プリズナートレーニングのやり方や効果を公開中
いま話題のプリズナートレーニングとはその名の通り囚人たちのトレーニングをとりえれようというものです。
確かによく思い浮かべてみると囚人は体つきがいいというイメージがありませんか？？
もちろん規則正しい生活、きちんとした食事もあると思いますが、囚人たちは外で体を動かす機会や、これといったやることがないので、体を鍛える人が多いんだそうです。
しかしここで注目してほしいのは自重トレーニングであの肉体を作っているということです。
もちろん刑務所にトレーニング機器があるわけではないので、すべて自分の体だけで鍛えているのです。
プリズナートレーニングをやったほうがいい人
体を鍛えたいけどジムに行く時間がないな
後々行かなくなるからジム入会料がもったいないなという人もいると思います。
そういう人は家で鍛えたいと思いますが、どうやって鍛えればいいかわからない。
モチベーションが上がらない。
という悩みがあると思います。
そういう時にはぜひプリズナートレーニングを取り入れてみてください。
上級者になると片手逆立ち腕立てなど不可能そうに近いものもありますが、比較的だれでもできる初心者用もあります。
youtubeなどにもいろいろやり方が載っています。
本も出版されていますので是非参考にしてみてください。
プリズナートレーニングのメリット
プリズナートレーニングのメリットは
・家でもできること
・体の使い方がわかること
・ウェイトトレーニングでは鍛えられない部分を鍛えられること
です
プリズナートレーニングのデメリット
プリズナートレーニングのデメリットは
・正しいフォームでやらないと効果が出にくい
・ある程度鍛えると負荷をかけるのが難しくなる
・ウェイトトレーニングで鍛えられる部分が鍛えられない。
というデメリットの面があります。
プリズナートレーニングを続けることで
なんでもそうですがこのトレーニングを続けることで、
目標の設定
目標までの道のり
達成感
継続できているという意識
が自然と身に付きます。
プリズナートレーニングのやり方
プリズナートレーニングのやり方は有名なので言えばこちらの本に載っています。
効果のほどは個人差がありますが、バルクアップというよりかは引き締まった体を目指している人におすすめです。
タグ： Workout
