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2015年06月29日

体幹トレーニング




定期購読を始めたRUNNERS８月号が届いてまして、色々と熟読しています。


昨日はその中にある体幹トレーニングを実施。


浅い上体起こし　 目的 ：腹筋を鍛える
IMG_5292.JPG
ムムっ！



その場ランジ　 目的 ：大腿部の筋力強化
IMG_5291.JPG
ムムムッ！



アーム&レッグレイズ　 目的 ：体幹部の筋肉の強化
IMG_5290.JPG
ウォォォ！！！



リビングでやったのが失敗だったな。負荷16Kg也☆



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タグ： 体幹
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posted by まっちゃん at 07:48 | Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング
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皆様初めまして、”まっちゃん”です。30代も後半いわゆるアラフォーです。地元横浜また出張&旅先での楽しいラン日記を紹介できればと思います。2歳の息子を持つ父でもあり育児の話や日常のたわいも無い出来事、好きなお酒や料理の話もできればと思います。
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