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お花ママ
仕事をしながら2児の子育て奮闘中の30代ママです。主人のカイロプラクターという仕事を手伝うようになって、健康な体づくりには、食事や生活習慣が大切だということを痛感しています。時間のない日常でも、手抜きしながらキレイでゲンキなママになれる方法を模索中です!! 姉妹ブログ 【お花ママのゆるり日記】 もよろしくお願いします♪ ⇒http://ohana-blog.com/
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2015年12月01日

風邪予防・ダイエットにも!ネギをたっぷり使った、鉄腕ダッシュの油淋鶏レシピをご紹介



昨日は、11月29日の鉄腕ダッシュで放送された、
ネギたっぷり油淋鶏 を作ってみました!(^^)!
鉄腕ダッシュ 油淋鶏
免疫力アップやダイエット効果まで?!
ネギの栄養・効能についてもご紹介します


昨日の晩ごはん献立

鉄腕ダッシュ 油淋鶏
ネギまみれ油淋鶏(ゆーりんちー)、大根とにんじんのスープ
ブロッコリー、トマト、とろろご飯。

昨日は最近ハマっている、テレビのレシピ挑戦デー(*^^)v
鉄腕ダッシュは、息子の大好きな番組で、
紹介されたレシピを作ると、めっちゃ喜んでくれます~

ネギまみれ油淋鶏のレシピ

材料(二人分)
長ネギ1.5本、鶏肉 1枚、ニンニク 1カケ、生姜 小さじ 1
塩こしょう 少々、片栗粉 大さじ2
調味料 :醤油 大さじ2、みりん 大さじ 2、砂糖 小さじ1、

作り方
?@タレ用に、ネギ(白い部分1本分)を荒みじん切り
 生姜・にんにくをみじん切りに。
鉄腕ダッシュ ネギ レシピ
 盛り付け用に、残ったネギを千切りにする。
鉄腕ダッシュ ネギ レシピ

?A鶏肉に塩コショウでした味をつけ10分以上置く。
 その後、片栗粉をまぶす。
鉄腕ダッシュ ネギ レシピ
※本当は鶏モモの1枚肉なんですが、今回は
 時短したくて角切りにしちゃいました

?B鶏肉を180度の油で揚げる。
 (一枚肉の場合は、少なめの油で10分ほど揚げ焼きにする)
油淋鶏 レシピ
揚げ油には、
遺伝子組み換えでない一番しぼりの菜種油 を使用しています。
市販のキャノーラ油のほとんどが、
石油系の抽出溶剤を使って搾った「二番搾り」をブレンドしたもの。
しかも、遺伝子組み換え作物の表示もありません・・・

パルシステムの「 圧搾一番しぼり菜種油 」は、
遺伝子組み換えでない菜種のみを使い、
圧力で絞った一番搾りのみを使用しているので、
とにかくカラっと上がって、香りが良いんです

パルシステムの詳細はこちらを クリック
>>> 生協の宅配パルシステム




?Cネギの荒みじん切りと、調味料を鍋で炒めてタレを作る
鉄腕ダッシュ ネギ レシピ

?D皿にネギの緑の部分の千切り→鶏肉と盛り付けて完成!
鉄腕ダッシュ 油淋鶏 レシピ

ネギの栄養・効能とは

免疫力をアップ
ネギ独特のにおい成分、硫化アリルは、
体の免疫構成力を強化して、免疫力をアップさせる効果が。

また、代謝を活発にして疲労回復・食欲増進の効果も!

風邪の引き始めにも
ネギオールという成分には、強い殺菌作用があります。
殺菌作用によって、ウイルスの増殖を抑える作用があるので、
風邪の引き始めには、ネギを食べると効果があるそうです。

ダイエットにも
ネギには血行を良くして、糖質の代謝を促す働きがあります。
新陳代謝も高まり、繊維質も豊富なことから
ダイエットにも最適です。

これから、寒い時期に嬉しい効能がいっぱいのネギ。
おいしく食べて元気になれるレシピを、また紹介します

最後まで読んでいただいて、ありがとうございます。
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