その名の通り、マンツーマンで筋トレを指導してくれるジムのことですが、
たくさんありすぎてどこを選んだらいいかわからん…という人も多いのではないでしょうか。
失敗しないパーソナルトレーニングジムの選び方
をご紹介したいと思います！
選び方のポイントは6つ！
パーソナルトレーニングジムを見る際に、選定基準となるポイントが大きく分けて6点あります。
- トレーナー
- 設備
- 食事指導
- 予約システム
- 料金
- アフターサービス
です。
それぞれの項目別で、どのように自分に合ったものを選んでいくのか、解説していきます。
★筆者も一度パーソナルトレーニングジムへ通っていたので、体験も交えてお話します！★
１．トレーナー
まず一つ目のポイントとして欠かせないのが、
トレーナーさんの質や仕組み
です。
具体的には、
・どんなトレーナーさんが在籍しているのか
・専属のトレーナーはつくのか
といったところですね。
どんなトレーナーさんか、というのは、「実績」「雰囲気」「人数」などです。
これだからダメ、というものはないですが、自分が理想とする人や、会ってみたい人がいるジムがいいと思います。
意外と、 「毎回会いに行くのが楽しみになること」というのがパーソナルトレーニングでは大事になってくるので、少なくとも”会いたい”と思えるトレーナーさんがいるジムがいいです。
また、専属のトレーナーさんは付くジムと付かないジムがあります。
専属トレーナーがいるジムのいいところは、
〇自分の状態を細かくしっかりわかったうえでトレーニングしてくれる
〇親しくなりやすい
というところがありますが、逆に
△予約が取りにくい
△ちょっと嫌だな、と思っても毎回その人になってしまう
というデメリットもあります。
トレーナーさんが選べるところでも、初回のイメージと違った、ということもあります。
そして専属トレーナーがいないと、毎回トレーナーさんが変わってしまうので、デメリットは皆さんが思うところでわかると思いますが（細かいところまで把握してくれない可能性がある、等）、メリットとしても
〇毎回いろんな人と話せるので、どの人にあたるのか楽しめる
〇（ジム内での担当争いがないので）トレーナーさん同士が仲良し
〇予約が比較的取りやすい
等があります。
私の通っていた
BEYOND
というパーソナルトレーニングジムも、専属トレーナーさんはいなかったのですが、とても雰囲気のいいジムだったので、どの人にあたっても意義のあるトレーニングができていたと思います。
２．ジム設備
これは、一応書きましたがそこまで重要ではないと思います。
初心者のかたでダイエット目的や変わる目的の方は特に、器具よりもトレーナーさんや仕組みが大切になってくるので、最低限のパーソナルトレーニングが回せる設備があれば、
そこまで充実したものははっきり言って要らないです。
あえて言えば、狭すぎるとできる組数が限られてくるので、予約が取りづらくなったりする、などはあるかと思います。
３．食事指導
パーソナルトレーニングは基本的に「筋トレのみプラン」と「筋トレ＋食事指導プラン」があります。
結論から言うと、
〇痩せたい！という目的の人は食事指導が必須
〇痩せなくていいから自分を変えたい、なにかきっかけが欲しい…みたいな人は筋トレだけでいい
という意見です（あくまで経験者の個人的な感想です）。
なぜ 「痩せたい人」は食事指導がついたほうがいい かというと、理由は2通りあります。
?@ 痩せたい想いが先行し食事を食べないことで、筋トレの効果が薄くなってしまう
?A 見てくれている、褒めてくれる人がいる方が我慢、調整をする気力が湧く
からです。
?@については、結構女性にありがちだと思います。
実際に食事指導をされるとき、「ちゃんと筋トレ前後は炭水化物とたんぱく質を摂るように」「普段の食事でも、しっかり炭水化物も取りましょう」ということをかなり言われます。
トレーナーさん曰く、やはり女性だと食べずに筋トレをすることが多いようで、そうすると 筋肉が破壊されてしまい、基礎代謝が上がらずリバウントしやすい 身体になってしまうということでした。
実際、私も食事指導があったおかげで炭水化物やたんぱく質をしっかり取りながら筋トレをして、筋肉量が2カ月で5キロくらい増えました....！
