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2022年09月17日
パーソナルトレーニングジムの選び方は？おすすめパーソナルジムも合わせて紹介！
巷で人気沸騰中の「パーソナルトレーニングジム」。
その名の通り、マンツーマンで筋トレを指導してくれるジムのことですが、
失敗しないパーソナルトレーニングジムの選び方
をご紹介したいと思います！
パーソナルトレーニングジムを見る際に、選定基準となるポイントが大きく分けて6点あります。
です。
それぞれの項目別で、どのように自分に合ったものを選んでいくのか、解説していきます。
★筆者も一度パーソナルトレーニングジムへ通っていたので、体験も交えてお話します！★
まず一つ目のポイントとして欠かせないのが、
トレーナーさんの質や仕組み
です。
具体的には、
・どんなトレーナーさんが在籍しているのか
・専属のトレーナーはつくのか
といったところですね。
どんなトレーナーさんか、というのは、「実績」「雰囲気」「人数」などです。
これだからダメ、というものはないですが、自分が理想とする人や、会ってみたい人がいるジムがいいと思います。
意外と、 「毎回会いに行くのが楽しみになること」というのがパーソナルトレーニングでは大事になってくるので、少なくとも”会いたい”と思えるトレーナーさんがいるジムがいいです。
また、専属のトレーナーさんは付くジムと付かないジムがあります。
専属トレーナーがいるジムのいいところは、
〇自分の状態を細かくしっかりわかったうえでトレーニングしてくれる
〇親しくなりやすい
というところがありますが、逆に
△予約が取りにくい
△ちょっと嫌だな、と思っても毎回その人になってしまう
というデメリットもあります。
トレーナーさんが選べるところでも、初回のイメージと違った、ということもあります。
そして専属トレーナーがいないと、毎回トレーナーさんが変わってしまうので、デメリットは皆さんが思うところでわかると思いますが（細かいところまで把握してくれない可能性がある、等）、メリットとしても
〇毎回いろんな人と話せるので、どの人にあたるのか楽しめる
〇（ジム内での担当争いがないので）トレーナーさん同士が仲良し
〇予約が比較的取りやすい
等があります。
私の通っていた
BEYOND
というパーソナルトレーニングジムも、専属トレーナーさんはいなかったのですが、とても雰囲気のいいジムだったので、どの人にあたっても意義のあるトレーニングができていたと思います。
これは、一応書きましたがそこまで重要ではないと思います。
初心者のかたでダイエット目的や変わる目的の方は特に、器具よりもトレーナーさんや仕組みが大切になってくるので、最低限のパーソナルトレーニングが回せる設備があれば、
そこまで充実したものははっきり言って要らないです。
あえて言えば、狭すぎるとできる組数が限られてくるので、予約が取りづらくなったりする、などはあるかと思います。
パーソナルトレーニングは基本的に「筋トレのみプラン」と「筋トレ＋食事指導プラン」があります。
結論から言うと、
〇痩せたい！という目的の人は食事指導が必須
〇痩せなくていいから自分を変えたい、なにかきっかけが欲しい…みたいな人は筋トレだけでいい
という意見です（あくまで経験者の個人的な感想です）。
なぜ 「痩せたい人」は食事指導がついたほうがいい かというと、理由は2通りあります。
?@ 痩せたい想いが先行し食事を食べないことで、筋トレの効果が薄くなってしまう
?A 見てくれている、褒めてくれる人がいる方が我慢、調整をする気力が湧く
からです。
?@については、結構女性にありがちだと思います。
実際に食事指導をされるとき、「ちゃんと筋トレ前後は炭水化物とたんぱく質を摂るように」「普段の食事でも、しっかり炭水化物も取りましょう」ということをかなり言われます。
