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posted by fanblog
2014年04月30日
【ダイエット】一日三回食べるだけ！？？食事制限や運動も必要なしで痩せる！みかんダイエットの効果！【みかん】
え？朝のテンションはおかしかっただけなので忘れてください。
あなたが簡単に痩せれるダイエットを紹介するのが本来の目的ですし。
たまにだれますけどね。
それは人間なんで仕方ないです。
さて、みかんダイエットが何にいいかを今回は具体的に言っていきます。
まずみかんなんですが
「ペクチン」がたくさん含まれています。
「ペクチン」というのは 食物繊維の一つなんですが
ペクチンには食物が胃から腸へと送られる時間をゆっくりにすることで
その結果、腸のなかの糖分が吸収されるのを防ぐんですね。
糖分っていうのは ダイエットの天敵なわけですから
それを防いでくれるというのは ダイエットにつながるわけですね。
しかもペクチンにはコレステロールの吸収まで抑えてくれる働きもあります。
さらにさらに腸内の善玉菌のえさとなり腸内環境を整え便秘改善の手助けをする
という効果まであるので便秘まで改善してくれるんですね。
ちなみにこのペクチンなんですがどこに一番含まれているかというと
このペクチンがたくさん含まれているのって
実は 皮なんですね。
まぁ、皮っていってももちろん内側の皮なんですけどね。
とはいえ、皮ってもさもさしてますよね。
できることなら剥いて食べたいって思うかもしれません。
だから自分がおすすめするのは焼きみかんなんですね。
そうなんです。 焼くんです。
そうするとみかんの皮の栄養がなんと
実の方に移動してくるんですね。
だからそうすることでペクチンを良い感じで食べれると思います。
そして、みかんにはさらに中に 脂肪を分解する成分を助けてくれたり
あるいは 脂肪の燃焼率を上げてくれるという効果もあります。
そのシネフリンが多く含まれるのは青いみかんのようなので
青いみかんを食べるとよりダイエットに効果があるようですね。
それを一日三回、毎食のちょっと前に一個ずつですね。
それだけ食べるだけで痩せるって感じです。
運動とか食事制限とかは必要ないです。
さっき言ったとおり、みかんには糖質の吸収を抑える働きと
食べ過ぎたものを便として出してくれる働きがあります。
もしみかんを食べるのが飽きてきたなら
皮がパリパリになるまで焼いて紅茶に浮かべてｵﾚﾝｼﾞﾃｨｰでもいいです。
みかんの皮にはペクチンがたくさん含まれてると言いましたが
そのみかんの皮の恩恵をそのまま受けることができます。
基本的にみかんダイエットというのは食事制限はいらないのですが
でもみかんって意外と食べるとお腹に溜まります。
水分が多いですからね。果物系はそういうメリットがあります。
なので食事制限をしなくても食べ過ぎるのを防いで
より痩せやすくなるかもしれませんね。
基本的にみかんダイエットで食事制限は考えなくていいですけどね。
さて、最後に恒例の商品紹介を。
出ました。このブログ定番の アルギットみかん！
まぁ、ダイエットするならおいしく痩せてほしいってことですね。
このみかん すごく甘くておいしいです。
流石こだわって作ってるだけありますよね・・・。
せっかくなら買ってジャムなんかを作ってもいいかもしれません。
ジャムとかすごく甘くてダイエットの天敵にも思えるかもですが
ジャムってよくよく考えると皮ごと煮出しますよね。
つまり 皮の栄養を全部摂れるというわけで
皮に多く含まれるペクチンを吸収できる
かなりいいダイエットアイテムになるわけですね。
しかも自分で作るなら砂糖の量も調節できますからね。
もしよければやってみてください。
もちろん、そのまま食べてもおいしいですけどね。
それではこんなところで！
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