4時間半熟睡法: 読書案内私の備忘録

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2017年04月06日

4時間半熟睡法

医学博士。睡眠医療認定医、精神保健指定医。東京慈恵会医科大学卒業。
同大学院医学研究科修了、スタンフォード大学、チューリッヒ大学、カリフォルニア大学サンディエゴ校へ留学。東京慈恵会医科大学助手、北海道大学医学部講師を経て、現在スリープクリニック調布院長。
2007年には、スリープクリニック銀座を開設。祖父、父、息子の三代で、80年以上睡眠研究を続けている世界で最も古い睡眠医療施設の後継者

４時間半熟睡法　遠藤拓郎　フォレスト出版　2009年6月初版発行

内容

世界一の睡眠の専門医によるわかりやすい睡眠の知識です。
睡眠時間はどこまで安全に健康的に削れるのか？の研究報告がまとめられています。
過去の実験や検証がその根拠となっています。

４時間半熟睡法は著者が「睡眠の専門医」として研究したギリギリの睡眠時間であり、この実践により
短眠熟睡で時間に余裕を持ち、仕事、勉強、試験などで結果を出したい人への実践を進められています。

POINT

■睡眠の基礎知識の紹介
■睡眠の質を高めるテクニック
■快眠グッズの紹介

基礎知識の紹介事例
体温の落差で眠くなるまず体温を効果的に上げる方法は・・
?@寝る３時間前に食事をすませる
?A寝る２時間前に運動をすませる
?B寝る１時間前に入浴をすませる
など具体的に事例と理由が紹介されています。

まとめ

睡眠時間の化学的なコントロール法を身に着けて自分の人生の成功に時間を有効に使い方へお勧めの本です。
また著者一押しの睡眠グッズの紹介も充実しています。