トレーナーさん曰く、やはり女性だと食べずに筋トレをすることが多いようで、そうすると 筋肉が破壊されてしまい、基礎代謝が上がらずリバウントしやすい 身体になってしまうということでした。
実際、私も食事指導があったおかげで炭水化物やたんぱく質をしっかり取りながら筋トレをして、筋肉量が2カ月で5キロくらい増えました....！
（体重はあまり変わらなかったので、その分脂肪は落ちているということです）
?Aについては、今までダイエットで上手く食事制限が出来なかった方や続かなかった方にいいと思う点です。
誰かに見られていたり、報告する相手がいることで自然と気が引き締まります。
また、「食べすぎた〜もうトレーニングも意味ない〜」と萎えてしまいそうになっても、トレーナーさんに「明日炭水化物を少な目にしたら大丈夫ですよ」と優しく励ましてもらえると、何とかモチベーションも立ちなおせます。
ひとりだと、少し食べすぎると「もういいや！」となってしまいがちなので、かなり強力なサポーターになるかと思っています。
そして 痩せなくてもいいから変わるきっかけが欲しい 、という人になぜ食事指導無しのプランがお勧めかというと、
筋トレの楽しさを知ることと、トレーナーさんとのコミュニケーションがあることで、食事指導をしなくても十分心身の変化があるから
です。
実際私はこっちのタイプだったので、トレーナーさんのおかげで筋トレの楽しさを知り、そして色々と折れかけていた心も立ち直りました。笑
ということで、すこし特殊な評価かもしれませんが、食事指導は「痩せたい！」という想いがあって、今までなかなか一人だと食事が我慢できなかった人にはおすすめですが、 どんな人にもつけたほうがいい！！！という訳ではない 、ということです。
パーソナルトレーニングは基本的に事前予約制です（所によっては固定の曜日と時間での契約もあるのかも？）。
ということで、 予約を取るシステム や キャンセルの期限 などが重要になってきます。
・公式LINEで予約ができるのか、電話を掛けないといけないのか
・何日前から予約ができて、何回先まで取っておけるのか
・キャンセルの期限はいつまでなのか（当日のキャンセルはOKか）
などなどが見るべきポイントです。
日々、 急な予定が入りやすい人は、ぜひここを重視してもらいたい と思います。
※ただ、基本的には当日キャンセルは1回分使われてしまうことが多いです…
当サイトでも色々なトレーニングジムを調査していこうと思いますが、この記事ではとりあえず選定の仕方をお伝えしようと思います。
これはみなさん気にする項目かと思います。
パーソナルトレーニングは、2カ月で20万円〜30万円が相場といったところでしょうか。
食事指導がつくと高くなったり、複数人でやるパーソナルトレーニングの場合は安くなったりします。
1回当たり1万円を切ったら安いよね 、という感じが世間のパーソナルトレーニング相場と見ておけば間違いないかと思います。
パーソナルトレーニング期間が終わった後にリバウンドした、という話をよく聞きます（かのライ〇ップさんとか…）。
まあ、食事指導や筋トレを終了後何も続けなくなったらそりゃあリバウンドしますよね。笑
なので、パーソナルトレーニングも、期間や回数が終了した後にどのくらいサポートや保証、アフターサービスがついているのかが重要になります。
ジムによっては、同じ高額プランを再契約するしかない、というジムもあるのでご注意です！！
アフターサービスといっても、
・安い値段で回数券が買える
・食事サポートが少し続けられる
等、様々です。
正直ジム側からしても、ずっとタダで見てあげられるということはないので、「終わった後は自分で継続してね。キープをサポートしてほしいならお金を払ってね」というのが本音ですよね。
だからこそ、アフターサービス云々以前に、
期間中にどれだけ筋トレや食事を習慣化して、筋トレを好きになれるか
が重要になってくるのです！
という人は、ぜひ上記のような視点でパーソナルトレーニングを検討してみていただければと思います！
ということで、今回はパーソナルトレーニングジムの選び方ポイントをご紹介してきました。
