皆さん、おはようございます。
今日は、夜勤です。
夜勤の時の過ごし方をご紹介します。
朝は、コーヒーを飲んで、録画してあればテレビドラマを見ます。
その後は、ベッドで横になり、なるべく体力を温存し、
眠れるようであれば、寝いています。
本当は、時間がたくさんあるので、資格試験の勉強をしたいのですが、
体を休めておかないと、16時間の夜勤は乗り切ることができません。
出勤前にシャワーを浴びて、15時に家を出ます。
出勤途中で、コンビニに寄り、飲み物と食料を買います。
お腹いっぱいに食べると、睡魔に襲われるので、
ゼリーやチョコレートなどを食べて過ごします。
車内では、ゲームをして時間をつぶして、時間になったら出勤です。
夜勤時の薬は、どうしているかというと、
睡眠導入剤だけ飲まず、残りの抗うつ薬のみ飲みます。
うつ病による不眠症もあり、睡眠導入剤を飲まなければ、
比較的、楽に起きていられますし、2時間の仮眠もあるので、
苦なく夜勤をやっています。
2022年08月30日
夜勤明けルーティン(^_-)-☆
皆さん、こんばんわ
夜勤は、朝の9時に終了です。
自宅に帰宅すると、シャワーを浴びて
朝食を食べてから、ベッドに入り、休みます。
大体、2時間程度で目が覚めます。
そのあとは、特別なことはなく、資格試験の勉強をしたり、
疲れ具合に応じて、過ごします。
夜勤明けの日は体を休めるため、予定を入れないようにしています。
夕方頃、体力が回復していれば、買い物に行って晩御飯を作ります。
料理は、好きなので作りたいのですが、
疲れやすい体のことを考慮し、炒めるだけ、焼くだけなど、
簡単調理で済むメニューばかりです。
今は、便利なもので、いろんな味のたれが売っているので、
それを使って、生姜焼きや照り焼きなどをしています。
すでに味付けのされている肉や海鮮なんかも使っています。
性格上、やるからにはちゃんとやりたいタイプなので、
手の抜き方は、最近になってできるようになりました。
皆さんも頑張るところと、手を抜けるところのメリハリをつけて、
うつ病と付き合いながら、生きづらい社会を進んでいきましょう。
夜勤は、朝の9時に終了です。
自宅に帰宅すると、シャワーを浴びて
朝食を食べてから、ベッドに入り、休みます。
大体、2時間程度で目が覚めます。
そのあとは、特別なことはなく、資格試験の勉強をしたり、
疲れ具合に応じて、過ごします。
夜勤明けの日は体を休めるため、予定を入れないようにしています。
夕方頃、体力が回復していれば、買い物に行って晩御飯を作ります。
料理は、好きなので作りたいのですが、
疲れやすい体のことを考慮し、炒めるだけ、焼くだけなど、
簡単調理で済むメニューばかりです。
今は、便利なもので、いろんな味のたれが売っているので、
それを使って、生姜焼きや照り焼きなどをしています。
すでに味付けのされている肉や海鮮なんかも使っています。
性格上、やるからにはちゃんとやりたいタイプなので、
手の抜き方は、最近になってできるようになりました。
皆さんも頑張るところと、手を抜けるところのメリハリをつけて、
うつ病と付き合いながら、生きづらい社会を進んでいきましょう。
