毎年若返りたい！

顔の凝り、無理な笑顔が原因か～週末は美顔鍼が欠かせない

最近、さまざまなセミナーに参加し
その後の懇親会も出るようにしています。

いろいろな方のお話しを聞くのを
楽しみにしています。
オフレコの話が聞けますよね。
ネットや書籍では得られない情報・・・。

懇親会の席、
お話し好きな人がお隣であれば
本当にラッキーなのですが
お話しが得意でない方や
まだいろいろな事に詳しくない方の隣に座った場合
自分が話す側に回るのですが

あたりさわりなく、かつ面白い話を提供するのって
難しいですよね。
そんな時に有用な話ができるように
常日頃からネタ探しって大切だなあとつくづく感じます
（ブログネタより難しいですね。
1000字以上は話しますから）。

で、最近の悩みは顔の凝り。
そもそも人と話すのがそんなに得意ではないので
作り笑いが原因なのか
顔が凝ります。
凝りがシワにつながらないように気を付けなくてはいけないのですが
対策としては
マッサージより美顔鍼かなと思っています。

マッサージは顔の皮膚をひっぱるので
若い弾力性のある肌でない場合は
やりすぎはタルミの原因かなとも感じていますので
ツボをピンポイントでしっかり刺す鍼は私には効きますね。

毎週金曜日に行くことを日課としていますが
副交感神経が活発になるとかで
その後、大変眠くなります。

で、週末だし・・ということで
ぐっすり寝て（帰りの電車の時点で爆睡・・）、
週末を元気に
本を読むなどのお話しネタ探しの
時間として過ごしたいなと思っています。

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投稿者： kei ｜09:59 ｜自分磨き

2016年05月09日

ニキビ治療のために病院に

子供のことなんですが
19歳。
ニキビが本当に多くて。
男の子だからさほど本人は気にしていないようなのですが
炎症もひどく
心配になったので皮膚科に行かせました
（本人の抵抗により、病院に行かせるのに数年要しました！）。

「ちらっと見ただけで薬を処方された」と
半ば憤慨気味に帰ってきた息子。
さっそく処方された薬を確認します。

ディフェリンゲル0.1%（白）。
クレアラシルとどう違うの～ということで
チェック。
製造・販売はガルデルマ。
皮膚に特化した薬を取り扱うスイスに本社のある会社。
1981年に- ネスレとロレアルの合弁会社として設立されたそうです。

