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2015年07月03日
腰痛予防のために腹筋を使いましょう！
今までは、あまり気にもしていなかったのですが、
最近、腰痛が起こりそうな気配が時折感じられるようになりました
以前は、職場の人が、ぎっくり腰などやっつけると
（・・・何で、やっつけられるじゃないのか不思議なのですが）
他人事で、大変ですねぇ、と声を掛ける側だったのが、
次第に、自分の身に降りかかるのではないかと、
少々不安を抱くようになりました、現在５０才。
まあ、何とか今のところは、しのげている
自分なりの方法を書いておきます。
姿勢をきちんとしなければならない
スポーツや習い事などをしている方は
わかると思うのですが、
背筋を伸ばすときに、必ず腹筋を意識すると思うのです。
その腹筋の意識を、
腰をかがめるときや、物を持ち上げたり、抱えたりする時に
必ず意識するようにしています。
どんなことかというと、
具体的には、どんな時でもお腹を曲げないで、
下っ腹から肋骨までの筋肉を
真っ直ぐにする意識を常に持って、
座ったり、持ち上げたりしています。
こうする事で、腹筋の反対側にある
背骨も曲がらずに済む事になり、
結果、腰痛予防に役立っています。
是非、試してみてくださいね
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最近、腰痛が起こりそうな気配が時折感じられるようになりました
以前は、職場の人が、ぎっくり腰などやっつけると
（・・・何で、やっつけられるじゃないのか不思議なのですが）
他人事で、大変ですねぇ、と声を掛ける側だったのが、
次第に、自分の身に降りかかるのではないかと、
少々不安を抱くようになりました、現在５０才。
まあ、何とか今のところは、しのげている
自分なりの方法を書いておきます。
姿勢をきちんとしなければならない
スポーツや習い事などをしている方は
わかると思うのですが、
背筋を伸ばすときに、必ず腹筋を意識すると思うのです。
その腹筋の意識を、
腰をかがめるときや、物を持ち上げたり、抱えたりする時に
必ず意識するようにしています。
どんなことかというと、
具体的には、どんな時でもお腹を曲げないで、
下っ腹から肋骨までの筋肉を
真っ直ぐにする意識を常に持って、
座ったり、持ち上げたりしています。
こうする事で、腹筋の反対側にある
背骨も曲がらずに済む事になり、
結果、腰痛予防に役立っています。
是非、試してみてくださいね
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2015年02月25日
人間ドックの血液検査で腎臓の要精検の予告をされてしまいました(-_- )
本日、人間ドックを受けに行ったのですが、その血液検査の尿検査で腎臓が悪い
可能性があると言われてしまいました。(ToT)
腎臓といえば、肝臓と並ぶ沈黙の臓器として有名ですが、悪化し続けると、
最終的には人工透析を行わなければならなくなる、大変重要な臓器です。
人工透析のお世話になっている方のお話を聞くたびに、
２〜３日毎に病院へ行き、しかも半日がかりでずーっと寝ていなくてはならない。
なんて大変な病気なんだろう、可哀想だなぁ、と思っていたのに。
まさか、自分の身にその指摘が突き刺さるとは思いもよりませんでした。(*_*;
確かに、若い頃は、長距離ドライブひとり旅をして、途中トイレ休憩をとる時間が勿体なくて、
ずーっと我慢して運転していたことが多々あった事が思い出されます。(ｰдｰ)
調べてみると、?@水分を取らない、?Aトイレを我慢する、はやってはならないことらしく、
改めて、若い頃の浅はかさが無念です。( ´-｀)
今でこそ、自然に健康管理が身に付いたような生活になっていますが、
過去の過ちは事実ですので、これからどう回復できるのか、調べてみなければなりません。
ただ、今日は体調が優れなかったのでその影響もあるのかもしれません。
とりあえず、今は結果通知待ちの受験生状態です。(/_;)
しかも、一度不合格を宣告された補欠合格者の立場です。
何にしても、今後のことを考えると、対策を考えなければなりません。
妻と相談して、サプリメントなど、始めてみようかと考えています。
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可能性があると言われてしまいました。(ToT)
腎臓といえば、肝臓と並ぶ沈黙の臓器として有名ですが、悪化し続けると、
最終的には人工透析を行わなければならなくなる、大変重要な臓器です。
人工透析のお世話になっている方のお話を聞くたびに、
２〜３日毎に病院へ行き、しかも半日がかりでずーっと寝ていなくてはならない。
なんて大変な病気なんだろう、可哀想だなぁ、と思っていたのに。
まさか、自分の身にその指摘が突き刺さるとは思いもよりませんでした。(*_*;
確かに、若い頃は、長距離ドライブひとり旅をして、途中トイレ休憩をとる時間が勿体なくて、
ずーっと我慢して運転していたことが多々あった事が思い出されます。(ｰдｰ)
調べてみると、?@水分を取らない、?Aトイレを我慢する、はやってはならないことらしく、
改めて、若い頃の浅はかさが無念です。( ´-｀)
今でこそ、自然に健康管理が身に付いたような生活になっていますが、
過去の過ちは事実ですので、これからどう回復できるのか、調べてみなければなりません。
ただ、今日は体調が優れなかったのでその影響もあるのかもしれません。
とりあえず、今は結果通知待ちの受験生状態です。(/_;)
しかも、一度不合格を宣告された補欠合格者の立場です。
何にしても、今後のことを考えると、対策を考えなければなりません。
妻と相談して、サプリメントなど、始めてみようかと考えています。
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