。やらチョコレートやら、まぁ甘いものを毎日のように食べてた。ストレスもあったのかなぁ…。女の人はストレス抱えてると太るって言うけど、ストレスの自覚全くなし。職場の人間関係は良好だから、仕事行くの結構好きなんだけど。甘いものに関しては、ダイエット中100%禁止とかにすると結局ドカ食いにつながるので、規則をゆる~くしておかないといけないんだ。だから一日一個の甘いおやつ。それも午前中に食べること。夜寝るまでに消費されるように。というわけで、今日こそはがむばるぞい。
2010.03.27
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昨日と変わらず。太ってないからいいことにするか。今日はぜ~ったい痩せてやるぜ!
2010.03.27
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夜の体重書くの忘れてた。昨日から全く変化なし。うぅ…明日からがむばるぞい。いや、今日もがむばったんだけど、晩ごはんの誘惑に勝てなかったのだ。自分で作った晩ごはんだけど、すごく美味しかったの。久々に作ったチャプチェなんか特に。家の晩ごはんは、基本的に旦那ちゃんの酒のつまみ、という位置付けなので、米も味噌汁も出さないの。炭水化物抜き。そのかわり、旦那ちゃん、朝はご飯を食べたがる。普通に、納豆とか焼き魚とかと一緒に。だから、ダイエットはしやすい環境のはずなんだけどなぁ。なかなか痩せないのね。
2010.03.26
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んにゃ、一日目というのはちと語弊があるけど、まぁ気合い入れてダイエットってことで。晩ごはんを食べ過ぎたので筋トレがむばったよ。旦那ちゃんが横目で見てたから、『一緒にやろう!』と誘ったけどあっさり断られた。で、一人で筋トレ。簡単にね。始める前にウォームアップしてスクワット10回×3セット腹筋10回×3セット腕立て10回×3セット。これくらいは大したことないのだけど、毎日続けるってのが大変なのよ。参考図書は『大人のスロトレ1日10分で体が若返るゆっくりトレーニング』ってやつ。筋トレしてから引越しの準備してたらお腹すいてきた。食べ物のことは考えずにシャワーして寝よっと。
2010.03.26
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夜は置き換え食にするはずだったのに。旦那ちゃんが、『一緒に飲もうっ!』とビールを買ってきてもーた…。しょうがないので付き合って食べた物。ちゃんこ鍋。チャプチェ。キュウリのナムル。ミニトマト。お刺身(エビ、イカ、サーモン)食いすぎた…。でも、懸案事項だったたんぱく質が取れた。もちょっとしたら筋トレしよ。明日からは仕事だからたぶん大丈夫でしょう。仕事の時は晩ごはん一緒に食べられないのだ。水商売ではないんだけど、に帰るのが10:30頃だから。仕事の時は職場での過ごし方に注意しないと体重増えるから気をつけよ。
2010.03.26
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あと、キャベツの漬物も食べた。結構お腹いっぱいになった。食いすぎたかな。たんぱく質を取らなきゃいけないんだけど…。まいっか。食パンはトーストしただけで何も付けずによく噛んで食べた。パンってこういう味だったのかぁ、となんかしみじみしたね。しかし、食べた物全部記録するのって結構めんどくさいね。今日は休みだからなんとか記録できるけど、仕事のある日は夜にまとめて書くしかない。つまり、記憶できる程度にしか食べられないってこと。ダイエット中にドカ食いはしないだろうから大丈夫でしょう。それより、旦那ちゃん、ブログやったら離婚だ!とか言ってたんだよなぁ。あと、体重55kg超えたら離婚だ!とも言ってたなぁ。気づかれる前に痩せなきゃ!!
2010.03.26
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旦那ちゃんが北海道に出張行って買ってきてくれた六花亭のバターサンドを1枚食べた。お腹が空いてたからすごくんまかった。バターサンドは大好きなんだけど、バターの固まり食べてるのと同じだから一日一個だけ。あと4個ある。エネルギー消費に掃除しよ。
2010.03.26
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今朝の朝食これだけ。炭水化物食べたいのをグッとこらえる。今気になってる物があるのだ。レッグマジック。欲しいなぁ。でも高いんだよなぁ。レビューを見るとなかなかいいようだから、ポイントたくさんもらえる時に買っちゃうだろうなぁ。旦那ちゃんに怒られるだろうなぁ。
2010.03.26
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夜中にトイレに2回も行ったのに600gしか減ってない…。とりあえずコーヒーを飲んだ。
2010.03.26
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腹減って眠れないから痩せる方法など書いてみる。もう少し暖かくなったら外を走りたいのだけど、まだ雪が降るほど寒いから走るのは無理。手っ取り早くできるのは、食べる量を減らすこと。これはかなり難しい。私は食べ始めると止まらないからね。最近特に。ストレス食いかも。だから、そういうとこをセルフコントロールしなきゃいけないわけよ。で、今回は置き換え食に頼ることにする。一日一食置き換え。あとは筋肉付けなきゃいけないから筋トレ。一日10分くらいで済むやつ。あとは、食べた物と朝晩の体重をここに書いていく。そんな感じでどうだろう。
2010.03.26
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買い物日記にする予定だったのにダイエット日記になりそうな予感?まいっか。夜の体重は56.4kgだった。ヤバいです。かなりヤバいです。去年の夏は52kgだったから、せめてそこまで戻したい。明日からがむばるぞい。というか、腹減って眠れない。
2010.03.25
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