寿命が縮む:寝る前に絶対やってはいけない(参考)



》全サービス一覧《


寿命が縮む:寝る前に絶対やってはいけない(参考)

情報・話題・検索・動画・画像・履歴
<真相探求>


『参考動画』



2024/08/23

00:00 寿命が縮む!寝る前にやってはいけないこと
02:13 ?@食事
04:32 ?Aカフェインやアルコール
06:40 ?B熱いお風呂
08:56 ?C悩み事をする
11:07 ?Dスマホ
13:10 まとめ



良かったら!評価お願いします
[詳細・外部リンク]

※これを寝る前にやると寿命が縮みます





【類似・参考・関連・検索】

【検索一覧集(中)】

》duckduck検索《

》》Bing検索《《

》》google検索《《


『適当機械文字起こし』

※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとNGキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

寿命が縮む:寝る前に絶対やってはいけない(参考)

動画内を検索
寿命が縮む!寝る前にやってはいけないこと
0:00
谷です今回は寿命が縮む寝る前にやっては
0:05
いけないことというテーマで夜布団に入る
0:08
前にやってしまうと長生できなくなって
0:11
しまうことをご紹介します動画の冒頭で
0:14
少しお話をしてから寝る前にやってはいけ
0:18
ないことをご紹介します途中からご覧に
0:21
なりたい人は概要欄の目次からスキップし
0:24
て見ていただければと思い
0:28
ます皆さんね寝る前はどのように過ごされ
0:31
ていますか夜になるとほっと一息ついて
0:35
さあ寝ようかなと思う瞬間があると思い
0:38
ますでもそんな時に何気なくやっている
0:41
習慣が実は皆さんの健康や寿命に悪影響を
0:45
与えてることをご存知でしょうか例えば
0:48
テレビを見ながらあと少しだけとついつい
0:51
時間を忘れてしまうことは誰にでもあると
0:54
思います私たちは毎日の生活の中で自然に
0:58
やってしまう行動が実は睡眠の質を低下さ
1:02
せたり体にストレスをかけていたりする
1:05
ことに気づかないことが多いんですそして
1:08
その積み重ねが将来的にどんな影響を
1:11
与えるのかを考えると少し怖いですよね夜
1:15
は1日の締めくくりでリラックスして
1:17
過ごす時間ですでもリラックスのためにし
1:21
ていた習慣が逆に体に負担をかけてしまう
1:24
ことがあるんですそこでこの動画では寝る
1:27
前に絶対やってはいけないことことを5つ
1:30
ご紹介しますその中にはえそんな些細な
1:34
ことがと思われることもありますがこれを
1:37
知っておくだけで今後の健康に大きな違い
1:41
が出てくることは間違いありませんこれ
1:43
ならすぐに改善できると思えるヒントが
1:46
見つかるはずですので是非動画を最後まで
1:49
見ていただいて皆さんの健康作りに役立て
1:52
ていただきたいと思いますこちらの
1:55
チャンネルでは毎週金曜日の夜8時に健康
1:59
に役立つ情報を分かりやすくご紹介してい
2:02
ますお見逃しのないようにチャンネル登録
2:05
をしてご意見やご感想はお気軽にコメント
2:08
していただければと思いますそれでは早速
2:11
ご紹介していき
?@食事
2:15
ましょう寝る前にやってはいけないこと1
2:19
つ目は食事です夜寝る前に食事をすること
2:22
は特に高齢者にとって消化に負担をかけ
2:26
睡眠の質を低下させる原因になりますこの
2:30
悪習慣が続くと単に眠りが浅くなるだけで
2:34
なく体全体の健康を徐々に蝕み結果として
2:38
寿命を縮めるリスクも増加します例えば夜
2:42
9時を過ぎてから食事をする場合特に
2:45