で、このお薬。
皮膚細胞の毛穴を皮脂で詰まらせないようにすることで
ニキビを防ぐとのしくみだそうです。

ただし注意点は副作用。
肌が赤くなったり、乾燥する場合があるとのこと。
その点男子なので気にせず使い続けそうです。

相当ひどいニキビだからでしょうか。
加えて抗生物質と
腸の調子を整えるビオフェルミンも処方されました。

顔にアクネ菌が大繁殖しているのかもしれませんね。

どうやら本人もせっせと使っているようなので
どう改善されるか楽しみです。

ディフェリンゲルの紹介サイトだと思います。
　　↓　　↓
ニキビは皮フ科へ

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投稿者： kei ｜12:50 ｜自分磨き

2016年04月12日

集中できなかった・・のが悔やまれる・・

今日はどうしても仕上げたい仕事があり
少し残業をして終わらせて帰ろうと思ったのですが
思わる落とし穴が。

ちょっと離れた席のヒトが
同僚とぺらぺら雑談しているのが
気になって気になって集中できず
辛い思いをしました。

身に付けるべしは集中力。
とはいえすぐにはマスターできないだろうということで
明日は耳栓を持っていきます。

そして「ぺらぺら雑談」について。
うかつにも、その雑談にいらついてしまったので
自分がいらつく雑談をしないように
心したいと思います。

話していて「疲れる人」「面倒くさい人」の口ぐせとは　など参考になります。

頭の中の波長を乱さず
いつ何時でも
やるべきことに集中したいと思います。

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投稿者： kei ｜21:45 ｜自分磨き

2016年04月10日

お腹は平らでなくてはいけません

最近
アンチエイジング対策として
良く寝るようにしています。
そのせいあって、顔も若干ふっくらと・・
と思ったら
体重が増えていました。

痩せると顔がやつれるし
本当に難しいお年頃・・ですね。

で、よく観察してみると
お腹まわりが
ぼてっとしてきています。

これはまずい。

お腹は平ら・・というのが
長年の私のモットー。
しばらく前までは
このモットーに従うために
便秘対策をしていたのですが

まさか脂肪がつくとは・・
（しっかりついています）。

変に痩せると
年齢感がにじみ出るので
お腹に筋肉をつけることにしました。

脂肪より筋肉のほうが重いので
体重が増えてもがっかりしない・・ということも
予め納得しておきます。

目指すはこちら。
体幹トレーニング、始めたいと思います。
加えて、いつ何時も
お腹に力を入れて姿勢を正すようにしようかと
思っています。

食事制限はする予定はありません。
体力なくなると、トレーニングができなくなって
しまいそうですよね。

このPVに出てくるお姉さんたちみたいに
お腹を平らにしたいものです（笑）。
明るくてお気に入りの曲です。
The Hoxtons - Gonna Make You A Star

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投稿者： kei ｜21:36 ｜自分磨き

2016年04月02日

ヴィクトリア・ベッカムさんが好きになった言葉

先日ヘアサロンに行った時
美ストをぱらぱら読んでいて
「これって凄いな」と思って書き留めた
ヴィクトリア・ベッカムさんの言葉をご紹介したいと思います。

「長い間私は物笑いの種だったけれど
人々が笑っている間勉強し、
未来の土台作りをしてきたから
今の地位と年齢に自信があるわ。」

ヴィクトリア・ベッカムさん。
４１歳。
英国ポップグループ、スパイスガールズのメンバーでしたが
グループの中ではあまり存在感がなかったようにも思います。
その後、超イケメンサッカー選手である
デヴィッド・ベッカムさんと結婚し
４人のお子さんに恵まれ
今では実業家としても知られています。

物笑いの種の時期が具体的にはいつだったかは
定かではありませんが（自叙伝を読めば
判るのかもしれませんが）
スパイスガールズ時代のことかもしれませんし
ソロになった時にヒットがなかった時なのか・・
また豊胸のことでとやかく話題になった時期もありました。

いずれにせよ
辛い時期に屈せず
努力を続け、地位と自分に対し自信を持つという姿勢、
素晴らしいと思います。

スパイスガールズのヒット曲
wannabeです↓。

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投稿者： kei ｜18:14 ｜自分磨き

2016年03月20日

意志力の枯渇を防ぐ生き方

知っている方にとっては
今更感がありますが
意志力は消耗資源だそうです。

意志力を継続させるには
エネルギーが必要。
そして疲れ果て（意志力の枯渇）は
判断力を誤らせ、好ましくない行動をとる可能性が高いとか。

意志力を発揮するには
「よーし、頑張るぞ！」といった
気概（エネルギーといっていいでしょう）が必要だなと感じたり、
あれもこれもやりすぎて
疲れ果てて、意志力が続かず
どれも失敗・・といった経験が
ありますから

私だけでなく
普遍的な事象なのだと
改めて思いました。

相変わらず
あれもしたい、これもしたいといった
好奇心は旺盛なのですが
ひとつひとつをモノにするためにも
自分のエネルギーの適切な配分と
疲れ果てないような工夫をしていきたいと思います。

エネルギーを維持するには
糖分なども必要ですが、甘いものは
血糖値を上下させ、意志力の継続に
悪影響を及ぼすので
できるだけ、血糖値を上げずして
意志力を継続できるような食べ方も
マスターしたいですね。

後は睡眠。
体力回復のためにも
意志力枯渇を防ぐためにも
意識して確保していきたいと思います。

若い頃と違って
無理は出来ないですよね。
若い時はエネルギーが満ち溢れていたから
無茶な生活の中でも意志力は保たれていたのだと
思います（とはいえ、続かずによく失敗しましたが）。

しかしこれから高齢化が進み
（誰もが高齢化します！）
その中で
それぞれが「賢く生きたい」と思った場合
上記に示したような生活
（ムダにエネルギーを使わない＆
しっかりと休養）
が良いように思います。。。