（体重はあまり変わらなかったので、その分脂肪は落ちているということです）
?Aについては、今までダイエットで上手く食事制限が出来なかった方や続かなかった方にいいと思う点です。
誰かに見られていたり、報告する相手がいることで自然と気が引き締まります。
また、「食べすぎた〜もうトレーニングも意味ない〜」と萎えてしまいそうになっても、トレーナーさんに「明日炭水化物を少な目にしたら大丈夫ですよ」と優しく励ましてもらえると、何とかモチベーションも立ちなおせます。
ひとりだと、少し食べすぎると「もういいや！」となってしまいがちなので、かなり強力なサポーターになるかと思っています。
そして 痩せなくてもいいから変わるきっかけが欲しい 、という人になぜ食事指導無しのプランがお勧めかというと、
筋トレの楽しさを知ることと、トレーナーさんとのコミュニケーションがあることで、食事指導をしなくても十分心身の変化があるから
です。
実際私はこっちのタイプだったので、トレーナーさんのおかげで筋トレの楽しさを知り、そして色々と折れかけていた心も立ち直りました。笑
ということで、すこし特殊な評価かもしれませんが、食事指導は「痩せたい！」という想いがあって、今までなかなか一人だと食事が我慢できなかった人にはおすすめですが、 どんな人にもつけたほうがいい！！！という訳ではない 、ということです。
予約システム
パーソナルトレーニングは基本的に事前予約制です（所によっては固定の曜日と時間での契約もあるのかも？）。
ということで、 予約を取るシステム や キャンセルの期限 などが重要になってきます。
・公式LINEで予約ができるのか、電話を掛けないといけないのか
・何日前から予約ができて、何回先まで取っておけるのか
・キャンセルの期限はいつまでなのか（当日のキャンセルはOKか）
などなどが見るべきポイントです。
日々、 急な予定が入りやすい人は、ぜひここを重視してもらいたい と思います。
※ただ、基本的には当日キャンセルは1回分使われてしまうことが多いです…
当サイトでも色々なトレーニングジムを調査していこうと思いますが、この記事ではとりあえず選定の仕方をお伝えしようと思います。
料金
これはみなさん気にする項目かと思います。
パーソナルトレーニングは、2カ月で20万円〜30万円が相場といったところでしょうか。
食事指導がつくと高くなったり、複数人でやるパーソナルトレーニングの場合は安くなったりします。
1回当たり1万円を切ったら安いよね 、という感じが世間のパーソナルトレーニング相場と見ておけば間違いないかと思います。
アフターサービス
パーソナルトレーニング期間が終わった後にリバウンドした、という話をよく聞きます（かのライ〇ップさんとか…）。
まあ、食事指導や筋トレを終了後何も続けなくなったらそりゃあリバウンドしますよね。笑
なので、パーソナルトレーニングも、期間や回数が終了した後にどのくらいサポートや保証、アフターサービスがついているのかが重要になります。
ジムによっては、同じ高額プランを再契約するしかない、というジムもあるのでご注意です！！
アフターサービスといっても、
・安い値段で回数券が買える
・食事サポートが少し続けられる
等、様々です。
正直ジム側からしても、ずっとタダで見てあげられるということはないので、「終わった後は自分で継続してね。キープをサポートしてほしいならお金を払ってね」というのが本音ですよね。
だからこそ、アフターサービス云々以前に、
期間中にどれだけ筋トレや食事を習慣化して、筋トレを好きになれるか
が重要になってくるのです！
どうせ終わった後リバウンドするのでしょう？
という人は、ぜひ上記のような視点でパーソナルトレーニングを検討してみていただければと思います！
パーソナルトレーニング選定ポイントまとめ
ということで、今回はパーソナルトレーニングジムの選び方ポイントをご紹介してきました。
トレーナー
設備
食事指導
予約システム
料金
アフターサービス
の６つについて、それぞれどんな風に見ていけばいいのかを解説してきました。
パーソナルトレーニングジムについて迷っている皆さんの力になれたらいいなと思っています。
では、また次回の記事でお会いしましょう
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