トレーナー
設備
食事指導
予約システム
料金
アフターサービス
の６つについて、それぞれどんな風に見ていけばいいのかを解説してきました。
パーソナルトレーニングジムについて迷っている皆さんの力になれたらいいなと思っています。
では、また次回の記事でお会いしましょう
その名の通り、マンツーマンで筋トレを指導してくれるジムのことですが、
たくさんありすぎてどこを選んだらいいかわからん…という人も多いのではないでしょうか。
失敗しないパーソナルトレーニングジムの選び方
をご紹介したいと思います！
選び方のポイントは6つ！
パーソナルトレーニングジムを見る際に、選定基準となるポイントが大きく分けて6点あります。
- トレーナー
- 設備
- 食事指導
- 予約システム
- 料金
- アフターサービス
です。
それぞれの項目別で、どのように自分に合ったものを選んでいくのか、解説していきます。
★筆者も一度パーソナルトレーニングジムへ通っていたので、体験も交えてお話します！★
１．トレーナー
まず一つ目のポイントとして欠かせないのが、
トレーナーさんの質や仕組み
です。
具体的には、
・どんなトレーナーさんが在籍しているのか
・専属のトレーナーはつくのか
といったところですね。
どんなトレーナーさんか、というのは、「実績」「雰囲気」「人数」などです。
これだからダメ、というものはないですが、自分が理想とする人や、会ってみたい人がいるジムがいいと思います。
意外と、 「毎回会いに行くのが楽しみになること」というのがパーソナルトレーニングでは大事になってくるので、少なくとも”会いたい”と思えるトレーナーさんがいるジムがいいです。
また、専属のトレーナーさんは付くジムと付かないジムがあります。
専属トレーナーがいるジムのいいところは、
〇自分の状態を細かくしっかりわかったうえでトレーニングしてくれる
〇親しくなりやすい
というところがありますが、逆に
△予約が取りにくい
△ちょっと嫌だな、と思っても毎回その人になってしまう
というデメリットもあります。
トレーナーさんが選べるところでも、初回のイメージと違った、ということもあります。
そして専属トレーナーがいないと、毎回トレーナーさんが変わってしまうので、デメリットは皆さんが思うところでわかると思いますが（細かいところまで把握してくれない可能性がある、等）、メリットとしても
〇毎回いろんな人と話せるので、どの人にあたるのか楽しめる
〇（ジム内での担当争いがないので）トレーナーさん同士が仲良し
〇予約が比較的取りやすい
等があります。
私の通っていた
BEYOND
というパーソナルトレーニングジムも、専属トレーナーさんはいなかったのですが、とても雰囲気のいいジムだったので、どの人にあたっても意義のあるトレーニングができていたと思います。
２．ジム設備
これは、一応書きましたがそこまで重要ではないと思います。
初心者のかたでダイエット目的や変わる目的の方は特に、器具よりもトレーナーさんや仕組みが大切になってくるので、最低限のパーソナルトレーニングが回せる設備があれば、
そこまで充実したものははっきり言って要らないです。
あえて言えば、狭すぎるとできる組数が限られてくるので、予約が取りづらくなったりする、などはあるかと思います。
３．食事指導
パーソナルトレーニングは基本的に「筋トレのみプラン」と「筋トレ＋食事指導プラン」があります。
結論から言うと、
〇痩せたい！という目的の人は食事指導が必須
〇痩せなくていいから自分を変えたい、なにかきっかけが欲しい…みたいな人は筋トレだけでいい
という意見です（あくまで経験者の個人的な感想です）。
なぜ 「痩せたい人」は食事指導がついたほうがいい かというと、理由は2通りあります。
?@ 痩せたい想いが先行し食事を食べないことで、筋トレの効果が薄くなってしまう
?A 見てくれている、褒めてくれる人がいる方が我慢、調整をする気力が湧く
からです。
