その理由とやせる方法を書いています
みなさんはダイエットと聞いて最初に何を思い浮かべますか？？
食事制限などもそうですが、 痩せたいなら走れ！！
というか言葉を一度は聞いたことはありませんか？？
実はこれ 正しくないんです。
たしかにジョギングなどして消費カロリーを摂取カロリーよりも上回るのがダイエットの王道ですが、そもそもジョギングではそんなにカロリーは消費されないのです。
さらに言いますとジョギングは脂肪よりも筋肉から先にエネルギーを使おうとするので相当な距離を走らないと脂肪は燃焼されないのです。
筋肉から先にエネルギーを消費するということは筋肉量が減ってしまいます。
筋肉が減ってしまうと痩せるのに重要な基礎代謝が弱くなってしまいダイエットには非常に非効率です。
痩せるには
食事制限をしてかなりの量を走るのならたしかに痩せるかもしれませんが、もっと効率よく痩せたくないでか？？
あなたがもし効率よく痩せたいのならジョギングよりもまず、 筋トレ をやりましょう。
ジョギングしてもいいですが、ジョギングよりも筋トレの方がダイエットには効率的です。
なぜなら筋トレで筋量を上げることで基礎代謝が上がり脂肪を燃焼しやすい体になるからです。
ジョギングをしてもいいですが、ジョギングよりもまず筋トレを最初にすることにより、基礎代謝が上がり、筋トレの後にジョギングをすることでより脂肪を燃焼しやすくなります。
またもちろんながら食事もかなり重要です。
体の調子は8割は食事で作られるといっても過言ではありません。
カロリーを気にするのはもちろんミクロ栄養素まで管理できたのなら上出来です。
食事→筋トレ→有酸素 の順番で管理するようにしましょう。
ジョギングばかりしているそこのあなた。
まずは筋トレから始めて見ませんか？？
この記事では筋トレについて初心者が間違っていそうなことについて少し書いていこうかなと思います。
初心者間違い