油っこい料理や炭水化物が多い食事は消化
2:49
に時間がかかりますこうした食事は胃腸の
2:52
休み時間を削ってしまいますその結果寝て
2:56
いる間も胃腸が活発に動き深い眠りが得
3:00
られにくくなります長期的に見ればこれら
3:03
が体の慢性的なストレスとなり心臓病や
3:07
糖尿病さらには肥満やメタボリック
3:11
シンドロームのリスクを増加させる可能性
3:13
がありこれらの病気は寿命を縮める重大な
3:17
要因となります具体的にはカツ丼や
3:20
ラーメンカレーライスといった重たい
3:23
メニューは避けた方が良いですこういった
3:26
料理は美味しくて食欲をそりますが消化に
3:29
時間がかかり夜間の遺産の逆流を
3:32
引き起こしやすくなりますまた夜遅くに
3:35
食べると血糖値が高い状態が続くことに
3:39
なりこれが糖尿病や心臓病のリスクを増大
3:43
させますある60代の男性は毎晩夜10時
3:47
過ぎに夜食としておにぎりと味噌汁を
3:50
食べる習慣があったそうです最初は軽めの
3:54
食事だから問題ないと思っていたようです
3:56
が次第に芋たれや夜間の胸だけに悩まさ
4:00
れるようになりました医師に相談した
4:03
ところ寝る前の食事が原因である可能性が
4:06
高いと指摘され夜食を辞めるように
4:09
アドバイスされたそうですこれを実践した
4:12
結果夜間に目が覚めることもなくなり翌朝
4:15
の目覚めもすっきりしたそうですこのよう
4:18
な改善は将来の健康リスクを減らし寿命を
4:22
伸ばす可能性もあります健康を保ち寿命を
4:26
縮めないためにも食事は寝る前の23時
4:29
時間前までに済ませるようにしましょう
?Aカフェインやアルコール
4:33
寝る前にやってはいけないこと2つ目は
4:36
カフェインやアルコールです夜寝る前に
4:39
摂取する飲み物も健康と寿命に大きな影響
4:43
を与えます特にカフェインやアルコールを
4:46
含む飲み物は夜のリラックス時間に悪影響
4:50
を与えて長期的には寿命を縮めるリスクが
4:53
ありますまずコーヒーや紅茶栄養ドリンク
4:57
などに含まれるカフェインは脳を刺激し
5:00
眠気を抑える効果がありますこれは日中に
5:04
活用すればメリットがありますが寝る前に
5:07
摂取すると根付きが悪くなり睡眠の質が
5:11
低下します特に高齢者はカフェインの代謝
5:14
が悪いため夕方以降のカフェインの摂取は
5:17
避けた方が良いです睡眠不足が続くと免疫
5:22
力の低下や認知機能の低下が進行し結果と
5:26
して寿命を縮める可能性があります次に
5:29
アルコールです寝る前にお酒を飲むと一時
5:33
的にリラックスできて眠りやすくなると
5:35
感じるかもしれませんしかしアルコールは
5:39
体内で代謝されると夜中に目が覚めやすく
5:42
なり深い眠りを妨げます浅い眠りが続くと
5:46
体が十分に回復できず慢性的な疲労や
5:50
ストレスの蓄積を招きますこれが長期的に
5:54
は心臓病や高血圧のリスクを増大させ寿命
5:58
を縮める要因となる可能性があります実際
6:01
にある50代の女性は毎日寝る前の晩酌が
6:06
習慣になっていました最初は寝るために
6:09
少量のお酒を飲んでいましたが次第に量が
6:12
増え深夜に目が覚めてしまうことが頻繁に
6:16
起こるようになりました医師に相談した
6:18
結果アルコールが睡眠の質を悪化させて
6:21
いると指摘されお酒を控えるようになった
6:24
ところ夜中に目が覚めることがなくなり朝
6:28
の目覚めも快適になったそうです毎晩の
6:31
飲み物は皆さんの健康と寿命に大きな影響
6:35
を与えます寝る前はカフェインや
6:37
アルコールの摂取をやめるようにし
6:39
ましょう寝る前にやってはいけないこと3
?B熱いお風呂