?@については、結構女性にありがちだと思います。
実際に食事指導をされるとき、「ちゃんと筋トレ前後は炭水化物とたんぱく質を摂るように」「普段の食事でも、しっかり炭水化物も取りましょう」ということをかなり言われます。
トレーナーさん曰く、やはり女性だと食べずに筋トレをすることが多いようで、そうすると 筋肉が破壊されてしまい、基礎代謝が上がらずリバウントしやすい 身体になってしまうということでした。
実際、私も食事指導があったおかげで炭水化物やたんぱく質をしっかり取りながら筋トレをして、筋肉量が2カ月で5キロくらい増えました....！
（体重はあまり変わらなかったので、その分脂肪は落ちているということです）
?Aについては、今までダイエットで上手く食事制限が出来なかった方や続かなかった方にいいと思う点です。
誰かに見られていたり、報告する相手がいることで自然と気が引き締まります。
また、「食べすぎた〜もうトレーニングも意味ない〜」と萎えてしまいそうになっても、トレーナーさんに「明日炭水化物を少な目にしたら大丈夫ですよ」と優しく励ましてもらえると、何とかモチベーションも立ちなおせます。
ひとりだと、少し食べすぎると「もういいや！」となってしまいがちなので、かなり強力なサポーターになるかと思っています。
そして 痩せなくてもいいから変わるきっかけが欲しい 、という人になぜ食事指導無しのプランがお勧めかというと、
筋トレの楽しさを知ることと、トレーナーさんとのコミュニケーションがあることで、食事指導をしなくても十分心身の変化があるから
です。
実際私はこっちのタイプだったので、トレーナーさんのおかげで筋トレの楽しさを知り、そして色々と折れかけていた心も立ち直りました。笑
ということで、すこし特殊な評価かもしれませんが、食事指導は「痩せたい！」という想いがあって、今までなかなか一人だと食事が我慢できなかった人にはおすすめですが、 どんな人にもつけたほうがいい！！！という訳ではない 、ということです。
予約システム
パーソナルトレーニングは基本的に事前予約制です（所によっては固定の曜日と時間での契約もあるのかも？）。
ということで、 予約を取るシステム や キャンセルの期限 などが重要になってきます。
・公式LINEで予約ができるのか、電話を掛けないといけないのか
・何日前から予約ができて、何回先まで取っておけるのか
・キャンセルの期限はいつまでなのか（当日のキャンセルはOKか）
などなどが見るべきポイントです。
日々、 急な予定が入りやすい人は、ぜひここを重視してもらいたい と思います。
※ただ、基本的には当日キャンセルは1回分使われてしまうことが多いです…
当サイトでも色々なトレーニングジムを調査していこうと思いますが、この記事ではとりあえず選定の仕方をお伝えしようと思います。
料金
これはみなさん気にする項目かと思います。
パーソナルトレーニングは、2カ月で20万円〜30万円が相場といったところでしょうか。
食事指導がつくと高くなったり、複数人でやるパーソナルトレーニングの場合は安くなったりします。
1回当たり1万円を切ったら安いよね 、という感じが世間のパーソナルトレーニング相場と見ておけば間違いないかと思います。
アフターサービス
パーソナルトレーニング期間が終わった後にリバウンドした、という話をよく聞きます（かのライ〇ップさんとか…）。
まあ、食事指導や筋トレを終了後何も続けなくなったらそりゃあリバウンドしますよね。笑
なので、パーソナルトレーニングも、期間や回数が終了した後にどのくらいサポートや保証、アフターサービスがついているのかが重要になります。
ジムによっては、同じ高額プランを再契約するしかない、というジムもあるのでご注意です！！
アフターサービスといっても、
・安い値段で回数券が買える
・食事サポートが少し続けられる
等、様々です。
正直ジム側からしても、ずっとタダで見てあげられるということはないので、「終わった後は自分で継続してね。キープをサポートしてほしいならお金を払ってね」というのが本音ですよね。
