暑い日が続いている…英語ではHot weather continues 中国語では持??天と言います…が、
さて…これから始まる地獄猛暑日にどのような備えを皆様は…考えておりますか？私なりの考えで申し訳ないです…が、
一番に上げられるのが…まずは熱中症ですね。対策は色々あります…が
お年寄りの熱中症予防のポイント は
・喉が渇かなくても水分を補給
・室温をこまめに計り、必要に応じて冷房を活用
・1日1回汗をかく運動をする
子どもの熱中症予防のポイント は
・顔色や汗のかき方をよく観察する
・喉の渇きに応じて水分を補給
・熱を逃がしやすい服を選ぶ
ちょっとした工夫で熱中症予防に
外出時は...
・日差しの強い日は日傘や帽子を着用しましょう。
・こまめに日陰などで休憩をとるようにしましょう。
室内では...
・日ごろから温度計などを活用し室温を意識しましょう。室温は28℃が目安です。
・エアコンはフィルターをこまめに掃除すると冷房効率がよくなります。プラス 扇風機を使うと効果的です
・遮光カーテン、すだれや打ち水などを活用することでも涼感が得られます。
確かに塩分も取らないと行けません…が、 塩分の過剰摂取は病気の元です
朝の散歩などで首に 冷たいタオルを巻いて散歩するのも効果的です
