乳酸菌を摂っても便秘が改善されない！そんな方に知ってほしい食物繊維たっぷりモリンガのこと: 30代から始めるすっぴん美肌

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2015年02月21日

乳酸菌を摂っても便秘が改善されない！そんな方に知ってほしい食物繊維たっぷりモリンガのこと

便秘
私の友人もその１人で、「何かイイ改善策ない？」と困り顔で尋ねられたので、 モリンガの小粒 のことを教えてあげました。

友人がモリンガを飲んだ結果

結果的に、今では 友人の便秘は、見事改善 されているみたいです(^-^)

「ね～！本当に嬉しい(><)苦痛だったお腹のハリもないし、体が軽い！！」
と、大喜びの報告電話までいただきました。

でもね、私の友人は 「１週間、１０日出ないなんて普通！」 って言ってた人なんですよ。
そんな人でも、 お腹がスッキリ になれるモリンガって、やっぱりスゴイなぁと感心してしまいました。

乳酸菌を取り入れても、便秘が改善されない理由

便秘に良いとされる 乳酸菌 。
友人も、この乳酸菌を積極的に取り入れていたみたいです。

しかし、こんな声がよく聞かれるのも事実ですよね。

「ヨーグルトを毎日食べているけど、あまり効果を感じないし、逆に太った！」

「乳酸菌を摂っても、便秘が改善されない。」

でもこの原因は、ヨーグルトや乳酸菌サプリメントにあるわけではないんですよね。
では、一体何が原因なのか？

実は 乳酸菌って、腸にたどり着く前に、ほとんどが胃酸で殺菌されてしまう んです。
乳酸菌を摂っても便秘が解消されない原因の多くが、コレです。

せっかく腸に送り込んでも、生きたま腸内に送り届けるのは難しく、届いたとしても育てるのはもっと難しいんですよね。

便秘にはやっぱり食物繊維

個人的な見解ですが、 便秘解消には食物繊維 が一番！！と思っています。

食物繊維は、 腸の働きをサポート するのにとても大切な成分。
便のカサを増やして 排便を促進 させたり、 腸内環境の改善 をしてくれます。

現代人は慢性的な野菜不足と言われますが、皆さんは十分に野菜を摂っていますか？
野菜が不足すると食物繊維が不足し、便秘になりやすい です。

１日の野菜摂取量の目安は、３５０g

健康増進の為には、 １日３５０ｇ以上の野菜を食べることが目安 とされています。
厚生労働省が発表している、成人１人１日当たりの野菜摂取量（年代別）を調べてみると・・・。

どの年代を見ても、 目標の３５０g に達していません・・・。
特に、 ２０～３９歳は摂取量が少なく 、目標値よりも約１００gほど少ないですね。

それもそのハズ。
１日に３５０gって、結構な量なんですよ。

（例）

青菜のお浸し（小鉢１つ）・・・・・・・１皿分
野菜サラダ（１皿・・）・・・・・・・・１皿分
カボチャの煮物（１鉢）・・・・・・・・１皿分
生春巻き（１本・・・）・・・・・・・・１皿分
野菜炒めなど大皿料理（１人前・・・・２皿分）
野菜カレー（１人前・）・・・・・・・・２皿分

この例は、厚生労働省が発表いしている野菜３５０g目安（皿数）の数え方です。
文字で書くと分かりにくいかもしれませんが、想像してみて下さい。

野菜炒めの大皿と野菜カレーを、各２皿ずつ食べてもまだ足りない！！
皆さんは摂れてるのかな？私ははっきり言って、１日にこんなに食べられる自信ない(><)

食物繊維がたっぷりのモリンガ

便秘を解消する為には、野菜をたくさん食べて食物繊維を取り入れるのが理想ですが、現実はなかなか難しいですよね。

なので、私は モリンガの小粒 サプリを愛用しています。
モリンガの木って、 健康維持に必要な５０種類以上の栄養素 を持っているそうです。

このモリンガの小粒には、食物繊維が ゴボウの５倍、レタスの２８倍 も含まれています。

それだけでなく、 必須アミノ酸やポリフェノール、ギャバ、ビタミン などなど・・・。
とにかく健康や美容に良い成分がいっぱいなんです。

食物繊維だけでなく、 他の栄養バランスもモリンガで補える ところがお気に入りです。

安心して飲める！飲みやすい小粒

こちらのサプリは 、モリンガの葉を自然乾燥させ、タブレット状 にしたものです。
余計なものが入っていなくて安心して飲めるし、小粒なのでとっても飲みやすい！

便秘が解消した友人は、 「モリンガの小粒を夜に飲んで寝ると、朝起きたらすぐトイレに行きたくなる！！」
と絶賛しておりました。

「食物繊維が足りてない」 と自覚のある便秘症の方は、一度試してみて下さいね。