だからこそ、アフターサービス云々以前に、
期間中にどれだけ筋トレや食事を習慣化して、筋トレを好きになれるか
が重要になってくるのです！
どうせ終わった後リバウンドするのでしょう？
という人は、ぜひ上記のような視点でパーソナルトレーニングを検討してみていただければと思います！
パーソナルトレーニング選定ポイントまとめ
ということで、今回はパーソナルトレーニングジムの選び方ポイントをご紹介してきました。
トレーナー
設備
食事指導
予約システム
料金
アフターサービス
の６つについて、それぞれどんな風に見ていけばいいのかを解説してきました。
パーソナルトレーニングジムについて迷っている皆さんの力になれたらいいなと思っています。
では、また次回の記事でお会いしましょう
2022年09月15日
パーソナルトレーニングジム「BEYOND」へ2カ月通った結果
こんにちは！都内在住のつよみちゃんです。
今回は、最近大人気で話題になっているパーソナルトレーニングジム 「BEYOND（ビヨンド）」へ2か月間通ってみた結果をレビューしようと思います。
今回通ったのは、五反田駅東口徒歩2分程にある、BEYOND五反田店。
東口を出てまっすぐ出たところにあり、小さな入り口からエレベーターを上がった7階にあります。
最初に行ったときは、近くのディップネスジムと住所が被っていて道に迷いました....(笑)
初回は、体験トレーニングを受けに行きました。
ホームページやチラシには「5500円」と記載してありますが、予約後に送られてきたメール内で”事前決済で2200円”と記載があったので、迷わず事前決済で2200円にて体験させていただきました。
入り口を入って出てきたのはマッチョのお兄さん。笑
ザ・ボディービルダー、という感じのお兄さんで、「さすがパーソナルトレーニングのトレーナーさんだなあ」と感心したのを覚えています。
※後で聞いたら、店長さんだったみたいです。
到着したらまずはカウンセリング。
アンケート用紙？みたいなものに色々と記入をして、それをもとにお兄さんとお話をしました。
等々。
私の場合は、「目標は2カ月間で‐4キロくらい」「ただ痩せたいだけ、というよりは自分を変えたい、前向きになりたい」ということを伝えました。
それを親身になって聞いてくださったあと（これはどこへ行っても同じかもしれないですが....）、ついに体験トレーニングを30分！
ちょっとしたストレッチと、お尻や腕の筋トレをいくつか行いました。初回だからと手を抜かずにしっかり追い込んでくれてちゃんと辛かったです。笑
30分でもまあまあへとへとになりました。
そして体験トレーニングが終わったら、ついに契約のお話へ。
結論から言うと、強引な勧誘というものはなかったです。ただ私としても事前の口コミなどで入ることを前提に体験へ行っていたので、今から考えると多少押されていたのかな、、、？と思います。笑
思っていたプランよりも少し高くなったかな？（最初は食事制限はあまり考えていなかったですが、結局口説かれて食事制限付きプランにしました。。。笑）という感じです。
決め手としては、
★トレーナーさんがとてもいい身体をしていて説得力があったこと
★立地が良くて通いやすかったこと
★靴は置かせていただけるのと、ウエアを貸してもらえるので手ぶらで来れるということ
が決め手になりました。
結局、 ２カ月食事制限付きの16回プラン （店長さんのサービスで18回にしてくれました）で契約し、その場でクレジット決済。
ちょっと高級な硬水も、店長のサービスでプレゼントしてくれました。
初回の予約を取って、その日は帰宅。
公式LINEを交換したので、そこでその後のやり取りをする、ということでした。
痩せるのは当たり前。人生を変えるボディメイクをしませんか？【BEYOND】
初回は体験トレーニングの5日後くらいに予約をしていきました。
ビヨンドのトレーニングは、 専属のトレーナーさんがつくということではなく、その時にシフトへ入っている人が対応する 、ということみたいです。