6:43
つ目は暑いお風呂です夜寝る前の暑いお
6:47
風呂やシャワーは気分をすっきりさせて
6:50
疲れた体を癒してくれるように思われるか
6:53
もしれませんしかし実はこの習慣が睡眠の
6:57
質を低下させ長期的には寿命を縮める可能
7:00
性があります私たちの体は眠りにつく前に
7:05
自然に体温を下げることでスムーズに睡眠
7:08
へと移行しますしかし暑いお風呂に入ると
7:12
体温が急激に上がりこの体温調節がうまく
7:16
いかなくなり寝付きが悪くなったり眠りが
7:19
浅くなったりする原因になります特に高齢
7:22
者の場合体温調節機能が低下しているため
7:26
睡眠障害や不眠症につながることが少なく
7:30
ありませんさらに深い眠りが得られない
7:33
状態が続くと体が十分に回復できず免疫力
7:38
が低下したりストレスが蓄積するように
7:41
なりますこれらが長期的に続くと心臓病や
7:44
高潔圧さらには認知症のリスクが増加し
7:48
寿命を縮める結果になる可能性があります
7:52
ある70代の女性は毎晩寝る前に42°
7:56
以上の暑いお風呂に入る習慣があったそう
7:59
です
7:59
お風呂上がりは一時的にリラックスできる
8:02
ものの夜中に何度も目が覚めることが続き
8:06
翌朝の疲労感が抜けない状態が続いてい
8:09
ました医師に相談したところ暑いお風呂が
8:12
原因で体温が下がらず睡眠の質が低下して
8:16
いることが判明しましたその後お風呂の
8:19
時間を寝る前の12時間前に変更し38°
8:24
のぬるめのお風呂にゆっくり浸るようにし
8:27
たところ夜の目覚めが翌朝の疲労感も
8:31
なくなったそうですこのように寝る前の
8:34
暑いお風呂は睡眠に悪影響を及ぼし長期的
8:38
には健康に深刻なリスクをもたらす可能性
8:41
がありますお風呂は寝る前の12時間前に
8:45
ぬるめのお湯で体を温めるようにし
8:47
ましょうそうすることで体温が自然に
8:51
下がる時間を確保することができ質の良い
8:54
睡眠が取れるようになります寝る前にやっ
?C悩み事をする
8:58
てはいけないこと4つ目は悩み事をする
9:01
ことです夜寝る前に悩み事や不安なことを
9:05
考えてしまうことは眠りを妨げるだけで
9:08
なく長期的には心と体に深刻な影響を与え
9:13
結果的に寿命を縮めるリスクも増加します
9:16
私たちは日中にあったストレスや問題を
9:20
寝る前に振り返りがちです特に高齢者は
9:23
家族のことや健康自分の将来について
9:27
考え込んでしまうことが多いですです
9:29
しかし寝る前に悩み事をすると脳が活発に
9:33
働き続けリラックスすることができません
9:36
これにより交換神経が優位になり寝付きが
9:40
悪くなったり夜中に何度も目が覚めたり
9:43
することがありますこうした睡眠の質の
9:46
低下が続くと慢性的なストレスが蓄積され
9:50
ます慢性的なストレスは真血管疾患免疫力
9:55
の低下さらには認知機能の衰えを
9:58
引き起こす要因となりこれが長期的には
10:01
寿命を縮める原因となる可能性があります
10:04
実際にある60代の男性は毎晩寝る前に
10:09
仕事や家族の問題について考え込む癖が
10:13
あったそうですいつも頭が冴えてしまい
10:16
寝付きが悪く夜中に何度も目が覚める状態
10:19
が続いていたそうです医師に相談した
10:22
ところ寝る前にリラックスできる習慣を
10:25
取り入れるようにアドバイスされ心地よい
10:28
音楽を聞いたり簡単なストレッチをしたり
10:31
するようになりましたそれ以来眠りが深く
10:34
なり日中の気分も良くなったそうです夜
10:38
寝る前に悩み事をしないためには心を
10:41
リラックスさせるルーティンを取り入れる
10:44
