ふんわり素肌美人

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2017年11月04日

４５歳のダイエット【痩せてるだけでアンドバンテージ】ベッレッツアでのダイエット終了。約２ヶ月で健康的に痩せました。

bellezzaベレッツア」での２ヶ月のダイエットが終了しました。

もう何も言わずに結果だけまずはご覧ください。

体重64.1キロから57.5キロで6.6キロの減量に成功しました。

まだ57キロもあるのででっぷりしていますが、ウエストはマイナス15センチです！

私が通ったベレッツアさんのご紹介

私がお世話になったトレーナーの坂口さん。ヘタレな私を導いてくれました。

ベレッツアさんは表参道ヒルズの裏にあるプライベートジムです。
プライベートって本当にプライベートなのね、と最初びっくりしました。おしゃれなマンションの一室にあって外に看板とかなく、お友達の家に遊びに行く感覚です。

1回75分の時間のうち最初に着替えて体重測定、トレーニング、シャワーで終わります。
靴もウェアも持っていない私でも手ぶらで大丈夫、トレーニングは裸足で、タオル＆ウェアも完備されています。
初体験の私は大きな無機質の筋トレ器具にビビってしまい女子のトレーニングにはピンクが必要と意味不明なテンションの上げ方をお伝えしたところ、ちゃんとピンクのTシャツを用意してくれました！

２ヶ月で何をしたか

・食事管理
パンとお菓子ばかり食べている食生活を見直し「糖質制限」に入りました。
毎日の食事をトレーナーにLINEで送るとチェックしてくれます。
ただ噂に聞く厳しいものではなく、会食があるときなどは前後で調整するなどそれぞれの人の生活習慣にあった指導をしてくれます。

主食が豆と豆腐になりました。
私は食にあまりこだわりがなく、外食も少ないので自炊が単調になりがち。
その都度「海藻を取り入れましょう」「発酵食品を摂りましょう」とアドバイスをいただいたので慣れると楽チンでした。

・ファスティング3回
実はこれがとてもきつかったです。前後の準備食＆回復食と中２日間は酵素ドリンクのみというものでした。
1回目と2回目は頭痛がひどく倦怠感もありずっと寝ている状態。
軽く運動してくださいとアドバイスされましたが頭がぼーっとして動けませんでした。
（全くお腹は減らないんですよ）

ファスティング後には体重が1.5キロほど減ります。
それをきっかけにして体が痩せていくことを覚えるようです。
3回目のファスティングではちゃんと慣れたのか頭痛も倦怠感もなくむしろ頭がシャキッとして激務もこなせました。
何事も「慣れ」なんですね。

・トレーニング
週2回のトレーニングが最大の難関です（最初はそう思っていました）。
何せ運動音痴、動くの嫌い、学生時代は体育見学という虚弱体質。
筋トレをする人を見て「何が楽しいんだろう？」と思っていました。
結論から言うと「楽しかった」です。

（ルーマニアンデッドリフトで42.5キロが持てるようになりドヤ顔の図）

これはとにかくトレーナーのおかげです。今やっているトレーニングがどの筋肉に効いているのか必ず意識させてくれます。
泣き言を言いながらやると結構出来ちゃうのでトレーナーが私の力や体調に合わせてくれたことがとても大きいと思います。
一人でジムに行っても器具を前にして何も出来なかったと思いますので。

（45年で固まった贅肉を柔らかくしている図）

家で仰向けになってできるトレーニングもたくさん教えてもらいました。
幸いヨガマットだけは持っていたのでなるべく家でも固まったお肉をほぐすことを心がけました。

途中からトレーニングにタイトルをつけるのが楽しくなってきたので

これは名付けて「玉乗りの練習をするゾウアザラシ」です。

・ハイパーナイフ
以前にご紹介したことがある「ハイパーナイフ」
皮下４センチまで高周波を当てて脂肪を温めほぐしてくれます。セルライトに効果絶大なマシーン。
１台で温めとほぐしまでできるのでキャビテーションやラジオ波よりもダイエットに向いています。
その上３日間ほどずっと温めてくれているので3日後に一番細さを実感したりします。

私は1回だけトリートメントを受けました。
実は私のサロンにもハイパーナイフがあるので、せっせと空き時間に下半身に当てたりしていました。
本来はハイパーナイフ後にトレーニングするのが一番なのでベレッツアさんで痩せたい場合は「エステコース」がオススメです。

ダイエット中に苦労したこと

これもきちんとお伝えしないといけないですよね。
最初のグラフを見ていただくとわかるのですが、8月5日から通い始めて終了したのが11月3日です。
実は３ヶ月かかってしまいました。
年齢のせいか更年期障害が始まってしまい月経が2回止まりました。
通常、月経前は卵胞ホルモンのせいで女性は体重が落ちません。その状態がずっと続いてしまい停滞期が長くなってしまいました。
婦人科で相談してホルモン注射をして月経を誘発してもらいました。
でもその間もきちんとトレーナーと連絡を取り合い体調や食事の管理ができたので安心感があります。
一人のダイエットだったらそこで挫折していたと思います。
だからこそのパーソナルトレーナーの存在感。ありがとうございます。

この後も不安はありません

ダイエットの後にありがちな「リバウンド」と言う恐怖。
でも２ヶ月自分の身体を知りながら生活をしていくとリズムがきちんとできます。
そして痩せたことで「もっと痩せたい」と欲が出てきて前向きになるのでリバウンドの心配は今の所していません。
何せトレーニングが楽しんでできたと言うことが自信に変わりました。

体のラインが出るお洋服を試着する余裕も出てきますよ（買っちゃいました）

ベレッツアではキャンペーン実施中です

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先着5名様

ベーシックコース
特別料金(入会金+トレーニング料)
145,000円(税込)

ファスティングコース(ファスティングドリンク3本付き)
特別料金(入会金+トレーニング料)
165,500円(税込)

条件
SNSで4回発信
顔出し写真
現金もしくは振込で一括入金
カード不可

お申し込みの際にはブログを見たと入れてお申し込み下さい。

顔出しNGの場合

身体を引き締めたい方
トレーニングの日、ファスティング期間中などSNSで投稿して頂ける方
トレーニング風景等の撮影にご協力頂ける

上記の条件で入会金半額になります。

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タグ：ダイエットプライベートジムダイエットジムパーソナルトレーナー筋トレ女子アラフォーアラフォーダイエット

posted by ふんわりさん at 23:19| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット