しかし、長寿者の８割が要介護だと推定されています。
元気で自立して生活できなければ、喜びや楽しみが見いだせなくなってしまいます。
その手前の健康寿命は７２歳前後です。
その後の１０年の介護生活は、家族にもあまりに長すぎます。
健康を損なう原因の上位は
脳卒中
認知症
慢性閉塞性肺疾患（COPD・たばこの影響)
骨粗鬆症（こつそしょうしょう）
肉や卵や脂肪などのハイカロリーな食事が寿命だけを伸ばして、寝たきり老人を増やしています。
禁煙と魚や野菜が健康の基本です。
地中海料理は魚に野菜をふんだんに取り入れています。
バック ナンバー
第１章 今後の人生を変える食べ方
１− １ 老化に勝つ 一番良い方法
１− ２ 若い体をつくる ５つの条件
１− ３ いま歩かなければ あなた死ぬわよ
１− ４ 健康な体をつくる３０品目の食事法
１− ５ 疲労回復できる ３つのルール
１− ６ ガンを予防するには３時のおやつをたべなさい
１− ７ バランスの良い朝食のメニュー
１− ８ 昼のごちそう
１− ９ 長寿の秘訣 長生きできる食べ方
１−１０ 中年太りを防げ 食べてやせる
１−１１ 人生を長く楽しもう
１−１２ 健康診断で糖尿病の疑いがあったら
１−１３ 食生活習慣は最重要課題
第２章 糖尿病を改善できるダイエット
第３章 癌を予防する免疫力のつけ方
第４章 あなたの体内の毒を洗う食べ物
第５章 血管が１０歳若くなる方法
