その前に本日の体重をば。
約３週間でこのくらいなので順調かと思います。
女性は生理で１週間は体重の増加や停滞があるので、男性よりも落ちづらいですよね。
絶賛停滞期でございます。
パーソナルトレーナーだから大丈夫でした
週２回通う ダイエットジムbellezza
のトレーナーにはきちんと運動嫌いという事を伝えてあります（笑）
小さい頃は水泳に通ったりしていたのですが、大人になってからは本当に身体を動かすことは避けて通ってきました。
何度かジムに入会したこともありましたが、仕事帰りにクタクタでジムに寄ったり休みの日にわざわざジムに出かけたりするのが面倒でした。
さらに、大きな筋トレの器具を見ても実際に何をして良いかさっぱりわかりません。
一度だけ10年ほど前にダイエットのためにパーソナルトレーナー付きのジムに行きましたが、最初の１５分くらい見てもらってあとは自転車漕ぐだけ、という大雑把なもの。
２キロも痩せなかった事を覚えています。
あとですね、私の一番苦手なのが人がたくさんいるという事。
別に会話しなくちゃいけないとかないんですけど集中できないんですよね、ワガママですね。
ごめんなさい。
ベレッツアのトレーニングは「こんにちは」から「さようなら」まで７５分です。
まずは、着替えて体重、体脂肪、内臓脂肪などを計測。
水素水を飲んでから１０分ほどバイクを漕ぎます。
そして私は腰が悪いので腰に負担のかからないストレッチからスタート。
その後筋トレに移ります。
筋トレは本当に丁寧にゆっくりと。
姿勢や使う筋肉をトレーナーがきっちりと指導してくれます。
もちろん、器具は初心者に合わせて重くないものから。これが２ヶ月後には５０キロとかの重さを担いだりできるようになるというのですから驚きです。
一つのトレーニングが終わると３分ほどのインターバルを置いてくれるのでキツさは感じません。
年齢のせいか顔から滝のように汗をかきますけど（笑）
５０分ほどのトレーニングを終えたらすぐにシャワーが浴びられます。
ロッカーに移動して、裸になってシャワーに移動してジャグジーに入ってとかなし！（私はこれがめんどくさい）
そして次の予約を入れてはい、さようならです。
７５分があっという間なので、集中できるというのが最大の利点ですね。
週２回というのは、身体に姿勢を覚えさせるため。
週１だと前の姿勢やトレーニングの仕方を忘れてしまうので最初からになってしまい非効率的なんだそうです。
ものぐさ、面倒臭がり、怠惰、動きが鈍い、こんな私でも例えば
・背中の真ん中に１本線が入ってきた。
・スネの骨部分がわかるようになってきた。
・お尻にエクボが出てきた。
・肩甲骨周りがわかるようになってきた。
・鎖骨あったのね、久しぶりに見た。
など、３週間で体重以上に身体の変化に気がつけるのが嬉しい。
これからのトレーニングも楽しみになってきました。
次回は「ファスティング」についてご紹介します。