今回の記事に関連する書籍はこちらです。

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投稿者： kei ｜12:38 ｜自分磨き

2016年03月06日

できるか？血糖値の安定化？？

食後のパフォーマンスを
保つために需要なことのひとつに
血糖値の安定化があるそうです。

食後血糖値があがり、ホルモンにより
その血糖値が下がることで
眠くなったりするそうです。

そして血糖を安定化させる方法として
はじめにサラダなどの食物繊維をとると
いいそうです。

おそらく
甘い食べ物なんて
言語道断なのでしょう。

毎日甘いデザートを食べるのを日課にしている私。
まずは甘いものを食べないようにするように
心がけます。

間食はナッツ類がいいのかもしれませんね。
ドライフルーツとの組み合わせ↓。

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投稿者： kei ｜22:00 ｜自分磨き

2016年03月05日

もうショッピングカードはいい・・・

今まで愛用していたお財布が
そろそろ替え時だったので
新しいお財布にしました。

何しろ新しいので
まだ全体的に固めです
（伸びていないといったらよいのでしょうか）。
無理に入れるとお財布の形が変形しそうでした。

そうしますと、今まで入れていた
ショッピングカードの類が入らなくなりました。

ふと
ショッピングカードって
なんだか面倒だなあなどと思ってしまいました。

ポイントを貯めるために
ショッピングカードを何枚もお財布に入れ
買い物の度に提出。

もういい・・と思い
殆どのショッピングカードを
お財布に入れないことに。

Tカードのように
いろいろなところで使えるカードがいいですね。
ですからTカードは
お財布の中に残しておきました。

ポイントを貯めることにつきましては
どこもTポイントになるといいのに・・などと
思ってしまいました。

cath kidstonの新作（だと思います）・・・。

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投稿者： kei ｜18:15 ｜自分磨き

2016年02月27日

風邪をひいたことによりできなかったこと！！

風邪をひかないように
常日頃頑張っていたのですが
ひいてしまいました。

暫く前に大変暖かい土日を迎えましたが
その寒暖差に負けてしまったようです。

喉にくる風邪で
咳＆声がでない・・・で
「風邪、ひいています！」を
アピールしているような状況でした。

で、何ができなかったかといいますと
予定していた会合やセミナーを
欠席せざるえなかったこと！

特にセミナーなど
咳をしてしまうと、
（コンコン咳ではなく
グホグホという止まらなくなってしまう
悲惨な咳）
迷惑というのもありますし。

だいいち、ウイルスをまき散らすのは
いけません。

楽しみにしていただけに
「風邪はひきなくない！」と真剣に思いました。

ほぼ完治に１週間。
途中、風邪薬による睡魔に襲われるなど
仕事のパフォーマンスはガタ落ち。
さらに、咳により夜眠れない日もありました（悲）。
さんざんな１週間！

どうしたら風邪を引かない強い体にすることが
できるのでしょう。

皮膚を鍛えることかな？と友人に問うたら
「乾布摩擦やらで
皮膚を丈夫にするといいかもね。
ほら、象なんて、皮膚強そうじゃん。」

象の皮膚にはなりなくない・・と思いましたが
日頃の体調管理、より気を付けたいと思いました。

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投稿者： kei ｜11:18 ｜自分磨き

2016年02月21日

風邪をひいて部屋を掃除し、見出した結論

風邪をひいてしまいまして。
前回のブログを書いたすぐ後に。
余程病院での待ち時間にエネルギーをムダに使ったのでしょう。

風邪だけはひきたくなく、マネージメントをしてきたつもりなのに
病院での待ち時間の際の怒り（？）が風邪の原因であるとすれば
アンガーマネージメントも大事ということですね。

で、喉にくる風邪で
部屋の埃が急に気になりだし
昨日は意を決して大掃除。

随分と長い間、しっかりとした掃除をしていませんでしたので
約半日かけての大掃除です。

その結果・・
綺麗な部屋にいるというのはよいものです。
クオリティーオブライフの向上といいますか。
すっきりとしたPC周りで
掃除で見つけた「ブルーライトプロテクト眼鏡」をかけ
背筋を伸ばしてこの記事を書いています。

しかし・・
自分で部屋を綺麗に保つ技を身に着けてないと
今後仮にお金持ちになって
表参道やらロンドンに住むようになっても
（夢を語るのはタダです）
ゴミに囲まれた生活じゃあなあ・・などと
しみじみと思いました。

自分のために身の回りをこぎれいにする習慣づけ
とても大事です。

今回はおまけでさっき見た動画を。
皆さんもよく知っている音楽なのですが
この男の子が歌うといいです。

それから上記で紹介したブルーライトプロテクション眼鏡はこちら。
スクリーンを凝視する時の目が本当に楽になります。

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投稿者： kei ｜14:07 ｜自分磨き

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