ことが大切です例えば軽い読書や呼吸法
10:48
好きな香りを楽しんだりすることで脳を
10:51
落ち着かせスムーズに眠りにつくことが
10:54
できます心の健康を保つことは体の健康に
10:58
も直結しています
10:59
寝る前の悩み事をなくすことでより質の
11:03
高い睡眠が得られ将来的な健康リスクを
11:06
避けることができます寝る前にやっては
?Dスマホ
11:09
いけないこと5つ目はスマホです夜寝る
11:13
直前までスマホを使っている人も多いかも
11:16
しれませんが実はこの行動が睡眠の質を
11:20
悪化させてしまいますスマホから発せ
11:23
られるブルーライトは脳を刺激して
11:25
体内時計を狂わせます通常夜になると脳が
11:30
メラトニンという睡眠ホルモンを分泌し体
11:33
は自然に眠りにつこうとしますしかし
11:36
ブルーライトはこのメラトニンの分泌を
11:39
抑制し脳にまだ昼間だという信号を送って
11:43
しまうため寝付きが悪くなり睡眠の質が
11:47
低下します特に高齢者は元々メラトニンの
11:50
分泌が減少しているためスマホの使用が
11:54
さらに深刻な影響を与えることになります
11:57
睡眠不足や質の悪い睡眠が続くと免疫力の
12:01
低下や血圧の上昇当体者の異常など様々な
12:06
健康問題を引き起こす可能性があります
12:09
これらは心臓病や糖尿病さらには認知症の
12:13
リスクを高める要因となり結果として寿命
12:17
を縮めることにつながりますある50代の
12:20
男性は寝る前にSNSをチェックする習慣
12:24
がありました気がつけばベッドでスマホを
12:27
操作しながら深夜まできていることが頻繁
12:30
にあり寝不足が続いていたそうです日中も
12:33
疲労感が抜けず集中力が低下し仕事に支障
12:38
きたすようになりました同僚から
12:40
アドバイスをもらい寝る1時間前から
12:43
スマホを使わないようにしただけで睡眠の
12:46
質が大幅に改善し仕事にも集中できるよう
12:50
になったそうですこの小さな習慣の改善が
12:54
健康リスクを減少させ寿命を伸ばす結果に
12:57
つながります枕にスマホがあるとつい使っ
13:01
てしまいがちですのでスマホを別の部屋に
13:04
置いておくなどして寝る前はスマホを使わ
13:07
ず自然な眠りにつつけるようにし
まとめ
13:11
[音楽]
13:12
ましょうそれでは最後にまとめをしておき
13:15
ましょう寝る前の習慣には健康や寿命に悪
13:20
影響を与えるものがあります寝る前に食事
13:24
をすると深い眠りが得られにくくなり心臓
13:27
病や糖尿病さらには肥満やメタボリック
13:31
シンドロームのリスクを増加させます寝る
13:35
前にカフェインやアルコールを摂取すると
13:38
睡眠の質が低下し免疫力や認知機能の低下
13:42
心臓病や高血圧のリスクを増大させます
13:47
寝る前に暑いお風呂に入ると深い眠りが得
13:51
られず免疫力の低下ストレスの蓄積心臓病
13:56
や高血圧認知症のリスクが増します寝る前
14:01
に悩み事をすると睡眠の質が低下し心と体
14:05
に深刻な影響を与えます寝る前にスマホを
14:09
使うと睡眠不足や質の悪い睡眠が続き免疫
14:14
力の低下や血圧の上昇当体者の異常など
14:18
様々な健康問題を引き起こします寝る前の
14:22
悪習感をやめると質の高い睡眠が得られ
14:26
健康リスクを避けることができます
14:29
それでは今回の動画は以上となりますこの
14:33
動画が良かったよという人はグッドボタン
14:36
押していただいて高評価それから
14:39
チャンネル登録もよろしくお願いし
14:41
ますそれではまた次回の動画でお会いし
14:45
ましょうさよなら