ビヨンド五反田店の所属トレーナーさんは、合計５〜６人程でした。
皆さん大会に出ているようなレベルのナイスバディの方で、素人のバイトみたいな人は1人もいませんでした。
そのため、行ったときに 「え〜今日はこの人か〜はずれだな〜」みたいな日は1日もなくて 、筋トレのレベルはどの人でもしっかり高く、その人によってお話する内容がそれぞれちょっと違う感じで、毎回とても楽しかったです。
筋トレは 1回60分程で、4~5種類の筋トレを3セットくらいずつ 行うような感じでした。
流れとしては、1セットで「もう限界！！」という手前くらいで終わって、少し雑談をして次のセット、という感じです。皆さん気さくな方々だったので、合間の雑談も楽しめました。
（むしろ途中からそれを目当てに行っていたような…？笑）
そして、トレーニング初日から食事指導も開始。
食事指導のトレーナーさんは専属で、1人のトレーナーさんが公式LINEから毎回対応してくれるようでした。
初日のときに、食事で気を付けることなどを教えていただき、その日から毎日食事内容をLINEで送っていきます。
写真は撮れたときだけ送っている感じで、必須ではなかったようです。（より的確なアドバイスが欲しい時は写真必須だと思います！）
内容としては、
といった感じでした。
ライザップさんのような 「ザ・糖質制限」というものは一切なく、むしろ「朝はちゃんと炭水化物とたんぱく質を摂らないとだめですよ！！」とめっちゃ注意されました ^^;
なのでそこまでお腹が空いて辛い、などの想いは全くせず、普通のパーソナルトレーニングよりは楽なんじゃないかな？と思いました。
その後、週2回〜3回筋トレに通い、そして毎日食事を送ってアドバイスをもらうことを継続してやっていきました。
筋トレ自体は 3回先まで予約できる ということで、毎回帰るときに先3回分までの予約を取っていく、という流れでした。
そして、1か月過ぎたあたりから体と心に変化がありました。
身体としては、体重が減ったというよりは、引き締まった感じになってきました。また1カ月の時に体組織を再度測ってみたところ、
なんと体脂肪率が4％以上も減っていました！
めちゃめちゃ嬉しかったです…もともとも20％くらいで太っていたわけではなかったので、16％くらいまで下がったのは正直驚きでした。
また心の変化としても、とてもポジティブになった気がしました。
トレーナーさんとの会話が主な原因だと思いますが、筋トレも含め日々の疲れの心のリフレッシュになっていたのだと思います。
結局、ビヨンドへ2カ月通って食事指導もつけていただいた結果ですが、
★体脂肪率 -5％
★体重 -1kg程
★心 めっちゃリフレッシュした！
という結果でした。
正直、体重の目標値は全然達成できませんでした（仕事上夜の食事を抑えることが難しく、ストレスも多かったので）が、
なにより、 筋トレを好きになって、心に余裕ができたこと が通っていてよかったと思える一番の理由です！
※ちなみに、 食事指導は付けてもつけなくてもよかったかな 。。。？と思います。（トレーナーさんとのコミュニケーションが取れたのはよかったですが、あまり指図されるのが好きではない性格なので合わなかったのかもしれません。食事指導なしのプランもあるのでそっちもおすすめです！）
そして、筋トレ好きになって24時間ジムにも契約してしまったので、
これからも筋トレは習慣化していこうと思っています。
いつか、元カレを見返せるときが来るように、頑張ります！！笑
2カ月間通って、当初ちょっと悩んでいたことも筋トレですっきりしたし、ポジティブに捉えられるようになった気がします。
”ただのダイエット”だけを達成するパーソナルトレーニングだと、結局通わなくなったらリバウンドしてしまうかもしれないですが、
”筋トレを好きになって自身をもって生きられるようになる” パーソナルトレーニングだと、ストレスも減って太りにくくなった気がします。
