今回はオートミールダイエットについて書いていきます。
オートミールダイエットとは、血糖値の上昇を抑えるだけでなく、無駄食いをなくすことでエネルギー制限もできるダイエット方法のことです。
オートミールダイエットが人気の理由1手軽に手に入る
オートミールは比較的どこにでも売っており、手に入れやすいです。
(一時期メトロンブログさんの影響で品薄にはなりましたが笑)
手軽に手に入れることができ、また手軽に調理することができるので、ご飯を作るのがめんどくさいときにも重宝します。
オートミールダイエットが人気の理由2食物繊維が豊富
オートミールを食べ始めると、便通がとても良くなります。
オートミールは食物繊維がとても多く、1食分の30gのうち2.8gも含まれています。白ご飯一食分の食物繊維量と比べると、その量は約6倍。
食物繊維が便通の改善に効果的なのはご存知の方も多いでしょう。1日に18〜20g以上の食物繊維を摂ることが理想です。そのため、オートミールを主食として3食食べれば、1日の必要な食物繊維の半分近くを補給できることになります。
オートミールダイエットが人気の理由3血糖値が上がりにくい
オートミールはGI値が低いので食べても血糖値が上がりにくいので、脂肪がつきにくいです。
血糖値が上がりにくいと、脂肪がつきにくいだけではなく、食後の眠気やだるさも軽減してくれるので、少しでも動いてカロリーを消費しやすくなります。
オートミールダイエットが人気の理由4間食が少なくなる
オートミールを食べ始めると、腹持ちがいいので間食が減ります。
間食が減ると当たり前ですが摂取カロリーが減り、痩せやすくなります。
またオートミールは万能で主食にもおやつにも最適です。
主食なら白い食べ物(白米や、麺など)
おやつにすることでもカロリーを抑えることができます。
オートミールで痩せる人が続出しているので今オートミールは世界的に見ても流行っています。
実際にも痩せた人は何名も私の周りにもいます。
ぜひあなたもこの機会にオートミールダイエットを初めて見てはいかがでしょうか。
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