【サービス】

》全サービス一覧《


◆[一覧・リスト]真相探求ニュース
》》一覧情報《《

情報!一覧中(集)
◆全メニュー◆



◆[一覧・リスト]真相探求ニュース[ミラーサイト]
》》一覧情報《《

なんでも!一覧中(集)
◆◆全メニュー◆◆



↑画面TOPへ↑


---以上

2024年09月29日

この記事へのコメント
コメントを書く

お名前:

メールアドレス:


ホームページアドレス:

コメント: 必須項目

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/12724222
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。

この記事へのトラックバック
検索

他ジャンル
⇒ エンタメ!一覧中(集)

》サービス一覧《 [PR/広告]




全般ランキング
<< 2024年11月 >>
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
ジャンル
メニュー(カテゴリー) (58)
なんでも・その他(ニュース) (3132)
色々・コレクション(ニュース) (112)
外国ニュース・出来事 (299)
翻訳ニュース分析(真相探求) (895)
グローバル・陰謀・監視 (241)
ウイルス・ワクチン・戦争 (3384)
病気・薬・医療・病院 (169)
日本(破壊・害虫・改善)問題 (72)
政治・政府・公務員 (778)
選挙・政策・議員・公務員 (572)
組織・団体・集団・教会 (427)
憲法・法律・政治 (61)
行政・公共・施設機関 (34)
迷惑・混乱・非常識 (10)
陰謀・都市伝説・真相(探求) (356)
社会分析(真相探求) (780)
軍・兵器・戦争 (501)
メディア・チャンネル・番組 (199)
情報発信・受信(連絡・通信・マスメディア) (219)
人物(像・ニュース・分析) (435)
雑談・メッセージ (298)
災害・防災・危機 (306)
予言・預言・予測・未来 (310)
宇宙、異次元、異常現象 (128)
洗脳脱却・新時代・新異次元 (156)
心理・思想・哲学 (66)
占い・風水・血液・スピリチュアル (11)
ひふみ(日月)関連 (1)
雑学(真相t探求) (22)
雑学・ネタ (38)
笑い癒し・ネタ事 (4)
こよみ・出来事・行事 (406)
AI・人工知能・ロボット・サイボーグ (59)
金融・投資・保険 (508)
企業・会社・業界・組織・団体 (241)
経済・経営・社会・ビジネス (448)
社会・文化・歴史 (132)
事件・犯罪・詐欺・事故 (121)
エネルギー・資源 (135)
詐欺・泥棒 (5)
自然・環境・気候 (145)
祝い・イベント・行事・お祭り・ギフト・プレゼント (129)
サバイバル・自然生活 (17)
美容・健康 (71)
自給自足・DIY・備蓄 (6)
健康・病気 (241)
美容 (7)
ファッション・ブランド (28)
食べ物 (82)
グルメ・食品 (349)
料理編 (8)
旅行・宿泊・レジャー・遊び場 (11)
住宅・家・不動産・引越 (17)
仕事・仕事関連・ビジネス・サポート (75)
生活・暮らし (84)
住まい・暮らし (85)
ゲーム (176)
有名人・芸能・エンタメ (207)
コンピュータ・IT関連 (66)
アニメ・漫画 (35)
コンピュータ(ソフトウェア・アプリ) (53)
科学・技術・テクノロジー/ (17)
WEBとインターネット (290)
人物・キャラクター (8)
