筋力をつけるだけでなく、
体脂肪の燃焼を促進する作用があります。
筋トレは筋肉を増強する効果があり、
新陳代謝の高い体になることで、
脂肪を燃えやすくします。
同じ運動をしたとしても、
よりたくさんの脂肪が燃焼するので、
体重が減りやすくなるのです。
全身にバランスよく筋肉をつけ、
運動をして体脂肪を使うことができれば、
ボディバランスのいい、
締まる部分が締まった体になれます。
体重を減らす方法として筋トレが適している理由は、
この他にもいくつかあります。
長時間の運動をしても
疲れない体になるためには、
有酸素運動など時間のかかる運動をする前に、
筋トレをして脂肪の分解をしておくといいでしょう。
ダイエット効率のいい運動をするには、
身体に蓄えられている脂肪がどのようにして
使われていくのかを知っておくことが大事です。
ジョギングは全身運動として有効ですが、
筋トレは特定の筋肉を意識して使う運動なので、
どこを引き締めたいかが肝心です。
ダイエットエットに効果的な
筋トレとしては 腕立て伏せがあり、
胸の筋肉が鍛えられるのでバストアップや
姿勢の改善に効果的です。
腹筋を使った筋トレをすることで、
お腹にたまっている
皮下脂肪の燃焼を促す効果が得られるといいます。
大腿筋や、
大臀筋など、
下半身にある大きな筋肉を
強化したい時には、
スクワットを日々の
筋トレとして実践してみましょう。
筋トレにも多様な手法がありますが、
スクワットの利点は
腿やお尻の引き締め効果だけでなく、
大きい筋肉を鍛えることで
効率的に痩せられるところです。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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