その意味では、ビヨンドはいいトレーナーさんばかりで実績もあるジムなので、近くにある方にはぜひおすすめしたいパーソナルトレーニングジムでした
気になった方は、ぜひ体験へ行ってみてください↓
今回は、最近大人気で話題になっているパーソナルトレーニングジム 「BEYOND（ビヨンド）」へ2か月間通ってみた結果をレビューしようと思います。
今回通ったのは、五反田駅東口徒歩2分程にある、BEYOND五反田店。
東口を出てまっすぐ出たところにあり、小さな入り口からエレベーターを上がった7階にあります。
最初に行ったときは、近くのディップネスジムと住所が被っていて道に迷いました....(笑)
まずは体験トレーニングへ行ってきた（5500円→事前予約で2200円）
初回は、体験トレーニングを受けに行きました。
ホームページやチラシには「5500円」と記載してありますが、予約後に送られてきたメール内で”事前決済で2200円”と記載があったので、迷わず事前決済で2200円にて体験させていただきました。
入り口を入って出てきたのはマッチョのお兄さん。笑
ザ・ボディービルダー、という感じのお兄さんで、「さすがパーソナルトレーニングのトレーナーさんだなあ」と感心したのを覚えています。
※後で聞いたら、店長さんだったみたいです。
体験トレーニングの内容
到着したらまずはカウンセリング。
アンケート用紙？みたいなものに色々と記入をして、それをもとにお兄さんとお話をしました。
- どんな身体になりたいのか
- なんで痩せたいのか
- 目標体重はある？
等々。
私の場合は、「目標は2カ月間で‐4キロくらい」「ただ痩せたいだけ、というよりは自分を変えたい、前向きになりたい」ということを伝えました。
それを親身になって聞いてくださったあと（これはどこへ行っても同じかもしれないですが....）、ついに体験トレーニングを30分！
ちょっとしたストレッチと、お尻や腕の筋トレをいくつか行いました。初回だからと手を抜かずにしっかり追い込んでくれてちゃんと辛かったです。笑
30分でもまあまあへとへとになりました。
そして体験トレーニングが終わったら、ついに契約のお話へ。
結論から言うと、強引な勧誘というものはなかったです。ただ私としても事前の口コミなどで入ることを前提に体験へ行っていたので、今から考えると多少押されていたのかな、、、？と思います。笑
思っていたプランよりも少し高くなったかな？（最初は食事制限はあまり考えていなかったですが、結局口説かれて食事制限付きプランにしました。。。笑）という感じです。
決め手としては、
★トレーナーさんがとてもいい身体をしていて説得力があったこと
★立地が良くて通いやすかったこと
★靴は置かせていただけるのと、ウエアを貸してもらえるので手ぶらで来れるということ
が決め手になりました。
結局、 ２カ月食事制限付きの16回プラン （店長さんのサービスで18回にしてくれました）で契約し、その場でクレジット決済。
ちょっと高級な硬水も、店長のサービスでプレゼントしてくれました。
初回の予約を取って、その日は帰宅。
公式LINEを交換したので、そこでその後のやり取りをする、ということでした。
痩せるのは当たり前。人生を変えるボディメイクをしませんか？【BEYOND】
ついにトレーニング開始！
初回は体験トレーニングの5日後くらいに予約をしていきました。
ビヨンドのトレーニングは、 専属のトレーナーさんがつくということではなく、その時にシフトへ入っている人が対応する 、ということみたいです。
ビヨンド五反田店の所属トレーナーさんは、合計５〜６人程でした。
皆さん大会に出ているようなレベルのナイスバディの方で、素人のバイトみたいな人は1人もいませんでした。
そのため、行ったときに 「え〜今日はこの人か〜はずれだな〜」みたいな日は1日もなくて 、筋トレのレベルはどの人でもしっかり高く、その人によってお話する内容がそれぞれちょっと違う感じで、毎回とても楽しかったです。