音楽・サウンド・音図鑑 (14)
映画集・ドラマ (29)
乗り物・移動手段・交通機関 (155)
ギャンブル・ゲーム (20)
アフィリエイト広告・サービス (1)
動物・ペット (31)
料理編 (6)
家庭菜園・農園 (587)
植物 (10)
便利ツール・サイト・用語 (9)
商品・物品(中身) (8)
スポーツ・アウトドア (82)
趣味 (1)
電化製品関連 (30)
時代の流れ、流行 (3)
取引・物品・物流・売買・リサイクル (8)
資料・データ (1)
学習(教育・学校・資格・講座) (30)
地理・地学 (25)
学習(内容) (3)
写真・美術・絵画 (1)
玩具(おもちゃ)・ホビー (5)
子育て、子供に関する (42)
ショップ・商業施設・飲食店 (99)
ショッピング (30)
その他 (4)
結婚・恋愛 (36)
CM・広告・宣伝 (139)
終末・終了・END (9)
最新記事
(11/27) 斎藤元彦知事、事前収賄罪の可能性が高まる!SNS会社の折田楓社長の自爆暴露で斎藤知事がピンチ!(分析・参考)
(11/27) 斎藤問題:折田さんと同じくらい大事なこっちの話(分析・参考)
(11/27) 驚愕!斎藤元彦知事の疑惑の全てとは?折田楓氏ら疑惑の兵庫県知事選の裏にあった利権の闇!(分析・参考)
(11/27) 兵庫県斎藤知事!SNS事業もおねだりか?契約書交わしていた!?県関係者が証言!10月下旬に折田楓氏の企業4000社→15社優良企業に認定されていた!事前収賄罪の可能性?(参考)
(11/27) Amazon、独禁法違反容疑(参考)
(11/27) 岩屋外務大臣、ここまで好き勝手できたのがやはり○○のお陰だと判明(分析・参考)
(11/27) 最悪の悪循環!赤字でチケット売れず税金投入が確実の大阪万博!(分析・参考)
(11/26) 厚生年金は詐欺:ねんきん定期便に自分が払った分しか記載がなく負担分に比べて多く貰えるでしょと騙す表示をしている。会社負担分はもともとあなたが貰えるはずの給料、詐欺国家に騙されてる(分析・参考)
(11/26) 消費税廃止をしないで39兆円使って日本国民と日本経済を衰退させる愚策について(分析・参考)
(11/26) 斎藤元彦と折田楓に関するデタラメの追求と何が本当なのか?について(分析・参考)
(11/26) 埼玉県川口の問題の黒幕と日弁連の(分析・参考)
(11/26) 斎藤元彦の選挙カーに折田楓が乗っていたという記者の質問に弁護士代理人が答えるというありえなさについて(分析・参考)
(11/26) 兵庫県知事選における斎藤元彦と稲村和美さんの裏側と本当のヤバイ目的について(分析・参考)
(11/26) 斉藤元彦支持:デマで壊される政治、兵庫県知事選挙2024 統一教会も擁護する 月刊Hanada,世界日報、立花孝志 (分析・参考)
(11/26) 斉藤知事擁護はトンズラ!高橋洋一ほか(分析・参考)
(11/26) 斎藤元彦擁護の自民党議員が完全にヤバい、完全犯罪で人消せる値段は5千万と発言していた おかしなやつしか議員になれない地獄の国日本(分析・参考)
(11/26) 闇バイトが急に報道されはじめた理由(分析・参考)
(11/26) 電話帳ナビ:知らない番号からの連絡先を表示する(参考)
(11/26) 本人直撃質問!斎藤元彦・兵庫県知事の公職選挙法違反疑惑!崖っぷちでぶら下がり記者会見!(参考)
(11/26) 自爆暴露で絶体絶命か!斎藤元彦・兵庫県知事と折田楓氏、公選法違反!公選法違反・買収でなければ贈収賄の疑いも!(参考)
ファン
Mobilize your Site
スマートフォン版を閲覧 | PC版を閲覧
Share by: