太りやすい人の特徴とは。ついついやってしまうNG行為。代謝をアップさせるには。タイプ別対処法。
太りやすい人の特徴
痩せにくい人の殆どが代謝が悪い事によるダイエットの失敗です。
乱れた食生活や加齢、運動不足などから来る代謝の衰えはあなたの脂肪を燃焼づらくさせるでしょう。
また、過度な食事の制限は代謝を悪くするので太りやすく痩せにくいという悪循環のダイエット法なので極度の食事制限はやめましょう。
なかなかダイエットの成果が見られないと感じたら生活習慣と食生活の見直しをしましょう。
食事の面で気をつけることはカロリーや内容はもちろんのこと間食や早食い、不規則な食事も太りやすい原因となります。
また、慢性的な運動不足は体に脂肪が蓄積されていくようなものなので定期的に運動するように心がけましょう。
あなたは自分が太りやすい体質なのかどうかわかりますか？？
実は自分が太りやすい体質かどうかがわかる簡単な方法があります。
それは食べ物のクラッカーを口に入れて甘みを感じるまでの時間を図るのです。
太りにくい人はすぐに甘みを感じますが、太りやすい人はクラッカーを口に入れて30秒ほどしないと甘みを感じないそうです。
たったこれだけのことで自分が太りやすい体質なのかどうかがわかります。
自分が太りやすい体質かどうかがわかったら次はどのタイプの太りやすい体質なのかを調べましょう。
太り体質はむくみも含めると4タイプ
●食べ過ぎてため込み太りしやすいタイプ
●食事が乱れがちで、年齢と共に脂肪が気になってきたタイプ
●あまり食べないのにたるみ太りしやすいタイプ
●顔・手足などむくんだり冷えたりしやすいタイプ
●食べ過ぎてため込み太りしやすいタイプ
●食事が乱れがちで、年齢と共に脂肪が気になってきたタイプ
●あまり食べないのにたるみ太りしやすいタイプ
●顔・手足などむくんだり冷えたりしやすいタイプ
自分が太りやすいかどうかをチェックしたら次はどうしたら痩せやすくなるのかそのポイントはズバリ 代謝
代謝には3種類あり、 「基礎代謝」「食事誘発性熱生産」「活動代謝」 があります。
「基礎代謝」は３つの中で最も多くエネルギーを必要とし、生きているだけで消費されるエネルギーで、個人差があります。
「食事誘発性熱生産」は食事をした際に消費されるエネルギーです。
「活動代謝」は体を動かした時に発生するエネルギーです。
目次
代謝をアップさせるには？？
・朝のストレッチ
・朝のお水・白湯
・よく噛んで食べる
・温かいものを食べる
・適度な運動
タイプ別対処法
・食べ過ぎて溜め込みやすいタイプ
・年齢とともに脂肪が気になるタイプ
・あまり食べないのに太りやすいタイプ
・手や足などむくんだり冷えたりしやすいタイプ
NG行為
・歩かない
・整理整頓
・夜食
・濃い味