筋トレは 1回60分程で、4~5種類の筋トレを3セットくらいずつ 行うような感じでした。
流れとしては、1セットで「もう限界！！」という手前くらいで終わって、少し雑談をして次のセット、という感じです。皆さん気さくな方々だったので、合間の雑談も楽しめました。
（むしろ途中からそれを目当てに行っていたような…？笑）
食事指導もトレーニング初日から開始！
そして、トレーニング初日から食事指導も開始。
食事指導のトレーナーさんは専属で、1人のトレーナーさんが公式LINEから毎回対応してくれるようでした。
初日のときに、食事で気を付けることなどを教えていただき、その日から毎日食事内容をLINEで送っていきます。
写真は撮れたときだけ送っている感じで、必須ではなかったようです。（より的確なアドバイスが欲しい時は写真必須だと思います！）
内容としては、
- 朝ごはんと昼ごはんではしっかりたんぱく質と炭水化物を摂ること
- 夜は良質な脂質を摂ること
- 脂質はできる限り控えること
といった感じでした。
ライザップさんのような 「ザ・糖質制限」というものは一切なく、むしろ「朝はちゃんと炭水化物とたんぱく質を摂らないとだめですよ！！」とめっちゃ注意されました ^^;
なのでそこまでお腹が空いて辛い、などの想いは全くせず、普通のパーソナルトレーニングよりは楽なんじゃないかな？と思いました。
週2~3日筋トレに通い、1カ月過ぎたあたりから変化が…！
その後、週2回〜3回筋トレに通い、そして毎日食事を送ってアドバイスをもらうことを継続してやっていきました。
筋トレ自体は 3回先まで予約できる ということで、毎回帰るときに先3回分までの予約を取っていく、という流れでした。
そして、1か月過ぎたあたりから体と心に変化がありました。
身体としては、体重が減ったというよりは、引き締まった感じになってきました。また1カ月の時に体組織を再度測ってみたところ、
なんと体脂肪率が4％以上も減っていました！
めちゃめちゃ嬉しかったです…もともとも20％くらいで太っていたわけではなかったので、16％くらいまで下がったのは正直驚きでした。
また心の変化としても、とてもポジティブになった気がしました。
トレーナーさんとの会話が主な原因だと思いますが、筋トレも含め日々の疲れの心のリフレッシュになっていたのだと思います。
2カ月通った結果
結局、ビヨンドへ2カ月通って食事指導もつけていただいた結果ですが、
★体脂肪率 -5％
★体重 -1kg程
★心 めっちゃリフレッシュした！
という結果でした。
正直、体重の目標値は全然達成できませんでした（仕事上夜の食事を抑えることが難しく、ストレスも多かったので）が、
なにより、 筋トレを好きになって、心に余裕ができたこと が通っていてよかったと思える一番の理由です！
※ちなみに、 食事指導は付けてもつけなくてもよかったかな 。。。？と思います。（トレーナーさんとのコミュニケーションが取れたのはよかったですが、あまり指図されるのが好きではない性格なので合わなかったのかもしれません。食事指導なしのプランもあるのでそっちもおすすめです！）
そして、筋トレ好きになって24時間ジムにも契約してしまったので、
これからも筋トレは習慣化していこうと思っています。
いつか、元カレを見返せるときが来るように、頑張ります！！笑
まとめ：パーソナルトレーニングは、心の健康にもおすすめ！
2カ月間通って、当初ちょっと悩んでいたことも筋トレですっきりしたし、ポジティブに捉えられるようになった気がします。
”ただのダイエット”だけを達成するパーソナルトレーニングだと、結局通わなくなったらリバウンドしてしまうかもしれないですが、
”筋トレを好きになって自身をもって生きられるようになる” パーソナルトレーニングだと、ストレスも減って太りにくくなった気がします。
その意味では、ビヨンドはいいトレーナーさんばかりで実績もあるジムなので、近くにある方にはぜひおすすめしたいパーソナルトレーニングジムでした
気になった方は、ぜひ体験へ行ってみてください↓
