頑張りましょう〜なんて考えている時に、いつもの糖尿病の定期健診。
先生いわく、「今のところは痩せもせず、太りもせず出来ているね」
「君の好きな、麺類やお米は太るもとなので少し減らしてみたら？」
と、いきなりの提案
「この歳になって食べるものまで制限されて生きてて何が面白い？」と一瞬頭の中でムカッ！
その後気を取り直し「先生カロリーは控えてるんですけど・・・」というと
「カロリーなんてどうでもいいし、計算もなかなかできないでしょう？」
「炭水化物を減らしたほうが楽でしょう計算もせずに済むし・・・」といわれ
今までのように糖分や脂分より炭水化物を気にするようになりました。
まずは朝食
目玉焼きとサラダ
昼食 サラダのみ
夕食 野菜中心のおかずのみ
まずこのメニューでスタートしました。
でも辛い・・・・当然ですが・・・・でも辛い・・・
ここで野菜中心と言いましたが、いも類や豆類もダメです。
炒め物にする場合も我が家ではサラダ油の代わりに「オリーブ油」を使い
コーヒーや煮物などにはカロリー控えめなどの砂糖系を使ってます
ただここで野菜ばかりではないというのも言っておきます。
肉もドンドンとはいきませんがとる必要があります。
脂分の少ない赤身肉・豚でも油がほとんどついていないロース部分やヒレ肉
鶏肉であれば、むね肉・ささみですね。
「俺は春日や松ちゃんのようにムキムキになる気はない」と思う人もいるでしょうが
体力を維持していくのに必要なので食べなくてはいけません
ちなみにこのメニューは先生提案ではなく自分個人の考えですので
お間違いなく・・・！
このメニューを続けてすごい効果が表れるのですが・・・次の機会にご紹介します
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